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    體育游戲教案

    時間:2025-03-06 09:37:29 體育教案 我要投稿

    體育游戲教案模板匯總八篇

      作為一名教師,時常會需要準備好教案,通過教案準備可以更好地根據(jù)具體情況對教學進程做適當?shù)谋匾恼{整。怎樣寫教案才更能起到其作用呢?下面是小編幫大家整理的體育游戲教案8篇,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

    體育游戲教案模板匯總八篇

    體育游戲教案 篇1

      活動目標:發(fā)展幼兒“跳”的能力以及自控能力。

      活動重難點:

      1、活動重點:發(fā)展幼兒“跳”的能力以及自控能力。

      2、活動難點:幼兒能夠遵守游戲規(guī)則。

      活動準備:老鼠,貓頭飾各一。椅子21張。

      活動過程:

      一、熱身運動課前準備:將椅子拼成獨木橋狀“HHHH”;障礙“FFF”。

      師:瞧!老師把椅子帶出來了。今天我就要跟椅子做游戲,小朋友們先看看老師是怎么玩的。師:(教師示范游戲玩法)我先爬過大森林,再繞過一條條小河。

      師:小朋友們想不想跟著老師一起玩?

      師:我們排成對,跟著老師出發(fā)吧!(帶領幼兒游戲2-3次)

      二、自由玩椅子,探索多種玩法。

     。1)幼兒自由玩

      師:椅子除了這樣玩,還可以怎么玩,下面請小朋友們自己想辦法跟椅子做游戲!

     。2)重點練習從椅子上向下跳(幼兒自由玩,教師與幼兒一起探索椅子的多種玩法)

      師:我看到一個小朋友他玩的方法很好,我們一起看看他是怎樣玩的。

     。ㄕ堄變簜別示范玩法)師:你們會不會這樣玩呢?好!我們來試一試。

      三、玩游戲“小老鼠上燈臺”

     。1)教師講解游戲規(guī)則:全體幼兒和教師扮小老鼠,站在椅子上說兒歌,兒歌說玩后,跳下椅,這時貓來了,幼兒定住不動,否則就會被大花貓捉走。待大花貓走后,再重新做游戲。

     。2)幼兒和教師一起玩游戲2-3遍,教師提醒幼兒一定要等說完兒歌最后一句在跳下來。

     。3)請一名幼兒扮貓,再游戲2次。

      四、放松運動

      師:小朋友們剛才完成的真不錯,現(xiàn)在坐下來休息一下吧!(跟著老師做放松運動)

      師:我們自己搬著小椅子回去咯。(示范搬椅子的動作)附兒歌:小老鼠上燈臺,偷油吃下不來,喵喵喵貓來了嘰里咕嚕滾下來。

      課后反思:

      這節(jié)體育活動中,我發(fā)現(xiàn)幼兒喜歡探索椅子的玩法,想出了多種多樣的辦法,如把小椅子當作小車一樣推,把椅子當作轎子一樣抬,有的`小朋友在椅子四周繞圓圈等等。在做游戲‘小老鼠上燈臺’時多數(shù)幼兒積極參加游戲,并且能夠做到勇敢地從椅子上跳下來,個別幼兒不敢從椅子上往下跳,在經過小朋友和老師的鼓勵后,勇敢的跳了下來,并且越來越熟練。在游戲過程中,對不遵守幼兒規(guī)則的小朋友就會停玩一次,讓幼兒明白了要遵守游戲規(guī)則。游戲結束時自己搬椅子,也鍛煉了孩子的自理能力,懂得自己能夠做到的事情自己做。

    體育游戲教案 篇2

      (一)指導思想與理論依據(jù)

      本節(jié)課以激發(fā)學生興趣和需求為出發(fā)點,依據(jù)《體育與健康》課程標準,堅持“健康第一”的指導思想,以學生發(fā)展為中心,以培養(yǎng)學生合作能力為核心。通過講解示范、利用教具、互幫互學等多種手段,使學生積極觀察、思考、探究、自主學習,養(yǎng)成動腦的習慣。培養(yǎng)學生合作學習的能力和競爭的意識,激發(fā)學生主動參與體育運動學習的興趣,使學生在輕松愉快的氣氛中進行鍛煉,為終身體育打下良好的基礎。

