（優(yōu)）心理健康教育記錄
心理健康教育記錄1
時間
20xx.3.21
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階梯教室
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全體教師
培訓主題
教師職業(yè)倦怠的癥狀、原因、調(diào)節(jié)對策和預防
可隨著現(xiàn)代社會節(jié)奏加快，競爭激烈，競爭產(chǎn)生的壓力導致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，職業(yè)倦怠不僅影響教師的身心健康，而且影響教育工作，影響到人才培養(yǎng)，影響到國家的四化建設。本文分析教師職業(yè)倦怠的癥狀、主要原因及采用的策略和預防。
一、教師職業(yè)倦怠的癥狀 工作倦怠的發(fā)生是一個漸進過程。初期，人們一般工作熱情、資源充足，但隨后，熱情不斷降低，資源和能量不斷消耗，倦怠便開始襲來，到四年左右達到高峰。一般認為，教師在開始時，工作都是熱情的、講奉獻的，他們感到自己的工作是具有社會意義的，并產(chǎn)生個人滿足感。但由于教學中不可避免的困難、個人問題、社會壓力以及價值觀念等的影響，尤其如果工作投入越多，實際回報越低，就會產(chǎn)生挫折感。具體的反應表現(xiàn)為：
1、在工作中經(jīng)常會有挫折感。
2、對工作毫無熱情。
3、感覺工作毫無實際意義，十分無聊。
4、身體健康愈下，小毛病不斷，周期性的疲倦。
5、周期性的激動、焦慮、恐懼、沮喪、甚至絕望。
6、通過不良生活方式來逃避現(xiàn)實。
7、人際關系不融洽。
8、不知道將來會怎樣，得過且過。
二、 教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因 教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，不是由某一件事情造成的，而是在長期的教學工作中，由于工作中的各種壓力，在情緒上產(chǎn)生的一種低強度遞進的反映過程。導致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因除了有教師本身的內(nèi)部原因外，還有社會的、學校的、工作任務、教學對象的以及人際關系等各個方面的原因。具體有以下四點：
1.職業(yè)因素。
（1）外在期望的重壓。教師的職業(yè)是神圣和偉大的，然而在當今社會里，價值取向多元化，家長、學生及社會各界對教師的期望也日漸分歧，因而無形增加了教師的工作壓力。有權威機構調(diào)查表明： 90%的教師感到 “ 當教師越來越不容易，壓力很大 ” 。
（2）期望與現(xiàn)實的差距。教師一般都有較高的成就動機，他們追求個人成功的價值，渴望在工作中得到應有的反饋。但由于教師職業(yè)的工作過程復雜、周期長，不易立即顯出功效，因此缺乏及時的成就認可。
（3）職業(yè)的低創(chuàng)造性。創(chuàng)造性是教師職業(yè)的重要特點，而在實際的教育教學中，有許多原因限制了這種創(chuàng)造性的發(fā)揮，多是重復性勞動，長時間單調(diào)的工作導致身心的疲憊狀態(tài)。
2.工作環(huán)境因素。
（1）教學環(huán)境。紀律問題對教師的教育教學效率有很大影響，因此教師必須花費加倍的時間與精力來處理學生的問題，管理學生的困難已成為教師壓力及倦怠的主要原因。此外，還有比如對教師工作評價的不合理、競爭的手段與方法的不科學、獎勵與批評機制的不健全、人際關系氛圍的不和諧等因素。
（2）組織氣氛。教師常抱怨學校管理者缺乏同情心、官僚、無效能等，缺乏欣賞與支持性反饋乃是教師產(chǎn)生工作壓力和倦怠的重要因素。
