《認知天性》讀后感
當看完一本著作后，相信你一定有很多值得分享的收獲，此時需要認真思考讀后感如何寫了哦。但是讀后感有什么要求呢？下面是小編為大家收集的《認知天性》讀后感，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
《認知天性》讀后感1
《認知天性》這本書是由彼得·布朗、亨利·勒迪格三世、馬克·麥克丹尼爾三位集合十多年心理方面研究的成果而成的一本書。這本書是介紹認識規律的。也就是我們怎樣才能學得更好。通過讀這本書，我覺得這么多年讀書，有些方法很低效，有些確有暗中符合道理。
學習的過程首先是一個從短期記憶到長期記憶的過程。這個過程中，重復性閱讀是效果非常差，不僅對記憶的效果不佳，而且會讓我們誤將閱讀的熟悉感認為是對知識的掌握。比較好的對治方式是檢索練習，甚至是間隔式的檢索練習，通過主動的檢索能夠加強對記憶的練習。簡單來說就是考試。
這里提到一個重要的合意困難的重要概念，就是說在學習中故意增加一點可以克服的困難，能夠有效地提高學習的效果。
除此之外，習得的'知識需要進一步進行鞏固。鞏固的方式有很多，細化（用自己的知識和理解來對知識進行解釋）、生成（嘗試主動的解決問題，我理解就是綜合推導）、反思（兼顧檢索和細化的功能）、校準等方式。
在將知識進一步熟悉和掌握之后，會從知識中提取原則，固化到心智模式中。一旦固化到心智模式中，知識會長期不被遺忘。這個時候表現的遺忘，只是因為大腦工作記憶有限，有限的檢索線索被其他的知識所替代，一旦受到觸發，知識會重新回憶起來。在同一個領域中學習的越久，相關的心智模式就會越多，很多知識或者概念就會固化到大腦的深度（基底核），成為類似本能的反應。所以，這就是為什么經常專家認為是常識的東西我們外行理解不了的原因。
作者認為知識是能夠通過努力學習掌握的，同時也提倡終身學習。要達到終身學習的目的，第一要保持成長性心態，即認為智商是可以通過努力掌握的，學習過程中應該關注能力和努力，保持自律和勇氣。同時堅持一萬小時或者十年的刻意練習。
根據我目前的學習的狀態，結合書中的理論，需要對學習程序進行調整。最好的學習方式就是在學習過程中增加學習的難度，比如穿插練習和多樣化練習，比如檢索和間隔檢索，比如細化（使用思維導圖也是一種梳理細化的過程）。
針對現在的學習方式，我覺得學習閱讀可以采用這樣的程序：
1、策劃階段：同時閱讀兩本不同類型或專題的書，不連續閱讀同一類型或模塊的書籍。
2、閱讀階段：學習的過程中，先通讀一章，然后應該馬上輸出這一章的思維導圖。
3、筆記反思：書讀完了，第二天進行反思，輸出讀書筆記。
4、周記回顧：周記復盤的過程中要對主要觀點和要點的梳理。
5、動態回顧：形成知識庫（待練習或掌握知識庫），按周進行動態更新，每周總結的時候就會復習到之前的重要概念；在動態回顧的時間段內，應該加強對這些知識點的關注，需要應用的就應該有意識的應用，加強學習效果。
6、經典重讀：感覺比較經典的書籍或者遺忘比較多而又需要的書籍，可以安排重讀，至少應間隔一個月。
現在的學習，已經不是為了考一個好的分數，只是為了學習正確的觀點，應用到生活中并對生活有所改善。所以一切都應該以掌握為目的，以讀完書，落地應用為學習的開始。
《認知天性》讀后感2
《認知天性》這本書是以羅迪格教授為主要負責人的團隊在項目上投入了10年時間，首次提出人類認知規律和學習之間的緊密聯系，透徹解讀人類普遍的學習過程規律。
根據腦神經科學研究成果，推導出的最有利于大腦的簡單學習法則。本書提到的重要學習策略總結為：學而時習之。 學（提取練習：識別、關聯和總結）而時（間隔）習（闡釋）之。
如果把我們的大腦比喻成一條細鏈，把知識比作一顆又一顆的串珠，那么學習就是往細鏈上串珠的過程。重復閱讀就像反復把珠子串上細鏈，卻任由它們從鏈條的另一端掉落。那么怎樣才能讓串珠留在上面呢？沒錯，打一個結。
學習過程中，要為自己的知識鏈打上記憶結，你需要檢索。 檢索就是主動回憶某個事情的過程，最好的檢索其實就是考試。如果能在學習過程中做到主動檢索，也就是多去做自我檢測，你的記憶就會得到強化。
書中提到了一個實驗案例：在伊利諾伊州哥倫比亞市的一所中學，實驗人員安排了兩組八年級的學生用不同的方法來學習科學課的`一些小知識。一組人仍采用老辦法，在老師的帶領下重復閱讀，但沒有測試；另一組人需要經常接受關于這些知識點的小測驗。一個月以后大考，凡是考到那些用小測驗來學習的知識點的時候，學生們的平均成績是A-；而在考察那些僅作復習但是沒有測驗的知識點的時候，學生們的平均分數為C+。