      (二)教學內容

      內容:1、排球墊球2、游戲:換物接力

      版本:北京版

      年級:五年級

      (三)單元課次

      本單元共8課次,本課為第3課次

      (四)教學背景分析

      1、教學內容的分析

      排球是三大球類項目之一,排球運動是通過發(fā)、墊、傳、扣、攔等動作組成的,具有集體性、競爭性強、趣味性濃等特點,是一項適合小學生的年齡、生理、心理特點的很好的運動項目。正面雙手墊球是排球運動中比較簡單、容易掌握的一種擊球動作,是整個排球教學中的重要任務之一。墊球時的準備姿勢、移動方法等的'正確運用,對于傳球、發(fā)球乃至整個排球動作的學習都能夠起到積極的促進作用,對于培養(yǎng)學生的協(xié)作意識和集體主義精神,擺正個人在集體中的位置、以及個人行為對集體其他成員的影響等方面都具有積極的意義。通過教學,培養(yǎng)學生對排球的興趣,感受排球練習的樂趣。

      2、教材的重點、難點

      重點:正確的手臂觸球部位及墊球時擊球部位的固定

      手型:采用疊掌式手型,擊球的下部

      難點:“插、夾、壓、蹬”動作連貫完成、全身用力協(xié)調

      夾:兩臂夾緊;插:插入球的下部;壓:壓腕;蹬:雙腳蹬地,提臂送球

      針對本教材的重難點,學生易犯錯誤是兩臂夾不緊,屈肘,上下肢不協(xié)調,上動下不動。

      解決辦法:學生兩人一組做徒手模仿練習,近距離或向左、向右一拋一墊進行練習。

      3、學生情況分析

      教學對象:五年級六班

      知識、技能基礎:

      知道排球運動,有一定的知識、技能基礎,但在知識理解、技術掌握、學習能力、學習興趣等方面存在一定差距。為此,在教學中需關注學生的個體差異與不同需求,確保每一個學生的發(fā)展。

      心理、身體素質特點:

      心理狀況處于思維活躍期,思路比較敏捷,樂于思考,組織紀律性和集體榮譽感較強,有一定的合作意識,但合作學習的能力較差。處于生長發(fā)育初期,身體素質呈現(xiàn)發(fā)展不均衡的特點。

      4、教學手段:

      采用講解示范、自主學習和合作學習的手段

      (五)教學過程

      1、教學目標

     、僬莆寨B掌式手型和正確的手臂觸球部位,學習正面雙手連續(xù)自墊,體驗“插、夾、壓、蹬”的動作要領,大部分同學能在動作準確的前提下進行連續(xù)自墊。

     、诎l(fā)展學生上下肢力量,提高反應速度和全身協(xié)調能力。

     、弁ㄟ^排球基本技術教學,發(fā)揮球類運動集體性、競爭性強的特點,培養(yǎng)學生對排球運動的興趣,體驗排球運動的樂趣,增強合作意識,培養(yǎng)團結合作、勇于拼搏的精神。

      2、主要教學環(huán)節(jié)

      開始部分:①上課式,包括隊長整隊,師生問好,教師宣布本課內容并提出要求,目的是培養(yǎng)學生良好的課堂常規(guī)。②隊列練習,原地轉發(fā)練習,裂隊---并隊走,目的是使學生建立良好的空間方位感,以及培養(yǎng)學生良好的組織紀律性。

      準備部分:

      為了使學生精神振奮,教師安排了健身操提高學生的興趣,同時培養(yǎng)學生情趣,達到熱身效果,為下一步學習做好身體、心理上的準備。

      基本部分:

      (一)排球墊球

      1、教師講解示范,強調使用疊掌式手型擊球的下部,在手腕十公分處擊球,目的在于讓學生有動作整體的感官印象;

      2、學生集體進行徒手模仿練習,目的讓學生掌握動作技術;

      3、學生兩人一組進行擊固定球練習,目的讓學生有正確的動作定型;

      4、散點進行自拋自墊練習,目的讓學生體會自墊球的動作方法;

      5、兩人一組進行互拋互墊練習,目的幫助學生進行腳步移動,解決上下肢不能協(xié)調配合的錯誤動作;

      6、學生散點進行連續(xù)自墊練習,目的是能夠讓學生掌握完整的墊球技術;

