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好人緣讓人更健康
好人緣讓人更健康章睿齊（心理學(xué)博士，心理咨詢(xún)研究員）
讀中學(xué)的小東在學(xué)校人緣不好，每到下課鈴聲一響，同學(xué)們都玩得熱火朝天，唯獨(dú)他坐在座位上，要么看書(shū)，要么寫(xiě)作業(yè)。既沒(méi)人邀他玩也沒(méi)人主動(dòng)和他說(shuō)話(huà)兒，小東整天就像是個(gè)孤家寡人，但是他的內(nèi)心很不平靜也很不好受，覺(jué)得被大家孤立了。他不明白，為什么有些同學(xué)人緣兒那么好，經(jīng)常有一幫同學(xué)圍著他，而自己根本沒(méi)人理？他該怎么改變這種局面呢？
確實(shí)，在學(xué)校里，像小東這樣心眼不壞但人際關(guān)系差的學(xué)生為數(shù)不少。我們不難發(fā)現(xiàn)，有的同學(xué)人緣好，誰(shuí)都樂(lè)意與他交往；有的同學(xué)人際關(guān)系卻不太理想，沒(méi)有誰(shuí)愿意和他來(lái)往。而且，有的同學(xué)雖然沒(méi)有同任何人紅過(guò)臉、吵過(guò)嘴，但他們很少會(huì)有人理會(huì)，就好像他們不存在一樣。
別人樂(lè)于接受并與之交往的人，心理學(xué)上稱(chēng)為有“好人緣兒”。心理學(xué)家研究表明，受人歡迎的人一般具有如下特征：聆聽(tīng)重于表達(dá)，尊重別人的隱私，謙虛有禮貌，善解人意，犯錯(cuò)誤時(shí)勇于承認(rèn)及坦誠(chéng)道歉，不為自己的不當(dāng)行為找借口，不過(guò)分討好別人，珍惜自己和別人的時(shí)間。
阻礙人際吸引的個(gè)性特征主要有：不尊重他人，以自我為中心，過(guò)于功利，過(guò)于依賴(lài)，以及妒忌心強(qiáng)、自卑、偏激、退縮、內(nèi)向不合群、充滿(mǎn)敵意等。
那么，從心理學(xué)角度看，小東應(yīng)該怎樣做才能改進(jìn)人際關(guān)系呢？
1.積極主動(dòng)交往
小東造成這種冷淡的同學(xué)關(guān)系，可能就是沒(méi)有積極、主動(dòng)地團(tuán)結(jié)同學(xué)。小東在和別的同學(xué)打交道過(guò)程中總處于一種被動(dòng)狀態(tài)，希望別的同學(xué)主動(dòng)跟他好，主動(dòng)邀他參加活動(dòng)，這是一種消極的交際心態(tài)。
其實(shí)在交往中，小東自己主動(dòng)一點(diǎn)不僅可以形成和諧的人際關(guān)系，而且還能鍛煉自己的膽量，培養(yǎng)自己大方、慷慨的氣度。小東首先可以和那些與自己有相同興趣或愛(ài)好的同學(xué)建立親密的伙伴關(guān)系，這一點(diǎn)是很容易做到的。接下來(lái)，對(duì)大多數(shù)興趣并不相投的同學(xué)，小東也應(yīng)該主動(dòng)、積極地搞好關(guān)系。特別是班上一些生來(lái)膽小、害羞、易自卑、內(nèi)向的同學(xué)，小東更要主動(dòng)地團(tuán)結(jié)他們，有好玩的大家一起玩，有好吃的大家一塊分享，有好的活動(dòng)大家一起參加。在活動(dòng)中大家就會(huì)得到鍛煉，慢慢變得開(kāi)朗、大方起來(lái)。
2.尊重每個(gè)同學(xué)
俗話(huà)說(shuō)：“種瓜得瓜，種豆得豆。”把這條樸素哲理運(yùn)用到人際交往中，可以說(shuō)，小東你處處尊重別人，得到的回報(bào)就是別人處處尊重你，尊重別人其實(shí)就是尊重你自己。
很多同學(xué)都有過(guò)這樣的體會(huì)，在山谷中，對(duì)著周?chē)娜荷胶埃骸澳愫茫愫谩！鄙焦然貞?yīng)：“你好；你好。”如喊：“我恨你，我恨你。”不用說(shuō)，山谷也喊道：“我恨你，我恨你。”這就是“朝天空吐唾沫的人，唾沫也會(huì)落在他的臉上；尊敬別人的人，別人也會(huì)尊敬他。”
3.樂(lè)于幫助同學(xué)
人是需要關(guān)懷和幫助的，尤其要十分珍惜在自己困境中得到的關(guān)懷和幫助，并把它看成是“雪中送炭”，視幫助者為真正的朋友、最好的朋友。