雖然學生們反感考試，教育部門也在出臺政策來減少考試給學生帶來的壓力，但我們不能否認的是，考試可能是提升學習效果的最好方式。檢索不需要高科技，卻對孩子們的學習具有重要意義
《認知天性》讀后感3
最近在微信讀書上看完《認知天性》這本書，顛覆了我以往對于大腦科學、認知規律以及學習策略的固有見解，得到了一些啟發與感悟，在此與大家分享一下。《認知天性》這本書是由11位認知心理學家通過長達10年的團隊實驗研究，并由作者彼得·布朗編纂的認知心理學讀物。書中通過科學研究提出了人類認知規律和學習之間的緊密聯系，透徹解讀了人類普遍的學習規律，并根據腦神經科學研究成果，推導出了最有利于大腦“學習”的認知法則。
學習不是一件一廂情愿的事情，我們要掌握科學的學習方法，養成良好的學習習慣，進而提高自己的學習能力，成為一個高效能的學習者。認知心理學研究發現，人們在學習一個概念的時候，花費的心思越多——嘗試用自己的語言去復述或是理解這個概念在不同語境下的不同意義，就能越牢固的記住這個概念。到目前為止，不管在什么領域，人們在學習一項技能或一門知識的時候，總是傾向于反復閱讀，并進行集中練習，這其實是效率最低的一種學習方式。與反復閱讀這種固有的學習方式相比，回想事實、概念和事件會更有效，這種方法被稱為檢索式學習。書中的研究告訴我們，重復式的集中練習只會讓大腦產生“已經學會”的假象并出現學習疲勞，從而無法產生長久記憶，也達不到真正的精通。所以在學習的過程中，要學會自我檢索，檢索時付出的.認知努力越大，記憶的效果就越好。學習越輕松，效果越不好，學習就是一個不斷挑戰天性的過程，只有耗費心血的學習才會有長久的記憶，記憶的效果也越持久。
多數人認為，頻繁的集中練習是學習某項知識或技能的不二法則，但頻繁的集中練習只會產生短期記憶，只有當練習被分散安排在有間隔的練習中時，才能產生更長久的記憶，也更有效率。間隔練習可以使知識儲存的更牢固，穿插練習有助于長期記憶，多樣化練習促進知識的活學學用，培養成長型思維，將平面的知識加工形成復合型知識，使我們能有效提高學習效率。心智模型我們可以理解為是大腦的一款“應用程序”，這款應用程序是動態發展的，過去成功的經驗塑造了此刻的思考和行動方式，而未來生活中會出現更多的成功經驗，辨別提取他們的一般規律并靈活應用，將會構建動態發展的心智模型。打造適合自己的心智模型和學習風格，將會對自己的學習和生活大有裨益。
現階段法院庭審工作壓力大任務重，聯系《認知天性》里提到的學習原理，我們可以在結案后的空余時間里，在腦海中檢索案件庭審的細節，與最新的法理、案例進行關聯對比，提取出案件庭審的有效經驗，形成常態化的心智模型，為以后工作提供有效的解決策略。
《認知天性》讀后感4
學習不是一廂情愿的事兒，我們要掌握科學的學習方法，這樣可以提高效率。
01、認清學習的本來面目
把學的技能變成條件反射。也就是我們經常提到的，要掌握知識，而不是了解，掌握的知識不用去想就能發揮出來，才叫技能。這需要大量的練習。很多人愛學知識，不愛練，這是一個誤區。
學習的時候要思維勤奮，也就是常說的要動腦。學習的時候感覺越輕松，效果就越不好。因為大腦是很懶的，讓它動起來，產生新的神經鏈接，是需要耗費精力的。
學習的成果好壞不能靠自己感覺，而是要用考試的方法檢驗。每次測試都是給記憶和學習加一個節點。
學習分三步：編碼、鞏固和檢索。編碼就是我們常說的了解一個知識，鞏固就是當了解一個知識后要及時練習，檢索就是在過了一段時間后，努力把這個知識回憶起來。當花費了很大力氣，才想起一個知識的時候，效果最好。
02、“后刻意練習”時代
刻意練習的三部是：專注、反饋和修正。在這基礎之上，間隔學習比連續學習效果要好。比如，一個八小時的課程，一天學習四小時分兩次（在兩周里）學完，要比一次學完好。這樣可以給大腦一個緩沖時間和回憶的刺激。
穿插學習不同的內容，比學習單一內容好。道理和上面的類似，不停的折騰就是為了刺激大腦，這樣可以加強記憶。
03、學習的心理學規律
欲求新知，先忘舊事。養成一個新的習慣很難，但比這更難的是改掉一個舊的習慣。更確切的說，不是改掉舊習慣，而是先把舊習慣放在一邊不去用它。一個人普通話不好，通過努力學好普通話，他不會忘記原來自己的方言，而是可以自由的在方言和普通話之間切換。所謂的習慣也是如此。
越容易被想起的，就越容易被忘記。這里說的還是上面的那個機制，大腦需要刺激，越費力就越扎實。
用自己的方式重新理解知識。學了一個新知識，如何才能記得牢，就需要把它用自己的語言重新敘述一遍，這樣可以納入自己的知識體系。遇到了相似的應用場景，就要試著去使用，進行知識的遷移。