      7、學生四人一組使用“運動處方”的練習方法,通過相互診斷動作(找出錯誤動作),運動處方(介紹改進措施),鍛煉實踐(自己練習),改進動作(進行糾正后的改進練習),讓學生在小組范圍內協(xié)作、自主有針對性地學練,提高學習效果。

     。ǘ┯螒颍簱Q物接力

      游戲方法:1、學生在進行接力跑的途中將手中的排球與規(guī)定位置中的小籃球進行交換;

      2、再將手中的小籃球與下一位置中的排球進行交換;

      3、學生持排球繞過標志物跑直線返回,將手中的排球交給下一名同學,此時下一名同學出發(fā);

      4、全組學生按照以上的方法進行接力,哪個組的最后一名學生先返回哪個組獲勝。

    體育游戲教案 篇3

      活動目標:

      1、通過游戲練習發(fā)展幼兒跳躍、平衡、鉆的能力。

      2、培養(yǎng)幼兒助人為樂的品德。

      3、通過活動鍛煉幼兒的跳躍能力,讓他們的身體得到鍛煉。

      4、通過活動鍛煉幼兒的跳躍能力,讓他們的身體得到鍛煉。

      5、培養(yǎng)幼兒健康活潑的性格。

      活動準備:

      動物頭飾一人一只(小鹿、小老虎、小獅子)、錄音機一臺、音樂磁帶一盒、輪胎疊起來成小路狀、“七色花”人手一朵。

      七 色 花

      活動過程:

      一、做準備活動:

      教師扮演黑貓警長和矮個的小鹿、中個的小老虎以及高個的小獅子一起跳七色花的舞蹈,使身體各部位活動開來。

      師:小朋友,七色花是很神奇的,有了它,你可以幫助別人了。你們想不想去找七色花來幫助別人。

      二、講解練習;

     。ㄒ唬┦痉

      1、請個別幼兒示范跳小河,請幼兒觀察。

      總結:兩腳并攏,膝蓋彎曲,入蹲下去,兩手擺動,用力朝前一跳,前腳掌一起輕輕落地。

      2、請個別幼兒示范走山路(教師提醒,不能掉進小洞里)。

      總結:身體要保持平衡,不能搖晃。

      啟發(fā)幼兒:想一想,還有那種走法,也能使身體保持平衡?幼兒原地練習。

      3、前面有山洞,請個別幼兒示范(教師提醒,身體不碰到洞口)。

      總結:鉆的時候。低頭、彎腰、身體團起,也可以側面鉆。

     。ǘ┯變壕毩

      1、讓“小動物”們分組進行練習,小鹿、小老虎、小獅子分別在自己的路口練本領,先跳過小河,再走過山路,最后鉆山洞(教師巡回指導,糾正)。

      集中:表揚走山路時動腦筋的幼兒。

      2、讓“小動物們”根據(jù)自己練的.情況,分別選一條路練習(教師鼓勵幼兒向更難走的路口行進,有意識提高幼兒的各種能力)。

      三、游戲:尋找七色花

      現(xiàn)在,我們已經練好了本領,可以去找七色花了,讓幼兒排成三隊,跳過小河,走過山路,鉆過山洞,找到七色花后,重新按原路返回,拍第二位幼兒手,第二位幼兒重新出發(fā)。

      四、放松運動

      讓幼兒講一講,你用七色花去幫助別人干什么?

     。ǚ乓魳坊亟淌遥

      活動反思:

      整個活動幼兒能完全的進入情境,很好的配合進行游戲。內容由易到難,逐層深入,讓幼兒在“玩中學會了新的本領”,在“學習的過程中快樂的玩”。不斷挑戰(zhàn)自我,體驗游戲帶來的快樂。在游戲結束時,幼兒表現(xiàn)出意猶未盡的表情。考慮增加難度,開展下次活動,使幼兒在更高程度上挑戰(zhàn)自我,戰(zhàn)勝自我。

