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初中體育《中長(zhǎng)跑》教案
作為一名優(yōu)秀的教育工作者，總歸要編寫教案，借助教案可以有效提升自己的教學(xué)能力。教案要怎么寫呢？下面是小編整理的初中體育《中長(zhǎng)跑》教案，歡迎閱讀與收藏。
初中體育《中長(zhǎng)跑》教案 1
一、教學(xué)目標(biāo)
(一)【知識(shí)與技能】
能夠說出中長(zhǎng)跑的動(dòng)作要領(lǐng)，能夠?qū)W會(huì)呼吸方法和步伐節(jié)奏的配合。
(二)【過程與方法】
通過分組練習(xí)，學(xué)練結(jié)合，發(fā)展體能，提高有氧代謝能力。
(三)【情感態(tài)度與價(jià)值觀】
在練習(xí)過程中形成互幫互助的意識(shí)，養(yǎng)成勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
(一)【重點(diǎn)】
途中跑，中長(zhǎng)跑的呼吸與步伐節(jié)奏的合理配合。
(二)【難點(diǎn)】
合理分配體力。
三、教學(xué)過程
(一)開始部分
1.課堂常規(guī)：體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好，簡(jiǎn)要介紹教學(xué)內(nèi)容，檢查服裝，安排見習(xí)生。
同學(xué)們你們聽說過“馬家軍”的.故事嗎?對(duì)!“馬家軍”就是由曲云霞、王軍霞等組成的中長(zhǎng)跑團(tuán)體，多次在國(guó)際大賽上獲得團(tuán)體、個(gè)人冠軍，同學(xué)們課外知識(shí)非常豐富。其實(shí)，我們的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員之所以能獲得世界大賽的勝利，不僅要經(jīng)歷長(zhǎng)期的訓(xùn)練，具備相應(yīng)的技術(shù)，還要具有較強(qiáng)的意志品質(zhì)。今天我們就在學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑技術(shù)中，來看看我們班哪位同學(xué)具有超強(qiáng)的意志力!
2.隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)：進(jìn)行原地轉(zhuǎn)法練習(xí)。
3.教學(xué)組織：四列橫隊(duì)。
4.教學(xué)要求：隊(duì)列整齊，步伐一致。
(二)準(zhǔn)備部分
1.游戲—捕魚
游戲方法：學(xué)生在指定的區(qū)域充當(dāng)魚，可以隨意跑動(dòng)，2名同學(xué)手牽手做漁網(wǎng)，一起跑動(dòng)進(jìn)行捉魚。
游戲規(guī)則：學(xué)生不能跑出指定區(qū)域，按教師要求進(jìn)行。
2.配樂韻律操：伸展運(yùn)動(dòng)、下蹲運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、整理運(yùn)動(dòng)。
教學(xué)組織：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形，教師邊做示范，邊提示注意事項(xiàng)，語(yǔ)言激勵(lì)學(xué)生，及時(shí)表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)。
教學(xué)要求：拍節(jié)準(zhǔn)確，動(dòng)作到位，節(jié)奏感強(qiáng)。
(三)基本部分
1.學(xué)生自主嘗試800米跑
提問：同學(xué)們剛剛在跑800米時(shí)遇到什么問題?
學(xué)生回答：呼吸沒有節(jié)奏，沒有合理分配體力。
教學(xué)組織：呈兩列縱隊(duì)進(jìn)行
2.教師總結(jié)講解技術(shù)動(dòng)作
動(dòng)作要點(diǎn)
起跑：站立式起跑，兩腿前后開立站立。
途中跑：上體稍前傾，兩臂兩腿蹬擺協(xié)調(diào)自然，彎道跑時(shí)右臂擺動(dòng)幅度稍大。跑步節(jié)奏穩(wěn)定，合理分配體力。
終點(diǎn)跑：接近終點(diǎn)時(shí)加強(qiáng)擺臂沖過終點(diǎn)。
3.學(xué)生根據(jù)教師講解示范進(jìn)行分解練習(xí)。
(1)400米慢速跑。
教學(xué)組織：慢跑中體會(huì)正確的呼吸方法與跑的節(jié)奏配合。
教學(xué)要求：教師帶領(lǐng)下進(jìn)行，強(qiáng)調(diào)呼吸節(jié)奏。
(2)800米距離，男女分組結(jié)隊(duì)跑。
教學(xué)組織：6人一個(gè)小組，自己討論奔跑過程中，呼吸與擺臂的節(jié)奏與技巧，教學(xué)要求：擺臂不可過大，呼吸與擺臂擺腿協(xié)調(diào)。
(3)優(yōu)秀組展示，組間相互評(píng)價(jià)。
教學(xué)組織：先討論，后一路縱隊(duì)依次進(jìn)行驗(yàn)證，得出最佳奔跑方式。
教學(xué)要求：解決呼吸深度不夠，步頻過快，手臂擺動(dòng)幅度小等問題。
(4)定時(shí)跑。
教學(xué)組織：男1000米5分鐘，女800米4分30秒。
教學(xué)要求：上體稍前傾，兩臂兩腿蹬擺協(xié)調(diào)自然，彎道跑時(shí)右臂擺動(dòng)幅度稍大。跑步節(jié)奏穩(wěn)定，合理分配體力。
4.輔助教材—肩肘倒立、手倒立。
(四)結(jié)束部分
1.放松活動(dòng)—輕音樂拉伸練習(xí)。
2.教學(xué)組織：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形。
3.教學(xué)要求：放松活動(dòng)，身心充分放松。
4.課堂小結(jié)：教師總結(jié)學(xué)練情況，表?yè)P(yáng)先進(jìn)，激勵(lì)全體學(xué)生。