制造良性干擾。很多人學習的時候，總是要找一個安靜良好的環境，其實這往往更不利于學習。適當的噪音能夠讓人更加集中注意力，字跡略為模糊，反而能夠讓人更加印象深刻。因為這些不完美的外界環境，都能刺激大腦提高注意力。
適度困難更有助于學習，但要注意的是，不能難道無從下手。人們都喜歡做沒有挑戰性的.東西，但這樣會使自己的能力越來越弱。只有不斷的去做那些略為困難的事，跳出舒適區，才能使自己進步。
04、打造心智模式
人有兩個系統。系統一，速度快，靠直覺做判斷；系統二，速度慢，靠理性分析。兩者各有利弊。一個東西飛過來，我們會立刻躲開，而不會去考慮那是一塊石頭，還是一團棉花，這用的就是系統一；我們來到玻璃棧道上，看到下面萬丈深淵，但還是敢走過去，這用的就是系統二。學習時要防止記憶扭曲，人的記憶是會騙自己的，學習時不能隨心所欲，要是用科學的方法建立知識體系。同時，用客觀的方式來對自己進行評估，例如進行測試。
保持“成長心態”，并且有執行力。當然什么都不懂的時候，會很謙虛的去學習，即使犯錯，也會欣然接受。當人懂得了一些的時候，就傾向于固步自封，認為你有你的道理，我有我的道理，犯了錯誤，總會找些理由。當開始找理由的時候，人就開始停止成長了。當然，最重要的是，要去做。對于正在做的事，要多思考，看看有沒有更好的方法。對于還沒開始做的事，要少思考，趕快去做。
最后，給大家一個學習小貼士。
第一，多回憶，少翻筆記；
第二，用測驗來檢驗自己的水平；
第三，不同科目交叉學習。
祝大家掌握學習方法，成為學習高手。作者：陳征宇
《認知天性》讀后感5
這是一本講訴高效學習方法的心理學書籍。
對于學習這件事，我從小到大基本上都是臨時抱佛腳，考試之前猛烈突擊，迅速背誦，就可以在考試中取得優異成績的。這種做法一直延續到我大學畢業，甚至延續到工作以后一時興起參加的導游考試。
但是不得不說，這種能讓我一路取得好成績的學習方法，只是為了應付考試的。當考試結束，我會迅速忘記那些拼命背過的書，以至于那些即使當年成績優秀的科目(比方說地理、歷史)，我都沒有留下什么印象。過去的那么多年，我的所謂學習，都是在以一種符號的方式機械的記憶的。
于是，最近我開始重新審視學習這件事。有沒有一種更高效的學習方法呢?有沒有一種可以讓學過的東西不容易忘，或者更容易記住的方法呢?
這本書就是運用各種事例、心理學實驗(美國人寫的關于心理學方面的書好像都是這個套路)來講訴高效的、能夠更容易記憶和更長久記憶的方法。這本書中否定了我們一直以來信奉的'要反復閱讀和背誦的方法。并且書中的很多內容打破了我們的固有認知。
此書提到了一個非常重要的觀點：智力不是與生俱來，也不是一成不變的，大腦會隨著你的學習而改變，智力也可以提高。簡單粗暴地說就是——越學習越聰明。
如果你想掌握一種更輕松、更高效的學習方法，那么這本書還是值得一讀的。
《認知天性》讀后感6
《認知天性》是一本偏理論的書，如果你對純理論的文字感到厭煩或枯燥，那么這本書你是不太容易堅持下去的，總結來看，作者主要想表達的是通過自己的摸索，找出最適合自己的學習方法，通過不斷的思考，來深化對某一個知識領域的認識和理解直至精通。
書中提到了很多學習方法，比如模擬現場法，這個確實是實戰性知識技能的最佳方法，比如你想學習PS技巧，看萬本書不如動手做一張圖來的印象深刻。
書中還提到了很多貫穿人世間的基本法則，比如二八法則，在這個商業社會，最典型的例子莫過于：你80%的利潤，是來自于你20%的客戶。
那么這本書給我自己的啟迪是，一本書，真的需要從頭到尾一字不落的看完嗎？答案是確確否定的`。因為這本純理論的書籍，如果你不是打算借鑒其中的實際例子，而僅僅是和我一樣帶著“認知天性究竟是什么樣的天性，我們怎樣提高自己的認知和學習能力“的問題來閱讀本書，那么，你完全可以跳開例子，看看每一章節的小標題，然后看看每一章節的最后一個小結就可以得到自己想要的了。
而如果你想跳過所有的例子和闡述，直接翻開本書的第8章，開始學習絕對的實用干貨。
令我印象最為深刻的一個章節是第七章的“學習執行力比學習技巧更重要“這一小節，在各行各業，任何一件事情，執行力是非常重要的一個環節。因此結合前文所述，所有事情應該是這樣的一種模式才比較好：深入而有效的思考——徹底而有效的執行。
《認知天性》讀后感7
高強度的重復性訓練歷來被廣泛認為是行之有效的一種學習方法。培訓者/教師對該種方法的使用爐火純青，受訓者/學生對該種方法的使用也習以為常、并將之作為首選的學習方法。我個人的20年學習生涯也是如此。通讀該書之后，有了醍醐灌頂之感、豁然開朗。