    體育游戲教案 篇4

      目標

      1、經過做游戲讓幼兒掌握平衡力。

      2、在躲狼逃跑時可以訓練敏捷性。

      準備

      1、場地可以設置障礙。

      2、小石頭若干塊。

      3、《不上你的當》音樂。

      玩法

      1、選出一位幼兒當大灰狼,剩下的`幼兒手握小石頭當石頭人,角色確定好。

      2、游戲開始或結束以音樂為令,游戲沒開始之前狼與石頭人要有距離得站好。

      3、石頭人要腳踩石頭,頭頂石頭站好不動,變成石頭人狼就不能抓你了。

      4、被大灰狼抓到的小朋友,就進行下次游戲當大灰狼。

      5、被狼抓到的當狼,游戲就重新開始,繼續(xù)進行。

      規(guī)則

      1、石頭人必須上下都有“石頭”,要是有一方沒有,狼就可以抓。

      2、要變“石頭人”不動時必須要擺出一種姿勢。

      3、不可以一直變成石頭人,狼走開你身邊你就得活動。

    體育游戲教案 篇5

      大班體育:切西瓜

      活動目標:

      1.能夠按一定的方向繞圈快速奔跑

      2.在活動中能集中注意力,反應靈活

      3.體驗合作創(chuàng)編游戲的樂趣

      活動準備:

      1.西瓜的圖片

      2.場地

      活動過程

      1.游戲前

      教師展示圖片(西瓜)

      師:小朋友,這是什么呀?

      幼:(西瓜)

      師:嗯,對 。西瓜長得是什么樣子的?

      幼:(圓圓的,綠色的……)

      師:嗯,今天啊,我們想個辦法,讓大家變成一個大西瓜?我們把小手拉起來。變變變,變成一個大西瓜(幼兒手拉手,圍成一個大圓圈)

      師:小西瓜寶寶們,首先呢,來和老師一起來念一首兒歌。

      “切、切、切西瓜。我們的西瓜香又甜,要吃西瓜切開來。”

     。ǜ鶕(jù)幼兒念得水平進行多幾遍的練習)

      2.游戲講解

      (教師當切瓜人示范切西瓜的方法)

      師:小朋友今天我們來進行切西瓜的游戲,首先呢,老師來當一次切瓜人。小西瓜寶寶們,把小手拉起來哦。看老師是怎么來切西瓜的。小西瓜們,要看仔細哦。

      (進行示范,邊念兒歌邊沿圈走,邊按順序在每個幼兒手拉手的地方一拍切一下)

      師:切西瓜的人是怎么切西瓜的呀?

      幼:…… 根據(jù)幼兒回答的狀況,進行一定的補充

     。ㄎ覀冄剑贿呑咭贿吳,按照順序來切。切在哪里呢?切在兩個小朋友手拉著的這個地方)

      師:那我們小西瓜切開之后,要干什么呢?被切到的.兩個小朋友啊,要往被切手的反方向跑步,跑一圈回到這個自己原來的位置上。先回來的小朋友啊,就來當下一個切瓜人。

      師:小朋友們,聽懂了嗎?

      現(xiàn)在,老師來請兩個小西瓜說一下,如果老師這樣切,他應該往哪個方向跑呢?

     。ㄕ垉蓚小朋友示范一下,如果還不是很理解,再詳細的解釋一遍,可以讓小朋友做示范??)

      3.進行游戲

     。1)師:小朋友,那我們現(xiàn)在開始正式游戲了哦。

      第一次,由教師當切瓜人。邊念兒歌,邊切。當?shù)谝惠喗Y束之后,根據(jù)幼兒游戲的狀況,進行分析。適當?shù)脑谔嵝岩幌隆?/p>

      (2)進行第二輪游戲,有小朋友當切瓜人

      活動拓展

      可以根據(jù)幼兒想要切的水果進行游戲。(蘋果、桔子、香蕉)

      活動結束 進行一定的總結。

      注意:提醒幼兒在跑的時候要注意安全。

      活動反思:在進行這個游戲中,一開始時候需要小朋友拉起手來,但是這個過程中發(fā)生了一些突發(fā)狀況。當我要求小朋友拉手的時候。剛開始的時候,大家都很好的拉手。但是當我要求小朋友把這個“西瓜”變得小一點的時候,小朋友發(fā)現(xiàn)他們可以拉手可以變大也變小,于是,小朋友就開始幾個幾個的玩起游戲來。對于我所講的游戲規(guī)則和內容也???注意了。而且,當我要求小朋友不需要再變大變小的時候,小朋友也沒有很好的安靜下來。后來,知道老師告訴我,可以對小朋友說,小樹苗要在土里長得牢牢的類似的話來讓小朋友站好。等我按照老師的方法實施后,發(fā)現(xiàn)小朋友相對于之前已經好了很多。不再是自己顧自己跑來跑去的了。但可能是由于是戶外游戲活動,因此小朋友的秩序還是有些亂的。以后在游戲活動中要多考慮到這一點。

