五步緩解職場(chǎng)壓力
五步緩解職場(chǎng)壓力第一步，糕神超越——價(jià)值觀和人生定位。
自我的人生價(jià)值和角色定位、人生目標(biāo)等，簡(jiǎn)單地說瓤是你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)，這些看似與再體壓力無關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響十分巨大，對(duì)很多壓力的反思量后往往都要掃結(jié)到這個(gè)方面。卡耐基說： “我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可隊(duì)立刻消除。”
第二步，心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力。
法國(guó)作家雨果說過： “思想可隊(duì)使天堂變成地獄，也可隊(duì)使地獄變成天堂。”
我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問題的處理過程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要曲機(jī)會(huì)；也可能是環(huán)境或他人的因素，這樣的話則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量隊(duì)正向樂觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。
第三步，理性反思——自我反省和寫壓力日記。
理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可隊(duì)自問： “如果沒做成又如甸？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效紓解壓力的方式。如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，剛應(yīng)該要求自己隊(duì)較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，因?yàn)檫m度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。
第四步，建立平衡——不要把工作上的壓力帶回家。
我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空問，交談、傾訴、閱讀，冥想、聽音樂、處理家秀、參與體力勞動(dòng)是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之隊(duì)恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并養(yǎng)成理性思考的習(xí)慣，久而久之對(duì)你的身心大有裨益。
第五步，時(shí)間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你委自己安排你的事。
在安排時(shí)問時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，學(xué)會(huì)”彈鋼髯”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事故到首位，防患于未然，如果總是忙于救。人，那將使我們的工1乍永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。
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