午睡的學(xué)問作文

午睡的學(xué)問作文

　　午睡的學(xué)問
　　
　　作者： jsyxzjj
　　
　　為什么要午睡
　　
　　1、夏季氣溫較高，人的血管容易擴(kuò)張，使血液大量集中在皮層，從而引起體內(nèi)血液分配不平衡，特別是腦部血液減少較多，加上一個(gè)上午的工作、學(xué)習(xí)、勞動(dòng)，人易疲倦，昏昏欲睡。
　　
　　2、夏天晝長(zhǎng)夜短，人們常常晚睡早起，睡眠不足。
　　
　　午睡的好處
　　
　　午睡能夠消除疲勞，恢復(fù)精力，有利于工作、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)。午睡是維持人體健康的重要手段。
　　
　　哪些人更需要午睡
　　
　　1、睡眠不足者；
　　
　　2、體弱多病者；
　　
　　3、腦力勞動(dòng)者和中、小學(xué)生；
　　
　　4、重體力勞動(dòng)及高溫作業(yè)者。
　　
　　睡眠時(shí)間
　　
　　以半小時(shí)到一小時(shí)為宜。
　　
　　注意事項(xiàng)
　　
　　1、飯后不要馬上午睡，最好休息或慢步10分鐘再睡。這樣，更有利于食物消化和入睡。
　　
　　2、不要伏臺(tái)、俯臥、手部墊頭睡。最好睡向右側(cè) 。
　　
　　3、不要在“穿堂風(fēng)”或電扇下睡，否則，易受涼。天氣變化時(shí)，應(yīng)蓋上衣服或薄被。

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