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心理健康活動設計方案:細水長流終穿石
心理健康活動設計方案：細水長流終穿石[關鍵詞]高一學生；活動設計；意志
【活動目標】
1.用榜樣的力量來激發學生鍛煉意志的情感，讓學生體會意志對成才的重要性，認清自己身上存在的惰性，主動磨礪自己的意志。
2.掌握磨礪意志的方法，自覺制定培養堅強意志的計劃。
【活動重點】
意志對成才的重要性。
【活動難點】磨礪意志的方法。
【活動準備】
學生分組、多媒體課件、每人一張白紙和一支筆、歌曲《最初的夢想》
【適應對象】高中一年級學生
【活動過程】
一、游戲引入：走進意志
請同學們配合做個游戲：
題目：舉手儀式
活動目的：讓學生學會堅持，培養他們的耐心和意志力，從而引入意志的話題。
活動時間：大約需要15分鐘
活動場地l室內室外均可
活動程序：
（1）老師宣布游戲規則與要求：
請同學們端坐，把自己的雙臂向前舉起，要求與肩膀平齊。堅持時間為10分鐘。手臂放下者即為失敗。
（2）老師本人最好也參與這個游戲，和學生一起體驗，給學生樹立一個榜樣。
（3）游戲過程中，為了打發難捱的時間，老師可在學生舉手的時候播放一些激勵性的歌曲和音樂，也可給他們喊一些激勵的口號等。等時間到的時候，老師可給予那些堅持到最后的學生以鼓勵。
（4）分享活動體驗。討論：
自己是否堅持到了最后？原因是什么？
在這個游戲中最深的體會是什么？
活動點評：
游戲剛開始，許多學生認為舉手堅持10分鐘很簡單，他們覺得這個游戲沒什么挑戰性。但當他們舉手四五分鐘的時候，許多學生開始叫苦，覺得胳膊酸痛；有一小部分學生由于各種原因就干脆放棄了。雖然只有短暫的600秒，但很多人都難以堅持到最后，究其原因就是缺乏堅強的意志。
無論是學業的成功還是理想的追求，其中肯定會遇到很多挫折和困難，這時候千萬別輕言放棄，培養自己堅強的意志是走向成功的一個前提。通過這個簡單的游戲，可以讓學生反思自己在平時是否有堅強的意志，做事情是否能善始善終，堅持到底。如堅持寫日記，堅持鍛煉身體，堅持自己的一項業余愛好等。
二、講述名人故事：引導學生認識意志對成才的重要性
1.看名人取得成就的時間表
學生可分組進行討論：看過時間表后，你有什么想法嗎？
教師總結：他們的成功浸滿了時間的積累與曠日持久的意志，歷史向我們證明了堅強的意志對成才的重要性。
2.輪椅上的科學巨人，了解霍金的人生歷程
意志作為人的一種心理活動，是通過人的外在言行表現出來的。下面我們通過多媒體來看一個故事： 《輪椅上的霍金》（略）。
看過材料之后，學生進行分組討論，（范文先生網 www.baimashangsha.com）討論的內容：霍金的人生給自己的啟示是什么？討論時間為2分鐘。到時間后，各小組可以選出一個同學為代表進行回答，在學生回答的基礎上，老師進行歸納總結（可以通過多媒體顯示）：意志的力量是巨大的，意志堅強是事業成功的重要保證，意志總是與困難連在一起的，意志的表現過程也是克服困難的過程，而困難的克服，當然少不了堅持不懈。正所謂“精誠所至，金石為開”.一個人如果意志堅定，做事就能高度自覺持之以恒，直至完成任務，達到目的；而如果意志薄弱，處事缺乏毅力、耐挫力和自制力，就往往半途而廢，不可能到達理想的彼岸。
設計意圖：通過講述名人故事，用榜樣的力量來激發學生鍛煉意志的情感，讓學生體會意志對成才的重要性。
三、通過自測，了解自己的意志水平
通過名人故事，同學們認識到了堅強的意志對一個人成才的重要性。怎樣才能知道自己的意志水平呢？我們來做一個小測試（略）。
