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淺談當代大學生就業心理壓力及其緩解策略
淺談當代大學生就業心理壓力及其緩解策略王俊鋒左欣
[摘要]大學畢業生數量連年上升，又受到國際金融危機的影響，大學生就業壓力越來越大。文章分析了大學生就業心理壓力產生的根源，并提出了緩解大學生就業壓力的策略。
[關鍵詞]畢業生就業壓力策略
[作者簡介]王俊鋒（1976-），女，吉林遼源人，長春大學公共外語教研部，講師，研究方向為應用語言學。(吉林長春130022)左欣（1978-），女，吉林長春人，長春工業大學外國語學院，講師，研究方向為語料庫語言學和認知語言學。(吉林長春130000)
[中圖分類號]G444 [文獻標識碼]A[文章編號]1004-3985(2010)36-0103-01
一、引言
教育部部長袁貴仁曾經指出，國際金融危機對我國就業的不利影響還沒有消除，整個宏觀層面就業形勢就很嚴峻。2010年的畢業生人數630萬，再加上往屆沒有實現就業的，需要就業的畢業生數量之大可想而知。由此可見，當前就業形勢的嚴峻，使得“就業”成為當代大學生最大的壓力來源。絕大多數畢業生存在焦慮、壓抑等就業心理壓力。壓力過大會妨礙畢業生的順利就業，不利于他們的身心健康，可能會發生抑郁、失眠等癥狀�？梢姡e極幫助大學生調節和緩解就業心理壓力意義重大。
二，當代大學生就業心理壓力的主要根源
“心理壓力”是人們在生活中感受到了威脅性的刺激情境或事件而形成的持續緊張的綜合心理狀態，它的產生取決于壓力源及個體意識。大學生就業心理壓力是大學生在面臨就業困境時產生的持續緊張的心理狀態，這種壓力的產生既有外在的客觀原因，又有大學生自身的主觀因素。
1．大學畢業生人數連年上升。自1999高校擴招后，我國的高等教育進入了一個嶄新的發展階段，2001年全國大學畢業生為114萬，2005年有338萬，2010年則達到630萬，lO年增加了516萬。大學畢業生人數的大量增加，給人才需求市場帶來很大的壓力。在此過程中，部分高校并沒有以市場需求為導向，盲目地設置專業及擴大招生規模，致使培養出來的人才不符合社會發展趨勢和用人單位具體的要求，既浪費了資源，也導致了大學生就業的供給失衡，不同程度地阻礙了大學生順利就業。
2．當代大學生的就業期望值過高。當代大學生思維活躍、樂觀自信，都歷經“十幾年寒窗苦”的磨煉，對未來滿懷憧憬，都懷有很高的期望。而面對“自主就業、雙向選擇”的就業現實，大學生的高期望與現實社會的低接納容易產生矛盾，從而產生心理壓力。同時，每個大學生都肩負著家庭的期望。但是，很多家長并不能正確認識高等教育已從精英教育轉變為大眾化教育的現實，還盲目樂觀地希望子女考上公務員、當“高級白領”等。大學生要實現家長的期望顯然難度大。父母在生活中的言語行為所表達出來的期盼，與殘酷的現實在內心形成強烈的矛盾沖突，造成了畢業生莫名的心理壓力。
3．畢業生就業觀念過于狹隘，追求的就業目標也過于集中。高校人才培養模式的轉變，使畢業生的就業制度也隨之變化，用人單位和畢業生“雙向選擇”，就業機制的轉變需要大學生及時調整就業觀念以適應社會的發展和人才市場的需求。但是目前很多大學生的就業觀沒有與時俱進，片面追求優厚的物質待遇和城市環境，更多地看好事業單位、公務員等，卻不愿到急需人才的西部地區和廣大農村去。這樣導致在大城市、大企業的人才過剩，而中小城市和農村基層卻人才不足，也導致畢業生的就業壓力相對加大。
4．大學生的綜合素質不高，就業能力不足。現在一些單位對畢業生的綜合素質不滿意，反映大學生不知道自己能做點什么、能做好什么，有的大學生對工作缺少熱情和責任心。高校招生人數的增加導致各種配套的教學資源相對不充足，造成部分學生素質下降。大學生并沒有強烈的憂患意識，學生的精力沒有完全放在考慮未來職業規劃上。其實，提高專業知識和綜合能力需要大學四年的艱辛努力，尤其要參加實踐性學習。盡管不少院校都三年盡量完成四年的學習內容，但是大部分學生到大四都忙著找工作，并沒有充裕的時間完成實踐動手能力和專業性技能培養訓練，導致實際就業能力培養不足。