      還有就是小朋友對游戲的規(guī)則的理解有些困難,因此在這個游戲中,小朋友對于自己往哪個方向跑不是很明確,在跑的過程中總是會出錯。在這點上應該給小朋友再詳細一點的講解,有利于游戲活動的進行。

      在下次的游戲活動中要做好更多的準備。

    體育游戲教案 篇6

      一、設計意圖:

      孩子們的平衡能力比較弱,為了鍛煉幼兒這方面的能力,我設計了本節(jié)課。

      二、活動目標:

      1、能在較窄的路上行走,行走時能兩臂側平舉保持身體平衡。

      2、在游戲中感受秋天豐收的喜悅。

      三、活動準備:

      1、4個果籃,橘子若干。

      2、人手一根長約70CM的棒子。

      3、輕松歡快的音樂《小駿馬》、《向前沖》,錄音機。

      四、活動過程:

     。ㄒ唬蕚浠顒樱

      師幼跟隨音樂《向前沖》做動作,活動一下肢體。

     。ǘ┗顒舆^程:

      1、幼兒手拿棒子,騎竹馬隨音樂跟教師騎竹馬做運動。

      2、幼兒自由玩棒子,嘗試一物多玩。

      棒子可好玩了,除了可以騎竹馬,還能怎么玩呢?請小朋友動腦筋區(qū)玩一玩,然后一會來告訴老師哦。

      3、游戲:摘橘子。

     。1)教師請幼兒簡單介紹后小結,讓幼兒觀察教師搭建的'小路。在小路前站成一排,教師交代玩法。

     。2)秋天到了,果園里的橘子熟了,讓我們一起騎著竹馬去果園里摘橘子。去果園還要經過一條小路,到了小路那,我們要放下竹馬,走在小路上,千萬不能走到小路外面去。(教師邊講解邊示范)。走到果園后,每人摘一個果子再走回來。

      (3)幼兒玩摘橘子的游戲,教師巡回指導。游戲進行2—3遍。當橘子摘完后,結束游戲。

     。3)教師小結游戲。

     。ㄈ┓潘苫顒樱

      師幼隨音樂《小駿馬》做放松活動。

      五、活動反思:

      通過這節(jié)課,孩子們的平衡能力得到了提高,并且在游戲活動中,玩的特別快樂。

    體育游戲教案 篇7

      活動目標:

      1.探索呼啦圈的多種玩法,學習滾圈的動作。

      2.體驗游戲的快樂。

      3.提高動作的協(xié)調性與靈敏性。

      4.鍛煉平衡能力及快速反應能力。

      5.樂于參與體育游戲,體驗游戲的樂趣。

      活動準備:

      1.數(shù)量與幼兒人數(shù)相等的呼啦圈。

      2.場地中畫兩條寬50厘米的跑道。

      3.音樂、障礙物。

      活動重難點:

      在幼兒進行滾圈游戲時,教師要注意提示幼兒動作要領。

      活動過程:

      一、教師帶領幼兒隨音樂進入活動場地,并進行熱身運動。

      二、讓幼兒探索呼啦圈的多種玩法并進行展示。

      1.師:小朋友你們知道這是什么嗎?你們玩過沒有?你們是怎么玩的?你們來試一試,玩一玩,看看都有哪些玩法,你們想怎么玩就怎么玩。

      2.幼兒進行嘗試。教師巡回觀察,并請個別幼兒展示。

      3.幼兒再次嘗試。

      三、玩游戲"汽車司機",學習在一定距離內滾圈走的動作,并能繞過障礙物。

      1.師:小朋友,看老師在干嗎呢?(教師做開汽車的動作)引導幼兒回答是在開汽車。

      2.師:我們都是小汽車司機,來開一開我們的小汽車吧!(教師帶領幼兒做開汽車動作)。小司機們,快停下來吧,我們的汽車出現(xiàn)故障了。哦,原來是我們的輪胎壞了,把我們手中的呼啦圈當做輪胎把它們送到修理廠去吧,看看哪個司機運送輪胎的動作最靈活、最熟練。