現在每個同學都知道了自己的意志力水平，同學們想不想知道老師做這個測試得了多少分？我才得了59分，意志力屬于一般（教師自我暴露）。反思一下我自己，有時候意志真的不夠堅強（教師談自己意志薄弱的例子）。那你有沒有像我這樣意志薄弱的時候呢？讓學生發言或寫出自己意志薄弱的例子。
實際上，能夠正視自己的缺點，這本身就需要莫大的勇氣。意志薄弱的一面，我們已經看到了，提高離我們還遠嗎？思考：我們可以用什么方法來磨礪自己的意志呢？
設計意圖：讓學生了解自己的意志水平，認清自己身上存在的惰性。
四、總結方法，指導行為
1.心理實驗——你能抵住誘惑嗎？
心理學家曾經做過一個實驗，給一些4歲的孩子每人一顆非常好吃的巧克力糖，同時，告訴孩子們。可以吃糖，如果馬上吃，只能吃一顆；如果等20分鐘再吃，則可以吃兩顆。有些孩子急不可待，馬上把糖吃掉；另一些孩子卻能等待，對他們來說是無盡期的20分鐘，為了使自己耐住性子，他們閉上了眼睛，不看糖，或頭枕雙臂、自言自語，唱歌，玩游戲，有的甚至睡著了，最后他們終于吃到了兩顆糖。
結果發現，那些急著吃糖的孩子長大以后大多經不起挫折，膽怯，退縮，脾氣暴躁，自制力極差；而那些通過唱歌、玩游戲轉移注意力來抵制誘惑，堅持到最后的孩子長大后有較強的自信心，大部允都獲得了事業的成功。
自我控制能力是個體在沒有外界監督的情況下，適當地控制、調節自己的行為，抑制沖動、抵制誘惑、延遲滿足、堅持不懈地保證目標實現的一種綜合能力，是意志力的表現。
討論：從這個實驗中，你覺得可以用什么方法來磨礪一個人的意志？此外，你還有什么其他的方法嗎？小組討論，選出代表進行發言。
教師總結學生的發言，歸納出磨礪意志的方法：
（1）明確目的，樹立遠大志向；
（2）培養良好的行為習慣；
（3）培養自我控制、自我調節的能力；
（4）持之以恒，善始善終；
（5）自我激勵法；
（6）名言暗示法；
不論什么方法，大家要記住一點，多為成功找方法，少為失敗找借口。
同學們想出了這么多磨礪意志的方法，但是我們每個人的實際情況不同，大家可以根據自己的實際情況制定一個意志訓練方案。
2.自己應該怎么去行動呢？
請同學們拿出一張白紙，從自己學習到生活中的小事做起，寫出具體的計劃書。如，每天飯后堅持背五個英語單詞，每天早上堅持早讀半小時，每天堅持記日記，每天早上堅持跑步，這些都是對同學們意志力的考驗，是培養堅強意志力的好方法，堅持下去，一定會受益無窮。如果有同學認為自己很難堅持，可以將自己的計劃書張貼出來，請同學監督。
設計意圖：讓學生掌握磨礪意志的方法，自覺制定培養堅強意志的計劃。
五、結束語
今天這堂課的活動到這里暫時告一段落。通過這節課，我們懂得了堅強的意志在一個人成長和成才過程中的必要性和重要性；同時也了解了自己的意志水平，認清了自己存在的惰性，并運用所學知識制定了計劃書。在人生道路上，有很多事情都需要我們堅持不懈地付出努力。成功不僅僅是一瞬間的輝煌，需要日積月累的堅持，沒有堅強的意志和毅力的支撐，成功離我們會很遙遠。希望同學們把這份計劃書真正落實到日常的學習和生活中，培養出堅強的意志品質，成為社會有用的人才，實現自己心中的夢想。
播放范瑋琪的歌曲《最初的夢想》“……最初的夢想緊握在手上，最想要去的地方，怎么能在半路就返航……”（稿件編號：101024001）
（作者單位：重慶師范大學應用心理學重點實驗室，401 331,電郵：***）
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