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體育教案－1、推實心球； 2、素質練習
教
材
1、推實心球； 2、素質練習。
教
學
目
標
1、 學生能記住原地側向投擲實心球的預備姿勢、握持球方法，能知道推實心球球時由下而上的用力順序，知道出手速度與投擲遠度的關系。
2、 70%以上的同學能做出正確的握持球和預備姿勢；用力推實心球球時，能做到蹬轉動作與推實心球球動作的銜接無明顯停頓，將球向投擲方向快速推出。
3、 學生在練習中能不怕臟、不怕累，練習積極認真，能遵守紀律，注意安全。
4、 學生能完成教師布置的練習量，并達到一定的負荷。
教學過程（www.baimashangsha.com）
教學
內容
教 師 活 動
時
間
學 生 活 動
練習
次數
課前教師準備場地、器材，并告知學生上課地點。
準
備
部
分
一
常規
1.在集合地點觀察學生，并檢查學生服裝。
2.接受體育委員匯報。
3.向學生問好﹗
4.宣布本課任務和要求。
5.安排見習生。
2
分
鐘
1.全班成二列橫隊集合，如圖一：
●
△ （圖一）
2.體育委員整隊、檢查人數，并向教師匯報出勤。
3.向老師問好！
4.認真聽講。
5.見習生按要求執行。
二、
慢跑
1.教師講明練習內容、要求。
內容：慢跑。
要求：安靜、整齊，呼吸、節奏配合好。
2.組織學生進行練習。
3
分
鐘
１、
●
●
○
○
（圖二）
三、徒手操：
教師講明練習內容、要求。
內容：
（1）壓指運動；（2）肩繞環運動
（3）擴胸運動；（4）體側運動
（5）體轉運動；（6）腹背運動
（7）弓步壓腿；（8）側壓腿。
要求：
動作正確，整齊、有力。
5
分
鐘
學生在領操員組織下進行練習，隊形如圖三。
● ● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ● ●
●
（圖三）
2×8拍
教學過程（www.baimashangsha.com）
教學
內容
教 師 活 動
時
間
學 生 活 動
練習
次數
基
本
部
分
一、推實心球：
1.教師示范講解動作要領。
（1）動作要領：
①握球：球置于手指指根處，空出掌心。
②持球：握球手內旋，虎口處球置于同側鎖骨窩處，用力推緊，肘關節抬平。
③預備姿勢：身體側對投擲方向，兩腳左右開立，左腳尖與右腳根在同一直線上（右手投擲），右膝彎曲，上體右轉稍前傾。
④投擲：蹬、轉、挺、頂、伸、撥。
2.教師講明安全要求。
3.組織學生進行練習。
4.教師巡回指導、糾錯。
22
分
鐘
1.全班如圖一排列聽講，如圖四練習。
●●●●●● ○○○○○○○
●●●●●● ○○○○○○○
15米
●●●●●● ○○○○○○○
●●●●●● ○○○○○○○
（圖四）
2.學法：
（1） 認真觀看示范。
（2） 學生跟練。
（3） 學生自練自評。
（4） 學生互練互評。
（5） 集體練習。
3.練習步驟。
①推手擊掌10次。
②推掌練習10次。
③學習握、持球方法。
④學習原地側向投擲實心球預備姿勢。
⑤學習原地側向投擲實心球用力順序。
⑥徒手練習原地側向投擲實心球完整技術。
⑦持球練習原地側向投擲實心球完整技術。
×2
×2
×4-6
×8-12
二、 素質
1.教師講明練習內容、要求。
2.組織學生進行練習。
8分
鐘
學生聽清內容要求，并積極練習：
立定跳遠 15米
×4
結
束
部
分
一、
二、
三、
四、
組織學生進行放松。
小結本堂課情況。
布置回收器材。
同學生再見﹗
5分
鐘
1.學生能積極進行放松。
2.學生認真聽講。
3.值日生按要求回收器材。
4.同老師再見！
實
施
情
況
記
載
班級
１
２
３
４
５
６
預計
負荷
練習 平均
30% 110次/分
密度 心率
日期
場
地
田徑場
器
材
實心球28只
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