      3.教師示范滾圈的動作,邊示范邊提示動作要領:小朋友跟在輪胎的'后面,雙手推動輪胎向前滾動,要盡量讓輪胎在跑道內滾動,不要讓輪胎離開地面,看到障礙物后慢慢繞過去,運到對面后第二個小朋友接著運。

      4.幼兒站兩排,進行練習,教師在旁邊進行指導。

      5.幼兒分兩組進行比賽。

      四、放松活動。

      師:我們的輪胎修好了,小司機們跟我一起做(教師帶領幼兒跟隨音樂進行放松活動)。

      活動反思:

      本次教學內容的選擇比較適合幼兒生活經歷,幼兒十分的感興趣。呼啦圈比較貼近生活,幼兒玩得很開心。但在教學過程中,我發(fā)現(xiàn)幼兒的思維很受限制,特別是在玩法和創(chuàng)新方面。因為是在戶外上,很多幼兒比較散開,自己追逐呼啦圈去玩了,所以老師要時刻提醒。

    體育游戲教案 篇8

      一、活動目標:

      1、在游戲中訓練幼兒身體的協(xié)調性和躲避的靈敏性。

      2、體驗與同伴共同游戲的快樂。

      二、活動準備:

      皮球若干、音樂、球筐若干、地墊

      三、活動過程:

     。ㄒ唬╅_始部分:

      隨著音樂跟老師跳熱身操。

     。ǘ┗静糠郑

      1、游戲一:躲“炸彈”:

      師:今天程老師請小朋友一起給球施魔法,皮球、皮球變變變,變成一顆大“炸彈”!

      規(guī)則:幼兒站在圓圈內,教師手持“炸彈”丟向幼兒,幼兒要躲避“炸彈”的追擊且不能跑出圈外,違規(guī)者出局。

      指導:根據(jù)幼兒的表現(xiàn),及時提醒幼兒如何避開炸彈,又避免和幼兒相碰撞。(如:冷靜、不大聲尖叫,不瞎跑動等)

      集中討論:你為什么沒被“炸彈”炸到,你有什么秘密?

      增加至兩個“炸彈”游戲。

      2、游戲二:運“炸彈”

      師:我們小朋友像解放軍一樣勇敢機智,既保護了自己又躲過了炸彈的轟炸。現(xiàn)在請你們來當解放軍去完成一項“運炸彈”的任務,這個任務很艱巨,你們有信心完成嗎?我們運炸彈的途中要經過一座山洞,你們想想可以怎樣用身體搭成一座山洞呢?

     。1)幼兒探索“搭洞”的方法。

      討論:怎樣搭山洞既搭得高又牢固呢?(兩腳稍稍分開站直,膝蓋不能彎;手要用力伸直;腰也要挺直撐。

     。2)探索匍匐運“炸彈”的方法。(個別幼兒示范)

     。3)幼兒分兩組接力運“炸彈”比賽,看哪組先運完10個炸彈。

      規(guī)則:每組7名幼兒朝側面兩腳站立,兩手撐在地上拱起腰,搭成兩座山洞。3名幼兒一個接一個抱著炸彈匍匐著從“山洞”下將“炸彈”運過去放到籃子里,再跑回搭山洞換其他同伴去運炸彈?茨慕M先運完10個炸彈。

      3、游戲三:穿越封鎖線

      師:我們已經順利地將“炸彈”運過了山洞,現(xiàn)在我們還要去完成一項任務,就是把這些“炸彈”躲開敵人的.轟炸運到對面去。你們能做到嗎?

      玩法:一隊幼兒抱著“炸彈”站立在起跑線上,另一隊幼兒分兩邊面對面蹲下準備扔炸彈。幼兒聽到指令,迅速向前面跑動,躲避從兩側面滾來的“炸彈”,把“炸彈”放在籃子里,迅速地避開“炸彈”跑回來繼續(xù)運“炸彈”,每個幼兒運兩個“炸彈”。若被“炸彈”炸到則到邊上休息。

      (三)結束部分:

      順利地完成了任務,心情怎么樣?完成任務的過程中有沒有遇到困難?和伙伴們一起合作開心嗎?好,那我們找一個好朋友互相揉揉肩、敲敲背,放松放松吧!

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