幫助同學(xué)不一定是物質(zhì)上的幫助，簡(jiǎn)單的舉手之勞或關(guān)懷的話(huà)語(yǔ)，就能讓同學(xué)產(chǎn)生久久的感動(dòng)。特別小東如果你能做到幫助曾經(jīng)傷害過(guò)自己的人，不但能顯示出你的博大胸懷，而且還有助于“化敵為友”，為自己營(yíng)造一個(gè)更為寬松的人際環(huán)境。
4.常懷感激感恩之心
生活在校園群體里的小東，總會(huì)有人為你擔(dān)心，替你著想。享受著感情雨露的你不要做“馬大哈”，常懷感激感恩之心，就會(huì)使人際關(guān)系更加和諧。(心理健康論文 www.baimashangsha.com)情感的紐帶因?yàn)橛辛烁屑ぃ艜?huì)更加堅(jiān)韌；友誼之樹(shù)必須靠感激來(lái)滋養(yǎng)，才會(huì)枝繁葉茂。
平時(shí)，小東應(yīng)堅(jiān)持“投之以桃，報(bào)之以李”，時(shí)時(shí)處處也想著別人，感激同學(xué)。因?yàn)橛辛烁屑ぃ悴艜?huì)成為一個(gè)好同學(xué)、好哥們、好朋友。
5.尋找同學(xué)問(wèn)的共鳴點(diǎn)
人與人之間，如果能主動(dòng)尋找共鳴點(diǎn)，使自己的思想愛(ài)好能與他人趨同，就能夠使人們之間增進(jìn)友誼，結(jié)成朋友。
共鳴點(diǎn)有哪些呢？比如說(shuō)：其他同學(xué)的正確觀點(diǎn)和行動(dòng)、有益身心健康的興趣愛(ài)好等等，都可以成為你取得友誼的共鳴點(diǎn)、支撐點(diǎn)。為此，小東你應(yīng)響應(yīng)和主動(dòng)溝通，以便取得協(xié)調(diào)一致。當(dāng)同學(xué)取得好成績(jī)獲大獎(jiǎng)時(shí)，你應(yīng)為其歡呼，為其喜悅；當(dāng)同學(xué)遇到困難、遭遇不幸時(shí)，你應(yīng)把別人的困難、不幸當(dāng)作你自己的困難和不幸……這樣做到同甘共苦，你身邊的好朋友一定會(huì)越來(lái)越多。
6.真誠(chéng)贊美同學(xué)的長(zhǎng)處
“真誠(chéng)是友誼的橋梁”，不論對(duì)待同學(xué)還是別人，我們不僅要主動(dòng)，更要真誠(chéng)。小東你真誠(chéng)地對(duì)待別人，相信你的人緣會(huì)越來(lái)越好。
“贊美是和諧人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑”，“每個(gè)人都喜歡贊美”。贊美之所以有這樣的功效，一在于其“美”字，表明被贊美者有卓然不凡的地方；二在于其“贊”字，表明贊美者友好、熱情的待人態(tài)度。因此，對(duì)于同學(xué)的成績(jī)與進(jìn)步，要肯定，要贊揚(yáng)，要鼓勵(lì)。當(dāng)同學(xué)有值得褒獎(jiǎng)之處，你更應(yīng)該毫不吝嗇地給予誠(chéng)摯的贊許，以使得同學(xué)之間的交往變得和諧而溫馨。
7.勇于誠(chéng)懇道教
有時(shí)候，一不小心，可能會(huì)碰碎同學(xué)心愛(ài)的玩具；自己欠考慮，可能會(huì)誤解別人的好意；自己一句無(wú)意的話(huà)，可能會(huì)大大傷害他人的心……小東，如果你不小心得罪了同學(xué)，就應(yīng)及時(shí)真誠(chéng)地道歉。這樣不僅可以彌補(bǔ)過(guò)失、化解矛盾，得到同學(xué)的諒解，而且還能促進(jìn)雙方心理上的溝通，緩解彼此的關(guān)系。切不可把道歉當(dāng)成恥辱，那樣將有可能使你最終失去朋友，人緣越來(lái)越差。
一個(gè)人要想保持好人緣，最好盡量減少自己的過(guò)失。曾子講：吾日三省吾身。小東應(yīng)不斷檢討自己的過(guò)失、提高個(gè)人的修養(yǎng)才是。
當(dāng)然，要把上述八個(gè)方面融會(huì)貫通都做得很好并不容易，但只要用心去做，盡力去做，小東，你的人緣就會(huì)越做越好，你今后的人生也會(huì)更健康和幸福。
深圳市蓮塘桐景花園帝景閣17-C
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