三、緩解大學生就業壓力的策略
大學生的就業心理壓力起源于各種因素，但是壓力的產生關鍵在于大學生本身如何認知壓力來源。加拿大著名的生理學家塞里說，問題不在于發生了什么，而在于你如何看待它。大學生想要減輕就業心理壓力，就必須靠自身不懈努力改變對當前就業困境的認知評價。我們可以從以下幾個方面努力：
1．大學生要充分認清當前就業形勢，抓住機遇。高等教育由精英教育跨人大眾化教育，就業制度由“統招統分”變為“雙向選擇、自主擇業”。市場經濟就是競爭經濟，畢業生的就業實質上就是一場工作崗位的激烈競爭過程。抓住機遇需要把自己擺在恰當的位置，若過高估計自己，會錯失良機。大學生要冷靜面對現實環境，找到適合自己的崗位就安心踏實工作。同時也要看到地區間經濟和文化發展上的差異并不是永恒不變的，當代大學生要用發展的眼光去選擇未來的就業環境，避免只看眼前利益而產生盲目恐慌心理。調整好就業心態，積極主動爭取各種機會，樂觀又謹慎地抓住機會，最終找到適合自己的工作。
2．引導大學生轉變就業觀念，不斷提升自我。第一，幫助大學生樹立正確的價值觀。鼓勵大學生個人努力奮斗和實現個人價值的同時也要鼓勵他們勇于擔當一定的社會責任，把祖國的需要和個人的追求統一起來，樹立正確的價值觀。第二，培養合理恰當的就業期望值，適當降低自己的就業期望值。要將大學生本身的主觀需要與客觀的社會現實需（范文先生網 www.baimashangsha.com）要結合起來，引導畢業生冷靜分析就業形勢及個人的優勢和劣勢，轉變傳統的就業地域化和部門化限制，調整好就業心態到中小城市、農村尋找廣闊的發展空間，引導大學生到祖國最需要人才的地方去實現人生價值。第三，耍樹立科學的就業觀，先就業后擇業。畢業生要以普通勞動者的身份定位就業，從最基本的自己能干點什么來確定自己的選擇。將個人就業目標及和市場的需求結合起來，確保提高就業成功幾率。
3．切實加強大學生的綜合素質，引導其做好職業生涯規劃，提高就業競爭力。職業生涯規劃是一個人一生職業發展道路的設想和規劃�？茖W規劃自己的職業生涯，可以幫助大學生很好地了解自己，客觀清楚地分析環境，．正確選擇未來職業，積極采取措施克服職業生涯發展中的困難障礙，最終實現美好的理想。美國職業指導師埃德加．H．施恩認為，職業生涯發展本質上是一個連續不斷的探索過程，在此過程中，人們依據自身的天資、動機、能力、需要、態度和價值觀等慢慢地形成較為明確的與職業有關的自我概念。所以，大學四年是學生不斷地探索做好職業生涯規劃的最佳時機。大一要讓學生意識到個人職業生涯規劃的意義，可以讓大一的學生參觀實習基地，更加了解今后的工作環境；積極鼓勵學生參加各種社團活動，培養自己的興趣和愛好，尋找自身的優勢與不足，也可以邀請知名專家作關于做好職業生涯規劃必要性的講座。在大二、大三階段，學生關注與就業相關的信息，可以借助開設職業生涯規劃的課程、聆聽各個行業成功人士的創業歷程等，幫助學生了解社會需要，鎖定自己感興趣的職業，對未來的職業有初步的了解。大四時，要完善就業服務體系，加強對學生的信息引導和心理疏導，幫助學生充分做好各種就業準備，積累實習實踐的經驗，學習和掌握各種求職技巧。大學生要創造和利用一切機會全面了解社會和未來要從事的職業特點，做好職業生涯規劃，積極參加各種實踐活動，認識自我，明確目標，刻苦努力提高自身的就業競爭力。
四、結束語
當代大學生要充分認識就業的挑戰性，認清就業形勢的嚴峻性，正視自己的勞動者身份，不斷增強競爭意識，客觀辯證地看待當前的就業環境。大學生更要樹立遠大的理想，做好職業生涯規劃，樹立正確的就業觀念，以平和放松的心態從容面對就業。大學生也要磨煉自己堅強的意志，不斷歷練自己良好的心理素質，提高自身的綜合素質，樂觀自信地應對各種機遇和挑戰。
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