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初中體育《中長跑》教案
作為一名優秀的教育工作者，總歸要編寫教案，借助教案可以有效提升自己的教學能力。教案要怎么寫呢？下面是小編整理的初中體育《中長跑》教案，歡迎閱讀與收藏。
初中體育《中長跑》教案 1
一、教學目標
(一)【知識與技能】
能夠說出中長跑的動作要領，能夠學會呼吸方法和步伐節奏的配合。
(二)【過程與方法】
通過分組練習，學練結合，發展體能，提高有氧代謝能力。
(三)【情感態度與價值觀】
在練習過程中形成互幫互助的意識，養成勇于克服困難的優良品質。
二、教學重難點
(一)【重點】
途中跑，中長跑的呼吸與步伐節奏的合理配合。
(二)【難點】
合理分配體力。
三、教學過程
(一)開始部分
1.課堂常規：體委整隊，報告人數，師生問好，簡要介紹教學內容，檢查服裝，安排見習生。
同學們你們聽說過“馬家軍”的.故事嗎?對!“馬家軍”就是由曲云霞、王軍霞等組成的中長跑團體，多次在國際大賽上獲得團體、個人冠軍，同學們課外知識非常豐富。其實，我們的中長跑運動員之所以能獲得世界大賽的勝利，不僅要經歷長期的訓練，具備相應的技術，還要具有較強的意志品質。今天我們就在學習中長跑技術中，來看看我們班哪位同學具有超強的意志力!
2.隊列隊形練習：進行原地轉法練習。
3.教學組織：四列橫隊。
4.教學要求：隊列整齊，步伐一致。
(二)準備部分
1.游戲—捕魚
游戲方法：學生在指定的區域充當魚，可以隨意跑動，2名同學手牽手做漁網，一起跑動進行捉魚。
游戲規則：學生不能跑出指定區域，按教師要求進行。
2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。
教學組織：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示注意事項，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。
教學要求：拍節準確，動作到位，節奏感強。
(三)基本部分
1.學生自主嘗試800米跑
提問：同學們剛剛在跑800米時遇到什么問題?
學生回答：呼吸沒有節奏，沒有合理分配體力。
教學組織：呈兩列縱隊進行
2.教師總結講解技術動作
動作要點
起跑：站立式起跑，兩腿前后開立站立。
途中跑：上體稍前傾，兩臂兩腿蹬擺協調自然，彎道跑時右臂擺動幅度稍大。跑步節奏穩定，合理分配體力。
終點跑：接近終點時加強擺臂沖過終點。
3.學生根據教師講解示范進行分解練習。
(1)400米慢速跑。
教學組織：慢跑中體會正確的呼吸方法與跑的節奏配合。
教學要求：教師帶領下進行，強調呼吸節奏。
(2)800米距離，男女分組結隊跑。
教學組織：6人一個小組，自己討論奔跑過程中，呼吸與擺臂的節奏與技巧，教學要求：擺臂不可過大，呼吸與擺臂擺腿協調。
(3)優秀組展示，組間相互評價。
教學組織：先討論，后一路縱隊依次進行驗證，得出最佳奔跑方式。
教學要求：解決呼吸深度不夠，步頻過快，手臂擺動幅度小等問題。
(4)定時跑。
教學組織：男1000米5分鐘，女800米4分30秒。
教學要求：上體稍前傾，兩臂兩腿蹬擺協調自然，彎道跑時右臂擺動幅度稍大。跑步節奏穩定，合理分配體力。
4.輔助教材—肩肘倒立、手倒立。
(四)結束部分
1.放松活動—輕音樂拉伸練習。
2.教學組織：四列橫隊體操隊形。
3.教學要求：放松活動，身心充分放松。
4.課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。
5.宣布下課、師生再見、回收器材。
四、預計負荷
練習密度：35%～40%;平均心率：125～140次/分;運動強度：中等偏上。
五、場地器材
標志物2個、錄音機1臺、磁帶2盒、田徑場。
六、課后反思
省略
初中體育《中長跑》教案 2
教學目標：
讓學生了解中長跑的基本技術要領，提高運動技能。
通過中長跑訓練，提高學生的耐力素質和肌肉抗疲勞能力。
培養學生吃苦耐勞、頑強拼搏的精神和團隊合作意識。
教學重點：
中長跑的基本技術要領：包括身體姿勢、手臂擺動、腿部動作等。
體能分配：起跑階段、途中跑階段、沖刺階段的合理分配。
教學難點：
呼吸技巧：鼻吸口呼、兩步一呼、兩步一吸的節奏掌握。
步頻步幅的調整：根據個人體能，適當調整步頻和步幅。
教學用具：
秒表、口哨、標志物。
運動服裝、跑鞋、水杯（學生自備）。
教學過程：
一、開始部分（5分鐘）
體育委員整隊，清查并報告人數。
師生問好，教師檢查學生著裝和準備情況。
宣布本課內容、任務及要求，安排見習生。
二、準備活動（10分鐘）
慢跑熱身：組織學生繞操場慢跑3圈，引導學生關注呼吸與步伐的配合。
徒手操：進行6-7節的徒手操練習，包括頭部運動、肩繞環、擴胸振背運動等，以活動全身關節。
三、基本部分（30分鐘）
講解示范（5分鐘）
教師講解中長跑的基本技術要領，包括身體姿勢（挺胸、收腹、目視前方）、手臂擺動（自然擺動，前后擺動）、腿部動作（前擺高、后擺低）。
示范呼吸技巧：鼻吸口呼、兩步一呼、兩步一吸。
講解步頻步幅的調整方法，以及體能分配策略。
學生練習（20分鐘）
組織學生進行小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、車輪跑、加速跑等專門練習，以提高腿部力量和協調性。
設置標志物，進行勻速跑和加速跑練習，模擬比賽場景。
教師巡回指導，及時糾正學生的錯誤動作，鼓勵學生保持節奏和速度。
個別指導（5分鐘）
針對學生訓練中存在的問題，進行個別指導，幫助學生改進技術動作。
四、結束部分（5分鐘）
放松活動：組織學生進行拍打腿部、抖動雙臂、相互按摩等放松練習，以緩解肌肉疲勞。
課堂小結：教師總結本課的.學習內容和學生的學習表現，強調中長跑的重要性和技巧要點。
布置課外作業：要求學生課后進行適量的中長跑練習，鞏固所學技術。
安排收歸器材：學生協助教師整理器材，保持場地整潔。
下課、師生道別。
教學反思：
本節課通過實踐情景引入、例題講解、隨堂練習等方式，使學生掌握了中長跑的基本技術要領。
部分學生在呼吸技巧和步頻步幅調整方面仍存在困難，需要在今后的教學中加強指導。
可以組織更多的中長跑比賽和訓練活動，提高學生的競技水平和團隊協作能力。
課后拓展：
組織學生參加中長跑比賽，提高競技水平。
結合其他體育項目，培養學生全面發展的體育素養。
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