3.個人因素。個性特征在某種意義上決定著個體的行為方式。比如 A 型性格的人，由于具有極端的挑戰(zhàn)性、爭強好勝、時間觀念強、急躁等特征，比較容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。
4.社會因素。
（1）價值取向多元化。社會的巨變，使人們的價值觀念趨向多元化，給人以更多的自由去選擇自己的人生，于是在選擇中伴隨著各種各樣的焦慮與痛苦，加上生活條件的不理想，使教師容易產(chǎn)生較大的心理波動。
（2）社會支持系統(tǒng)的薄弱。在遇到困難時，能得到各種幫助，就能減輕工作倦怠感。但是，目前我們國家教師職業(yè)的社會支持系統(tǒng)是薄弱的，教師無法從多種支持形式上得到支持。
三、 教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)對策
教師本人首先要學會正確認識和駕馭壓力，化壓力為動力。要將工作中出現(xiàn)的問題看作生活之必然存在，把出現(xiàn)的各種問題作為自己能力鍛煉的絕佳機會。我們?nèi)粘９ぷ饕龅接兴捎旭Y，不能憑一時的工作熱情，在一次任務中就耗盡心理、生理上的能源，以致對以后的工作產(chǎn)生倦怠，喪失激情。
教師首先應學會認識、接納自己，關心自己，愛自己。其實，誰關心自己也不如自己愛自己，應付壓力最好的辦法就是關愛自己，保持身心健康。 怎樣關愛自己？總體來說，教師心里要有一張“時間表”，該工作的時候工作，到了休息的時間，要讓緊張的神經(jīng)細胞得以休息，疲憊的身體予以恢復，這既是對教師本人負責，同時又是對學生負責。在這里我不想多談一些大道理，只想給大家提供一點我們力所能及可以做到的辦法，讓大家能夠努力調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，保持健康愉快的狀態(tài)工作。
1.提升自我效能。一方面要有正確的自我認識，要全面客觀地分析自己的實際，要悅納自己，充分發(fā)揮自己的個性、特長和優(yōu)勢，努力克服自己的缺陷、不足。另一方面，對教師職業(yè)要有一個合理的認知，在看到教師職業(yè)的復雜性的同
時，要看到教師職業(yè)的神圣與光榮。這樣，在遇到困難和挫折時，才會調(diào)節(jié)和控制自己，產(chǎn)生適度的情緒和行為反應，提高自我效能感。
2.人際關系的改進。教師要十分明白良好人際關系對個體學習、生活和工作的積極作用。改進人際關系要先從改變自己開始，要加強品德修養(yǎng)，使自己具備誠實、信任、善良、熱情、謙虛等素質，要注意自己能力、特長、興趣的培養(yǎng)。同時，要學會正確認識他人，遵循交往的原則，掌握交往的技能和技巧等。
3.家庭生活的.調(diào)節(jié)。要建立和睦的婚姻家庭，婚姻始終是構成家庭的軸心，也是維持最長并且最重要的心理健康的條件。良好的夫妻關系對雙方的身心健康、生活、工作、孩子的成長等都會產(chǎn)生積極的影響。夫妻之間產(chǎn)生矛盾，在所難免。只要及時調(diào)整，一切問題就能得到解決。教師夫妻在角色期望與角色扮演上較易出現(xiàn) “ 角色窄化 ” 現(xiàn)象，教師應當不斷提醒自己，彈性地變化角色。要建立和諧的親子關系，正確處理家庭氣氛、教養(yǎng)方式、人際溝通等問題。要注意家庭生活方式的調(diào)適，通過家庭健身、家庭聚會、家庭游戲、外出郊游、飲食調(diào)整等提高家庭生活質量。
4.娛樂、運動和休閑。娛樂、運動、休閑是人生的潤滑劑，教師要相信自己能夠從事運動性、文藝性、學習性等休閑活動，讓自己輕松、滿足、愉快，達到調(diào)節(jié)情緒、平衡心態(tài)、促進健康、豐富經(jīng)驗、提升價值的效果。加強身體鍛煉，攢好革命的本錢。
