籃球球性練習
課 次
第一、二次
教 材
1、籃球 2 、素質
課的任務
1、 學生能夠熟練地完成球性練習，增強球感，激發對籃球運動的興趣。
2、 經過假期的休息，通過素質練習恢復學生速度、力量、靈敏等各種素質能力。
3、 鍛煉意志，使學生能堅持完成一定運動量各種練習。
課的部分
課 的 內 容
各項內容安排時間
運動負荷
組 織 教 法
次數
時間
強度
開始部分
1、 體育委員整隊，報告人數。
2、 師生問好。
3、 提出本課教學內容和要求。
4、 檢查服裝，安排見習生。
3
組織： △
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要求：服裝整潔，集合快、靜、齊
準備部分
一、準備操：
1、伸展運動
2、擴胸運動
3、踢腿運動
4、體側運動
5、全身運動
6、跳躍運動
7、整理運動
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中
組織：廣播體操隊形
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△
教法與步驟：
1、 教師講解每節操的動作并示范。
2、 學生集體練習。
基本部分
一、籃球
1）球性練習：
1、雙手拋接球
用力將球向上拋起，拋球時提踵，接球時順勢屈膝。向上拋球后前后擊掌。
2、身前兩手相互傳接球練習
直立，兩臂伸直。用手指和指端將球從一手傳向另一手。
3、單手托球經腋下、頭上繞環
右手持球，前臂托球。繞環時，球經腋下至反托球，手迅速順球的前側和左后側繞環舉起，再將球向右下落成開始姿勢，再交左手練習。
4、球在兩腿之間繞“８”練習
方法：右手將球從兩腿中間傳給左腿后面的左手，左手持球繞過左腿，如此連續進行。
5、胯下兩手前后顛接球練習
兩腳開立深蹲，持球胯下。球向上顛拋，兩手移至身后在胯下接球。
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2
中
組織：
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△
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教法與步驟：
1、 教師講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示范，使學生建立動作概念。
2、 學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
3、 教師巡回觀察，個別糾錯。
4、 學生示范，集體糾錯。
5、 加大難度，進行行進間的球性練習。
課的部分
課 的 內 容
各項內容安排時間
運動負荷
組 織 教 法
次數
時間
強度
基本部分
2）運球：
1、原地運球
體會手指、手腕上吸下按動作，以及手觸球的部位和控制球。
2、行進間運球
體會運球動作與腳步的協調配合，提高運球能力。
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3
中
6、學生分組練習，兩組持球練習，另兩組徒手模仿練習。
7、學生針對自己的不足，進行多次練習。
要求：練習熟練后，加快速度，并盡可能移開目光。
二、素質
1、高抬腿練習
2、小步跑練習
3、50米加速跑
加強快速跑能力的提高
4、仰臥兩頭起
5、仰臥舉腿
加強腰腹肌力量的練習
6、斜體向上
加強手臂力量的針對性練習
7、立臥撐
發展靈敏、協調性素質
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2
大
組織
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教法與步驟：
1、 教師講解練習方法、強度和要求，強調完成一定的量。
2、學生分組輪流練習，教師巡回輔導。
要求：練習時自覺完成自己所能承受的量和強度。
結束部分
1、 放松操
2、 集合小結。
3、 回收器材。
5
小
組織：
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要求：節奏一致，動作放松。
場地器材
籃球16個 體操墊7塊 雙杠2付
課
后
小
結
從普遍情況看，女生對籃球的球感較差，與平時較少接觸球有關。
經過一個寒假的休息，學生大多能堅持完成素質練習的內容和強度，但部分肌肉會出現酸痛現象。
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