5.宣布下課、師生再見、回收器材。
四、預(yù)計(jì)負(fù)荷
練習(xí)密度：35%～40%;平均心率：125～140次/分;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：中等偏上。
五、場(chǎng)地器材
標(biāo)志物2個(gè)、錄音機(jī)1臺(tái)、磁帶2盒、田徑場(chǎng)。
六、課后反思
省略
初中體育《中長(zhǎng)跑》教案 2
教學(xué)目標(biāo)：
讓學(xué)生了解中長(zhǎng)跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，提高運(yùn)動(dòng)技能。
通過中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，提高學(xué)生的耐力素質(zhì)和肌肉抗疲勞能力。
培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏的精神和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。
教學(xué)重點(diǎn)：
中長(zhǎng)跑的基本技術(shù)要領(lǐng)：包括身體姿勢(shì)、手臂擺動(dòng)、腿部動(dòng)作等。
體能分配：起跑階段、途中跑階段、沖刺階段的合理分配。
教學(xué)難點(diǎn)：
呼吸技巧：鼻吸口呼、兩步一呼、兩步一吸的節(jié)奏掌握。
步頻步幅的調(diào)整：根據(jù)個(gè)人體能，適當(dāng)調(diào)整步頻和步幅。
教學(xué)用具：
秒表、口哨、標(biāo)志物。
運(yùn)動(dòng)服裝、跑鞋、水杯（學(xué)生自備）。
教學(xué)過程：
一、開始部分（5分鐘）
體育委員整隊(duì)，清查并報(bào)告人數(shù)。
師生問好，教師檢查學(xué)生著裝和準(zhǔn)備情況。
宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求，安排見習(xí)生。
二、準(zhǔn)備活動(dòng)（10分鐘）
慢跑熱身：組織學(xué)生繞操場(chǎng)慢跑3圈，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注呼吸與步伐的配合。
徒手操：進(jìn)行6-7節(jié)的徒手操練習(xí)，包括頭部運(yùn)動(dòng)、肩繞環(huán)、擴(kuò)胸振背運(yùn)動(dòng)等，以活動(dòng)全身關(guān)節(jié)。
三、基本部分（30分鐘）
講解示范（5分鐘）
教師講解中長(zhǎng)跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，包括身體姿勢(shì)（挺胸、收腹、目視前方）、手臂擺動(dòng)（自然擺動(dòng)，前后擺動(dòng)）、腿部動(dòng)作（前擺高、后擺低）。
示范呼吸技巧：鼻吸口呼、兩步一呼、兩步一吸。
講解步頻步幅的調(diào)整方法，以及體能分配策略。
學(xué)生練習(xí)（20分鐘）
組織學(xué)生進(jìn)行小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、車輪跑、加速跑等專門練習(xí)，以提高腿部力量和協(xié)調(diào)性。
設(shè)置標(biāo)志物，進(jìn)行勻速跑和加速跑練習(xí)，模擬比賽場(chǎng)景。
教師巡回指導(dǎo)，及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，鼓勵(lì)學(xué)生保持節(jié)奏和速度。
個(gè)別指導(dǎo)（5分鐘）
針對(duì)學(xué)生訓(xùn)練中存在的問題，進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，幫助學(xué)生改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。
四、結(jié)束部分（5分鐘）
放松活動(dòng)：組織學(xué)生進(jìn)行拍打腿部、抖動(dòng)雙臂、相互按摩等放松練習(xí)，以緩解肌肉疲勞。
課堂小結(jié)：教師總結(jié)本課的.學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)生的學(xué)習(xí)表現(xiàn)，強(qiáng)調(diào)中長(zhǎng)跑的重要性和技巧要點(diǎn)。
布置課外作業(yè)：要求學(xué)生課后進(jìn)行適量的中長(zhǎng)跑練習(xí)，鞏固所學(xué)技術(shù)。
安排收歸器材：學(xué)生協(xié)助教師整理器材，保持場(chǎng)地整潔。
下課、師生道別。
教學(xué)反思：
本節(jié)課通過實(shí)踐情景引入、例題講解、隨堂練習(xí)等方式，使學(xué)生掌握了中長(zhǎng)跑的基本技術(shù)要領(lǐng)。
部分學(xué)生在呼吸技巧和步頻步幅調(diào)整方面仍存在困難，需要在今后的教學(xué)中加強(qiáng)指導(dǎo)。
可以組織更多的中長(zhǎng)跑比賽和訓(xùn)練活動(dòng)，提高學(xué)生的競(jìng)技水平和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
課后拓展：
組織學(xué)生參加中長(zhǎng)跑比賽，提高競(jìng)技水平。
結(jié)合其他體育項(xiàng)目，培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展的體育素養(yǎng)。
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