該書指出：連續性的、重復性的聯系被證明是沒有效果的（低效的），主張使用有間隔性的、有穿插的、多樣化的方式、配合檢索練習進行不斷反思的方式進行有效的學習。
間隔與頻繁相對。頻繁的集中練習只會產生短期記憶，也許它能讓我們通過第二天的考試，但是對長期記憶及技能的掌握是低效的。通過設置合理的間隔（一天或是一周？）進行練習記憶在大腦中的`痕跡更深、越能與已知知識產生連接。
穿插與集中相對。集中式的練習我們很熟悉，舉數學練習本的例子來講，練習題一般是一類問題集合程一個章節（幾何一章、不等式一章……）。穿插式的練習就是把所有的題目打混進行練習，從感覺上好像效果不如集中練習來得慢，但是從長遠記憶上看效果更加好。
多樣化與單一相對。我對此的理解是，即使是做同一類的練習，可以通過不同的方式進行而不需要固守一個“姿勢”去反復。
作為一個記憶不出眾的普通人，通過書中的理論依據去反思自己近20年的學習經歷，深以為然。相比單調的重復性練習，無論是檢索式練習、反思性練習、測試、還是生成性學習（在沒有被教導的前提下嘗試解決問題的過程被稱作生成式學習，意思是學習者是在生成答案，而不是回憶答案）都無疑是“痛苦的”，基于大多數人“趨利避害”的惰性，“重復閱讀”顯得更加友好，加上“重復閱讀”帶來的“我好像已經掌握了多次閱讀過的知識了”的這種假象，令這種方法更新受歡迎（也許使用這種方式，施教者也感覺更加輕松？）。
書本給出理論知識，結合實際來說有以下情況也許“重復性、機械性”的練習仍有很大的使用價值：明天將有一場重要的考試！多年的經驗證明，“臨陣磨槍”是應付期末考試的有效工具（當然，針對掌握知識，這種方法太過于“不負責任”了）。另外，有技巧的去練習“記憶方法”是有很大價值的（區別于“重復性練習”的死記硬背）。
該書還結合腦科學分析了一些影響智商的因素，認為智力水平并不是一成不變的。對這部分內容的舉證并沒有那么“有力”，究竟”努力“能對智商產生多少影響也許還需要更多的證據（也許并沒有那么樂觀？）
作為一個不需要再應付應試考試、有足夠的時間去調整學習技巧進行長期學習且想要做到掌握技能的人，我決定要馬上開始調整自己的學習風格了。
《認知天性》讀后感8
本周讀《認知天性》，印象最深的有兩個詞，一個是“集中練習”，一個是“穿插練習”。“練習”這個詞我們太熟悉了，大到中高考，小到家庭作業、課堂練習，一道道練習題都失敗在教師和學生面前的“練習”，本質上都是對知識的檢測和運用。前幾章內容提到檢測的重要性，毋庸置疑，檢測是正規嚴肅的練習，經常參加測驗的學生對課程的評價更高，檢測的分數也是師生最為關心的，而平常的練習呢？我們該如何運用？
作者認為：“頻繁的集中練習只會產生短期記憶。”“有間隔地安排練習，雖然感覺上成效沒那么顯著，但之所以這樣做，就是為了讓你在這段時間里出現一些遺忘，讓你付出更多的努力來回憶學過的概念。這樣做不是要讓你產生領悟的感覺，你沒意識到的是，正是花費了更多的心血，學習成果才變得牢固。”正如彈簧一樣，需要張弛有度，練習的目的是檢測學生的掌握情況和運用能力，是為了刺激人的大腦，從而更好的記憶知識。舉個例子來說，我國社會主要矛盾已經轉化為人民日益增長的美好生活需要和不平衡不充分的發展之間的矛盾。這個知識點已經讓學生反復背記過了，每次問總能回答的很好，某次課堂檢測，讓學生寫出答案，結果學生自己都很驚訝，他們或是粗心掉字了，或是寫錯字了，這樣的政治概念是不能有改動的，所以顯然不能算對。經過這次失誤后，后幾次抽查都沒有在發現問題。隔一個星期后的一個測試，第30題的第一小題又考到這個知識點，沒想到還是有五個學生錯了，看著學生一臉復雜的表情，對應《認知天性》里的`觀點，的確是有道理的，有些知識點不用天天重復練習，隔段時間練習或檢測一次，學生受到的“刺激”會更深，正如作者所說：“穿插練習有助于長期記憶。”
對語文課來講，穿插練習更是十分必要，大量的背記知識點，如果不隔斷時間練習來刺激一下，可能本來記得再牢的知識點也會變得模糊，我們要善用“穿插練習”，對普遍有問題的知識點，在一定時間內采用“集中練習”，直到大部分學生都掌握了再換成“穿插練習”，用科學的方式進行練習，效果定會更好。
《認知天性》讀后感9
本書給予我最大的沖擊力在于重塑學習方式，同時讓我認識到以前的學習方式是不合理或是錯誤的。在閱讀本書之前，我認為“重復閱讀”可以增強知識掌握程度，實則這種學習方式總是給人產生一種元認知的假象(自己學會)。本書給出一種比較通用的學習模式，細化、檢索、生成學習模式，同時輔助間隔性、穿插性和多樣性的練習，使得知識成為大腦中的.記憶背景。