“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”這個理念大家都懂，可是每天真要我們拿出一小時鍛煉，確實很難。怎么辦，為了自己的身體健康，就要擠時間。“時間像海綿的水，只要想擠，一定會有的我們可以忙中偷閑，充分利用大課間操的半個小時時間出去走走。快步的行走是最簡單易行而有效的鍛煉方式，大家一起行走的過程中，可以交流經(jīng)驗，溝通感情，發(fā)泄不快，也是一種非常科學的心理調(diào)節(jié)的方式。最近我校的一些老師的確提升了健身的理念，已經(jīng)實施了這樣的健身方式，我看效果很好。大家一定要記住：沒有好的身體，就沒有好生活！
5.科學用腦。大腦是整個身體的最高指揮部，大腦健康與否，不僅關系到人的智力高低，而且關系到身體的健康。作為腦力勞動者的教師，為了提高工作效率，保證身心健康，講究科學用腦是很有必要的。科學用腦最基本的兩條原則就是勤于用腦與合理用腦。
6.合理安排時間，讓自己松弛有度。每周偶爾抽空上會網(wǎng)，或聊聊天，或玩會游戲，讓自己提供放松心情，減輕壓力的機會。（我們很多媽媽每天的時間都是在孩子身上，連周末都不給自己放個假，日復一日，年復一年，只有等到自己老的時候才能意識到自己最對不起的人就是自己）
7.學會自我保健，培養(yǎng)疾病防御意識。要了解一些醫(yī)學常識，防止常見病的發(fā)生。尤其是中年女教師，一定要定期進行婦科體檢，防止婦科病的發(fā)生。中年女教師更要時常有個好心情，防止更年期提前到來。（每半年自己體檢一次，關注自己的健康，不要等疾病到來時才想去看醫(yī)生）
8.重視充電，提升自身素養(yǎng)。有閑暇時間，讀讀書，提升知識素養(yǎng)，拓寬視
野（充分利用假期時間多讀書，帶動孩子養(yǎng)成好習慣）我們的知識很匱乏，如果不及時充電，容易被淘汰。
9.學會微笑。微笑是世界上最美的語言，善于微笑也是調(diào)節(jié)心理的一種良好的方式。我們的職業(yè)病造就我們不喜歡微笑，尤其是對學生，由于長期板臉，以至于日久面部神經(jīng)麻木，不會微笑了。為了自己心情愉悅要強迫自己學會微笑，看到同事時要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑的同時就排遣了一些煩惱，大家一定要嘗試。
四、 教師職業(yè)倦怠的恢復及預防
（一）、建立社會支持網(wǎng)絡。
1、完善組織支持網(wǎng)絡
2、優(yōu)化家庭支持網(wǎng)絡
3、拓展社會支持網(wǎng)絡
（二）、提升自我效能。
1、成功經(jīng)驗的激勵。
2、榜樣的帶動與示范作用。
3、積極言語的勸說與感化。
（三）、積極應對，培養(yǎng)良好心態(tài)。
1、對消極影響及時叫停。
2、對逆境的理性認知。
3、增加抗逆力。
4、情緒管理。
（四）、保持良好的身體狀態(tài)。
1、適當營養(yǎng)。
2、運動。
3、休息。
綜上所述，克服職業(yè)倦怠---保持良好的狀態(tài)工作和生活，最重要的還是要從主觀做起，從愛自己開始，不斷調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以一種平和、樂觀的心態(tài)應對工作、學習和生活，一定會在工作、生活中擁有一種屬于自己的人生幸福感！
心理健康教育記錄2
活動一：
問一問：同學們，聽說過上帝造人的故事嗎？相傳，上帝在造每一個人的時候，就把模子打碎了，每一個人都是獨一無二的。現(xiàn)實生活中也確是如此，我們每一個人由于生長的環(huán)境，所受的教育程度等諸多因素的不同，致使每一個人也不盡相同，那么“我是誰？”“我到底有什么與眾不同之處呢？”
