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正確認識保健品，培養健康生活方式演講稿
正確認識保健品，培養健康生活方式演講稿
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
大家上午好！我是高三14班的劉賀睿，今天我國旗下講話的題目是：《正確認識保健品，培養健康生活方式》。
近日，國家市場監管總局聯合工信部、公安部等多個部門，在全國范圍集中開展為期100天的聯合整治"保健"市場亂象行動。中國消費者協會也于1月18日發布消費提示：面對保健品時，不要盲目相信"能治百病"的大話。
夸大功效是保健品市場亂象的源起之一，"藥食同源"的中藥材應獨善其身，做好產業發展，不僅讓人們對產品的功效與作用一目了然，還要讓"藥食同源"的藥材食品和保健品發揮應有作用。
人們不斷增長的健康需求，同科學知識欠缺，生活方式欠佳的現實之間的矛盾是保健品市場亂象的實質。如何健康生活，快樂學習，對于我們來說就是養成良好的生活方式。
《中國青少年健康教育核心信息（2018版）》第一條說，養成健康文明的生活方式，可有效預防絕大多數青少年時期健康問題，促進青少年健康成長。世界衛生組織調查也顯示，個人健康百分之六十是由生活方式決定的，而健康生活方式是需要培養的，而且培養的主動性在我們自己。
首先，進行適當的體育鍛煉。體育鍛煉能促進人格完整，讓我們情緒穩定，保持心理上的平衡，對未來有明確的目標，能切合實際地、不斷地進取，在選擇運動時，運動方式要多樣化，應包括適當的有氧運動、抗阻運動、柔韌性訓練等。
第二，合理膳食、均衡營養。要保證一日三餐，定時定量，進餐速度不宜過快。每天吃早餐，保證三餐營養充足、均衡，適量，科學飲食。
第三，科學用耳、用眼，注意保護聽力和視力。養成安全聆聽習慣，科學用眼。控制個人音頻設備的使用頻度、強度和時長。減少噪聲接觸、特別是娛樂性噪聲。不要在強烈或昏暗燈光下看書，不要長時間看書，尤其是手機和電腦電視。
愿大家都能養成健康文明的生活方式，調整身心節奏，以健康有力的狀態迎接今后的學習生活！共建國家衛生區！
我的演講結束，謝謝大家。
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