細化是理解新知識的過程，細化的方法就是用自己的語言將新知識重新表達出來。越是能將新知識與已知的知識聯系起來，越是能詮釋兩者關聯，越是能牢固掌握知識。檢索是學習知識過程中必不可少的技能，它是通過間隔性練習形成記憶路徑——能夠在需要的時候檢索知識。生成用比喻或具象式將知識進行輸出，使得知識得到進一步的鞏固。
知識是平面的，復合型知識是立體的。知識的搭建總是從簡單到復雜，由點到線再到面的一個過程，從而構建一個龐大的知識網。知識點像是一塊一塊的積木，我們使用積木的方法構建知識網，知識網的骨架是將知識搭建起來的基石。這種方式為檢索知識提供扎實的檢索路線，使得知識被牢固的掌握，為了細化提供基礎，往骨架中添加積木，使用新的積木與已存在積木無縫銜接，進而為知識的生成提供扎實基礎。
本書主要闡述學習，然而”學習“是每個人必不可少的基本技能。然而，我始終相信——你所做的事情決定你會成為什么樣的人，決定你有能力做什么。你做的事情越多，你能做的事情也就越多。只要保持一種成長的心態，你就可以接受這個道路，終生受益。
《認知天性》讀后感10
心理學家將學習/記憶過程中的三個階段分為：編碼（獲得信息）、存儲（將信息維持一段時間）、檢索（以后使用信息）。只要你成功地記起某事，這三個階段就完好無損。遺忘（或者說出現失敗記憶——檢索某事時發生的錯誤“記憶”，卻認為它是正確的）可以發生在任何一個階段。
今天的心理學家一般認為，人至少擁有兩種智力：一種是流體智力，指推理、發現關系、抽象思維，以及在解決問題的同時頭腦中保留信息的能力。另一種是晶體智力，指積累的關于世界的知識，以及從過去的學習與經驗中提煉出來的程序或心智模型。兩種智力共同作用，讓我們能夠學習、推理并解決問題。人在一兩歲時，突觸的數量會達到頂峰，比成年后的平均水平大約多出50%。之后，突觸數量的增長會比較平穩，直到青春期前后。經過了青春期的爆發增長后，大腦有一段時間會去除突觸，因此突觸的數量開始減少。在16歲左右，大腦發育成熟，這時，突觸大約能形成150萬億個連接。大腦中整合學習與記憶的區域——海馬體——可以終生生成新的神經元，這是大腦會持續改變的.另一個基本證據。這種現象被稱為神經發生，在大腦受創恢復和人的終身學習能力上發揮了很大作用。學習與記憶都屬于神經處理過程。檢索練習、有間隔的練習、演練、規則學習，以及建立心智模型都能提高學習與記憶水平。那么有沒有策略或做法可以當作認知“乘數”，放大目前的智力水平呢？的確有三種：抱有一種成長心態、像專家那樣練習，以及建立記憶線索。你要相信智力水平不是固定的，而是在很大程度上掌握在自己手中。
《認知天性》讀后感11
1.重復讀寫vs檢索式的學習
重復讀寫，這個應該很多人都清楚，從小的重復讀課文，記重點，記單詞。檢索可以理解成百度搜索一樣，在腦中去搜索你學到的知識，檢索式的學習是指你學完一遍之后要把書關上，去回顧書中的的內容，書中的主要內容是什么？是怎么闡述的？通過檢索，思考的過程可以有效提高學習的效率，書中講了不少的對比實驗來說明這樣的方法，這里就不一一說明。
重復讀寫為什么效果不好呢？重復讀寫，看上去很熟練，你會覺得相關的知識都清楚，往往給你一種你完全掌握的假像，但實際上對于知識并沒有掌握，在重復讀寫的過程中，很多時候只是不斷的重復這個過程，大腦可能根本就沒有運轉。
檢索式學習，在檢索的過程中，大腦會找思考，找到解決辦法，在這個過程中會加速運轉，與相關知識點的樹突將會接合，形成更快速的結全鏈。
2.集中練習VS間隔練習，穿插練習
當你在學習籃球的時候，教練安排的練習通過都是集中練習。投籃怎么練呢，今天先練投籃，先練手部動作，教練先示意加講解標準動作，然后開始練習，在教練的指導和不斷的練習下，手部動作標準了；接下來練腿部動作，同樣的套路再來一遍；再接著把手和腿部動作組合在一起不停的練習。最后大家都能夠熟悉的掌握這一套動作。然后第二天開始練習運球，同樣的套路；第三天開始練習其他的。這個就稱之為集中練習。
而間隔練習和穿插練習則不太一樣，比較今天上午練投籃的手部動作，下午可能練運球的某一個動作。第二天上午可能練搶籃板的動作，下午練習投籃的腿部動作。