展 示：
出示一張照片，來猜猜我是誰？（猜后請該同學介紹“我的成長經(jīng)歷”）
活動二：
展 示：“我的成長經(jīng)歷卡片”
請學生介紹自己從出生到現(xiàn)在的照片及相關經(jīng)歷，并就此展開想像。
想一想：未來的我會是什么樣子。 小組內(nèi)展示照片，互相交流。
師生歸結：從這些照片中，我們看到了每一個人不同的成長經(jīng)歷及各自的性格特點。
想一想：那么我的'所作所為給別人留下了什么印象，別人是怎樣看我的呢？
說一說：我是誰（別人眼中的我）
先請一名同學模仿班級內(nèi)另一名同學的語言，行為動作，姿態(tài)等，其他
同學猜一猜他模仿的是誰？（如果需要配合，也可以小組內(nèi)的同學共同來演一演）生猜中后，讓表演的同學說一說“為什么要這樣模仿×××？你眼中的××× 是一個什么樣的人？”（提示生在回答的時候可以舉一些生活中的小例子，來說明×××同學的優(yōu)缺點，性格，氣質等。）
問一問：×××同學，你認為他說的有道理嗎？談談你的看法。（此處2-4名同學為宜）
師生小結：看來，正確看待自己是一件很不容易的事，正所謂“不
識廬山真面目，只緣身在此山中。”要想正確看清自己就需要大家的幫助。
說一說：我的與眾不同之處
我們之所以能猜出他是誰，就是因為他有著與別人不一樣的地方，下面就請同學們用一句話來概括你自己或是某個同學的最大特點。
活動三：
演 示：《白紙黑點與黑紙白點》的故事情節(jié)。
教師拿一張白紙一張黑紙走上講臺，先拿出了一張畫有一個黑點的白紙，
想一想：“同學們，你們看到了什么？” 學生回答：“一個黑點”。
師沮喪：“難道你們誰也沒有看到這張白紙嗎？眼光集中在黑點上，黑點會越來越大。生活中你們可不要這樣啊！”
展 示：老師又拿出一張黑紙，中間有一個白點。 想一想：“同學們，你們又看到了什么？” 學生齊答：“一個白點”。
師高興道：“同學們太好了，無限美好的未來在等著你們。”生活中也是這樣，評價自己或別人不能只把眼光局限于他的缺點，我們更要認識他的優(yōu)點。
談一談：你同桌的優(yōu)點吧！指名談，其他同學可以補充。 你還想談談誰的的優(yōu)點？能談談×××的優(yōu)點嗎？能談談你自己的優(yōu)點嗎？（其他同學可以補充）
教師歸結：人各有所長，我們要學會揚長避短，把自己長處發(fā)揮得淋漓盡致。
活動四：
問一問：看來同學們已經(jīng)能夠正確認識自我，肯定自我了，進而發(fā)展自我，為自己建立信心、樹立自尊。這樣我們就能揚起頭來，迎接挑戰(zhàn)。 那么 如何培養(yǎng)自信心呢？
心理健康教育記錄3
活動時間：x月x日
活動地點：中心幼兒園會議室
參加人員：中心幼兒園全體教師及部分家長
教育內(nèi)容：
一、中暑的急救處理。
到了盛夏季節(jié)，在烈日下和高溫環(huán)境里學習和勞動時，由于高溫不斷作用于人體，使體內(nèi)散熱困難，很容易引起頭痛、頭暈、體溫升高、惡心和嘔吐等中暑癥狀，嚴重的甚至可發(fā)生虛脫暈倒。
發(fā)現(xiàn)有人中暑時，首先將病人搬到陰涼通風的地方，讓病人躺下，但頭部不要墊高。然后解開病人衣領，同時用浸濕的冷毛巾敷在頭部。輕者一般經(jīng)過上述處理會逐漸好轉，再服一些仁丹或十滴水。
對中暑較嚴重者，除上述降溫方法外，還可用冰塊或冰棒敷其頭部、腋下和大腿腹股處，同時用井水或涼水反復擦身、扇風進行降溫，然后應立即送醫(yī)院救治。
二、溺水的急救處理。
溺水是兒童少年最常發(fā)生的意外事故。中小學生自己下河游泳而又不熟悉水性是發(fā)生溺水的最主要原因。還可因在河邊、井邊玩時失足而落水。
溺水者被營救上岸后，必須立即清除口鼻內(nèi)的'雜草及嘔吐物，以確保呼吸道通暢。對口腔緊閉者可捏其兩側臉并用力啟開牙關。然后采用以下方法：