集中練習講究的是一段時間只練習一種動作，而間隔練習，穿插練習則是要求一段時間練多種動作，然后過段時間又需要把之前的動作拿回來練習。書中用投沙包，體育練習這樣實際的對比例子說明了間隔練習，穿插練習的效果更好。其背后的原理在于集中練習往往練習的是人的短期記憶，短期來看人們很快就掌握了一個知識，一個動作，但由于缺少下一步的機制轉化為長期記憶，很快就容易忘記。并且在實際使用知識的過程中也不可能只使用單一的知識，動作。而穿插練習，間隔練習則利用了人的記憶曲線，以及前面講的檢索學習，通過綜合的，多次短時的練習，將知識轉化為長期記憶。生活中如何進行間隙練習呢，比如你今天在看書的.時候，有些書可以不必按照書中1，2，3這樣的章節看，可以先看1，再看3，再看2，當然僅限前后沒有先后順序的書才行。或者看一部分之后再看看其他內容的書，刷刷劇（給自己看抖音找了一個好借口），再回過頭來看，看完之后放一段時間再來回顧。樊登讀書里面就講到他看完一本書后放一段時間再來寫思維導圖，也是利用的這一點，我這個讀后感也是在看完書之后幾天再寫的。都是利用的間隔學習，過一段時間，讓自己的記憶有一些遺忘，加工以后，再進行檢索，加深印象。
關于這一塊書中有講到了一個很有意思的例子，在實驗過程中，有很多人都認識到了穿插，間隔練習的好處，但后面這些人又回到了集中練習。作者認為集中練習可以給人看來短期的成就感，讓你覺得今天學到了很多東西，而穿插，間隙練習則要過幾天，甚至好幾天才有效果，雖然效果好，但是收益在一段時間以后，所以人們為了短期的成就感，又回到了低效的學習方法。
《認知天性》讀后感12
這是一本解決學習問題的書，能夠解決記不住的問題，能讓學習變的更加輕松、科學并很快掌握事物之間的聯系，大幅度提高成績，所以這本書很重要。
這本書里講，心理學家經過測試發現，反復的閱讀，對我們來講幾乎是白費力氣，因為持續的閱讀會讓我們產生一種似乎記住了的錯覺，尤其是你在本子上畫，畫各種彩色的線條，畫完后你就覺得自己似乎已經記住了。
教育學家配合心理學家做了反復的測試，第一組人就是不停的讀不停的讀，第二組人是讀一遍，讀完一遍以后過了一個星期再讀一遍，最后把這兩組人放在一起測試他們的結果就發現，過了一個星期再讀一遍的人，比那個連續讀10遍的人記憶效果好得多。那么比這個過了兩個星期再讀一次，記憶效果更好的是什么呢？是考一次試，只要你給他一個檢索的機會，讓他拿大腦使勁地回憶一次，一個小小的考試，就能大幅地提高記憶效果。
為什么會這樣呢？是因為我們大腦中有個東西叫元認知，就是你對于自己認知水平的判斷，叫做元認知。我們的元認知非常容易出現偏差，即使最努力的`學生，也會陷入兩個誤區，一是不知道自己學習中的薄弱之處，不知道在哪里花更多精力才能提高自己的知識水平，二是愛使用那些會讓自己錯誤地認為掌握了知識的學習方法，也就是拼命地記筆記，拼命地畫下劃線，拼命地反復閱讀。
心理學家講，為什么大部分人都喜歡這樣的重復呢？就是因為這種東西不會帶來挑戰。什么東西會帶來挑戰呢？就比如你讀完一本書，拿一張白紙把這本書重新寫出來，這很挑戰。就在寫的過程當中，你的大腦要經歷痛苦，要經歷那些想不起來的部分。想不起來怎么辦呢？想不起來使勁想想，使勁想想的過程當中，可能想出來了，可能沒想出來，這都有助于理解這個問題，前提是先不看書在那仔細地檢索，這個過程在這本書里有一個名詞叫作檢索，為什么大量的老師和學生都反感檢索，就是因為檢索會帶來痛苦。
書中舉了個學習跳傘的例子，因為這個學不好就會死，這件事情不能出錯。你不能一上來就讓你去跳，所以必須得有一個循序漸進的又是科學的方法，讓你學會跳傘。學跳傘的是個女孩，叫米婭，跳傘學習過程中，第一個原則就是，學生不允計帶筆記本，讀后感也不允計做筆記，只只需要傾聽，觀察，在心里演練以及執行，在跳傘學樣這個地方，測驗是最主要的授課工具，而且測驗時刻都在進行，通不過，就會離開。翻滾式跳傘著陸，在軍事術語里叫PLF，就是你只要一觸地，你可以朝六個方向翻滾，你這取決你你飄落的方位，地形，風向，以及你在觸地的時候是否擺動等等瞬間的條件，一開始的時候，教官會讓你站在一個沙坑里，有人給你解釋并且演示這個PLF的動作，然后輪到你嘗試的時候，你就不停地翻滾，然后一周以后難度加大，你要從離地兩英尺高的平臺上，往下跳，這時候你就算學不好，也不會出現生命危險，再往后，測驗會變得更加困難，你要攀到離地數英尺高的滑索上，抓住頭頂的T型把手，滑到降落地點，然后在那個時候松手，落地，完成翻滾。
再往后，你要爬到十二英尺高的平臺上，在那兒你要練習穿戴背帶，和戰友相互檢查裝備，并且從一扇模型機艙門中跳出來，和真正的跳傘一樣，身上還有提拉的帶子等等，然后沿著滑索懸空下滑，最后是教官，而不是你本人，拉開滑源，讓你從兩三英尺的高度落下來，這時候你就可以隨機練習翻滾，涉及各個方位，再接下來，你要爬到34英尺高的跳傘塔上，然后練習從飛機上跳出來的所有動作，體會從高空滑降是什么感覺，如何處理設備失靈，如何攜帶沉重的作戰裝備傘降，這時候你會以一名傘兵的身份登記，加入一個30人的隊伍，在空投區上空進行大規模傘降。從這個案例里我們可以看到人學習一個新東西時的三道功序，一、編碼；二、鞏固；三、檢索。
最后總結一下有效學習方法：練習從記憶中檢索新知識，有間隔地安排檢索練習，穿差安排不同類型的問題。如果你有時間，建議你可以買來這本書讀一下哦，相信會受益匪淺。
《認知天性》讀后感13
早上無意中翻到了《認知天性》這本書，閱讀的過程中發現了很多有效且有用的學習與思考的方法。
平常我們在讀書學習的時候，總是會對一個新的知識點容易遺忘，在這本書中，我看到了可以踐行的實用的技巧，那就是學會擴展、比喻以及聯系。
舉個例子來說，就像我要背誦李白的詩句，要了解他是哪個朝代的詩人，那么我就回想一下自己讀過他的哪些詩，跟他同一個朝代代的還有哪一些著名的詩人，這樣就是有一個擴展和聯系的過程。就如同我們知道杜甫，就是因為我們經常把他倆的詩句一起了解背誦。還有就是如果我們對詩仙有了解，就會對詩圣、詩鬼這樣的幾個稱謂也會去聯系起來，就加深了我們的`記憶。
關于比喻，就如同我們教小朋友認識圖畫，看一個圓圈，問他像什么，他會說像籃球，像太陽，像餅一樣，這樣就更容易讓他對各種形狀加深認知。
這本書中還有一點讓我覺得很受用的就是要去主動地思考。
當我們對于一道題想要迫切地解答出答案的時候，一種是直接給你答案，一種是讓你思考十分鐘解答之后再給你答案。如果有這樣的經歷的人一定了解，肯定是第二種方法會讓你對答案有更深刻的印象。因為你有過主動的思考，才會對于之后給出的解答有更深刻的認識。
通過這本書，我了解到其實學習是有技巧的，同時也是需要我們發自內心主動地去求知，這樣才會把學過的一個個知識碎片集結成一個知識體系，無形中就提升我們的知識面以及學習能力。
《認知天性》讀后感14
你是否還認為長時間的背誦課文中的段落或是不斷的重復課本上的術語，就可以把他們牢牢的烙在記憶深處。
你是否讀書時還在用熒光筆，加下劃線，長時間盯著筆記和課本，認為這樣就可以把重點內容記到腦子里。
你是否還認為智力水平是天生注定的，學無學業無成是因為先天不足。
但本書研究后發現，反復閱讀往往是白費力氣，浪費時間，因為反復閱讀只能產生短暫記憶，他讓我們錯誤的感覺到自己已經掌握了所學內容，但這些記憶會隨著時間的流逝被大腦遺忘。
但為什么明明知道反復閱讀和畫下劃線不會對我們的長期記憶有幫助，但是許多人仍然堅持使用呢？因為做這些事對于他們來說不大費力，而用大腦思考問題是一個很耗能的過程。大腦很排斥這個過程，所以真正意義上的學習是挑戰人類天性的必修課。
那如何找到解決這個問題的辦法呢？首先我們要了解我們學習的的目的：
首先你要讓你學到知識技能，在腦子里隨時待命，這樣才能在以后遇到問題時，思路清晰并抓住解決問題的機會。其次你的技能是一種條件反射，不需要任何思考。同時你需要將技能變成一種心智模型，隨時提取，任意切換。
為了這個目標這個目標，書中將形成長時間記憶的學習分為三個步驟。
1、編碼：對短期記憶中的信息進行編碼，這些短期記憶還未被鞏固，成長為的記憶中的知識表征。
2、鞏固：將新知識進行辨識，賦予其含義與長期記憶中的知識進行聯系。
3、檢索：更新所學知識，并讓你能做到學以致用。
其中鞏固記憶的幾個關鍵點需要知道。
學習總是建立在已知基礎上的，我們是通過與已知建立聯系這種方式來解讀和記憶中的事情的。
長期記憶基本上是無限的，你知道的越多你就越有可能為新知識建立聯系，這就是為什么有些人書讀的越多就越容易學習，這就是“知識的滾雪球效應”。因為他原來的知識量夠大，所能產生的聯系就越多。
其次提高檢索效率的方法：
明白回憶所學知識的難易取決于對信息的重復使用，其中階段性的'檢索所學，有助于強化記憶間的聯系，常用的方式對所學知識進行階段性的考查。
重復進行費力的回憶或練習，有助于把所學知識整合成心智模型，如開車感知和操作就是一個例子。
練習中條件如果發生變化，或在檢索中穿插安排對其他資料的學習，能強化自己的辨析和歸納能力建立立體的知識體系。
試著自己對所遇到的問題先嘗試解決，就算錯也會產生更好的學習效果，也能把正確的答案或解決方案記得更持久。
我們知道了如何思考，那么我們如何建構建我們學習的心智模型呢？
1、富有成效的挫敗感是是加深記憶的重要方法：耗費心血的學習才是深層次的，效果也更持久，不發力氣的學習就像在沙子上寫字，今天寫了明天字就會消失。
2、檢索式練習提高記憶持久性：與反復閱讀這種復習方式相比，回想事實概念或事件更有效，這種方法被稱為檢索式練習。檢索會強化記憶并阻止遺忘，我們在閱讀過一段文字或聽過一堂課后，只需要用一道簡單的小問題考考自己，就可以鞏固所學強化記憶，而且效果比重讀課本和筆記好很多。大腦不像肌肉那樣可以通過鍛煉來加強，但負責學習的神經回路確實是可以強化的——具體方法就是記憶檢索，并練習所學東西。其中考試是最有效的學習策略之一。
3、有時間間隔的檢索練習能達到更好的記憶效果：如果你做一件事情的中途有時間間隔，你會在中途期間感到稍有生疏，或者把兩件或多件事情穿插在一起做時，檢索的難度會更大，而且你會覺得收效不佳，但實際上這樣做會讓學習效果更持久，而且以后也可以靈活的運用學到的知識和技能。
4、犯錯與挫折是給記憶鏈條打上記憶結的重要方式，如果你感到學習非常吃力，那說明你正在學習非常重要的東西。一個人如果真的想達到真正專業程度就要明白，努力和挫折是必不可少的，犯錯誤并改正錯誤，其實是在搭建通往高層次學習的橋梁。
5、學以致用檢驗學習效果的試金石：將新知識放到更廣泛的情景中有助于學習。從心智之中提起關鍵概念，并把這些概念組成一個心智模型，同時把這些模型與已知的知識聯系起來，能做到這一點就能更好的掌握復雜知識。
《認知天性》教給我們一個簡單的道理，如何有效的學習。不管你想要做什么或成為什么樣的人，只有掌握了學習能力，你才能參與競爭，才不會落伍。
《認知天性》讀后感15
有人說，高考前是自己一生中最高知的時刻。這句自嘲的話，透露出無奈，也反映了現實。
的確，學生時代的我們“精通”語數外理化史生，各種話題的閑聊毫無障礙，搭電路剖青蛙信心拈來。
可越長大卻越發現，自己懂的會的逐漸變少了，曾經脫口而出的元素周期表、世界地名好半天都想不起來，一度應用自如的數學定理、英文語法已忘得一干二凈。
有人禁不住問到：那么多年花費精力記住的知識，怎么就消失了呢?還有人抱怨讀了不少書，卻啥都沒記住，學習能力相比學生時代也下降了很多。
《認知天性》在開篇就對這些問題給出了答案。這本書從認知科學的角度分析怎樣學習更有效、更高效。
學習是一件有極強技巧性的事情，有可以被復制和傳承的方法，而“僅靠直覺不是最有效的學習方法”。
學生時代的學習，先是大量的背記知識，然后在做試題和考試中進行運用，因而記得牢、用得好。
高考之后，絕大多數人都不會再運用中學的知識，工作后甚至連大學的所學也不再使用，時間一長逐漸遺忘便是自然而然的事情。
書讀過即忘的原因也與之相似：沒有運用。
與反復閱讀相比，回想事實、概念或事件會更加有效，《認知天性》的作者將其稱為檢索式練習。
作者并不否認記憶的重要性，這是學習的第一步。但要想牢記知識并能夠隨時運用，就要根據人類的認知規律，采取正確的行動。
記憶之后，要將知識點與生活中的場景相結合，把文字變成虛擬的畫面，或者進行實際的.運用練習，在新知識和已有知識之間建立聯系。
新舊知識間的關聯越多，就越有助于記憶。
建立關聯的這個過程，在學生時代主要通過習題和考試進行。這樣做很有效果，但它們都是別人做了大量工作，學生只需要執行最后一步。
而離開學校后，往往沒有人給我們準備練習的手段，需要自己主動安排時間，構設練習的條件，很多人并沒有做到這一點。
這也就是所謂學習能力下降的主要原因：缺少刻意練習，導致既記不牢，也用不好。
我曾經負責過一款設備的操作培訓。一開始是按照現成的教范，先講理論，再練操作。由于流程比較簡單，一周的培訓結束，所有人都能在優秀標準的時間內完成。
可是，優秀的培訓成績并不等于優秀的操作手。不少人在實際工作時，會出現各種各樣的問題，手忙腳亂極為常見。
事后發現，很多問題其實在培訓期間都講過，但基本是填鴨式的講述，而且沒有練習的條件，往往“左耳進右耳出”。
于是我調整了培訓方法，先提出問題讓學員自己思考，再結合正確方法分析他們思考的誤區。后幾批學員的實踐操作能力明顯提升。
這與書中提到的學習方法類似：從新知識中提取關鍵概念，并把這些概念組織成一個心智模型，同時把這種模型和已知聯系起來。
心智模型，其實就是在學習過程中建立的情景。情景相當于一個索引，把新知識放在記憶區的某個位置，并與已有知識融合。
當我們遇到類似情景時，會自然調動相應的記憶版塊，并且順暢地運用。
任何有效的學習，都是在記憶的基礎上，建立個人專屬的檢索模式，實現新舊知識的一體化。
正確的學習，需要克服人的天性，掌握科學的方法。學習的能力，是可以通過學習實現提升的。
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