（1）搶救者半跪，將溺水者的腹部放在屈膝大腿上，使頭部下垂，按壓背部。
（2）抱起溺水者的腰腹部，使背部向上，頭部下垂。
（3）抱起溺水者的兩腿，腹部放在搶救者的肩上，快步奔跑。 應注意的是，無論采用哪種方法，都要以最快的速度完成，切不可因倒水影響其他搶救措施而延誤時間。
溺水者的呼吸和心跳如果均已停止，應立即進行人工呼吸和心臟擠壓。人工呼吸與心按摩應同時進行。在不停止現(xiàn)場搶救的同時，盡快喊來成人幫忙或叫救護車送醫(yī)院做進一步的搶救治療。
心理健康教育記錄4
導言
心理健康教育在當今社會已經(jīng)變得越來越重要。隨著社會壓力的增加和生活節(jié)奏的加快，越來越多的人面臨著心理健康問題。為了加強學生的心理健康教育，我校開展了一次以心理健康教育為主題的班會活動。以下是本次班會的記錄。
主題一：心理健康的意義
作為一名學生，擁有良好的心理健康非常重要。心理健康是指個體在心理方面的平衡與穩(wěn)定狀態(tài)，包括積極的情感體驗、良好的心理適應能力以及健康的行為方式。心理健康不僅對個體的學習和生活有著重要的影響，還關系到個體的身心健康和社會適應能力。
在我們的生活中，心理健康問題時有發(fā)生。學習壓力、人際關系、家庭問題等都可能給我們的.心理健康帶來負面影響。因此，我們應該重視心理健康教育，掌握一些應對方法，及早預防和解決一些心理問題。
主題二：心理健康教育的目標
通過心理健康教育，我們的目標是幫助學生認識到心理健康的重要性，增強其心理適應能力，并提供一些實用的心理健康知識和技巧，使他們能夠更好地應對學習和生活中的壓力。
具體來說，我們希望學生能夠:
了解自己的情緒和需求，培養(yǎng)積極的情感體驗。認識到自己的優(yōu)勢和不足，樹立正確的自我價值觀。學會與他人建立健康的人際關系，解決沖突和困擾。掌握一些應對壓力和困難的方法，增強心理抗壓能力。主題三：心理健康教育的方法
為了達到上述目標，我們采取了多種方法來進行心理健康教育。
1. 定期開展班會活動
通過定期開展心理健康教育班會活動，我們提供了一個交流和分享的平臺。在班會上，我們可以邀請專業(yè)的心理咨詢師或教師進行講座和互動，讓學生了解一些基本的心理知識，并進行案例分析和討論。
2. 組織心理健康教育講座
除了班會活動，我們還組織了心理健康教育講座。在講座中，我們邀請心理學專家為學生講解心理健康的重要性，分享一些實用的心理健康知識和技巧。講座結束后，學生還可以向專家提問并進行交流。
3. 進行心理測評和輔導
為了了解學生的心理健康狀況，我們進行了心理測評。通過測評結果，我們可以了解學生的心理特點和問題，有針對性地開展心理輔導和幫助。
主題四：心理健康教育的效果
經(jīng)過一段時間的心理健康教育活動，我們?nèi)〉昧艘恍┓e極的效果。
學生對于心理健康的認識有了明顯提高。他們意識到心理健康的重要性，并主動尋求心理幫助。學生的心理適應能力得到了增強。面對學習和生活中的壓力，他們能夠采取積極的應對措施，并保持積極的心態(tài)。學生的人際關系得到了改善。他們學會了與同學、老師和家人建立健康的人際關系，更好地解決沖突和困擾。學生的心理問題得到了及早解決。通過心理測評和輔導，我們幫助學生及早發(fā)現(xiàn)和解決潛在的心理問題，防止問題進一步惡化。結語
心理健康教育是一項長期而系統(tǒng)的工作，需要全校師生的共同努力。通過不斷加強心理健康教育，我們相信學生們的心理健康水平將會得到進一步提高。希望同學們能夠珍惜自己的心理健康，學會關愛自己，關心他人。讓我們共同致力于創(chuàng)造一個健康、快樂的學習環(huán)境！
以上就是本次心理健康教育主題班會的記錄，謝謝大家！
心理健康教育記錄5
編號：002
學生基本信息：
學生姓名：李雷 性別：男 年齡：11歲
所屬班級：五（1）班
存在問題及表現(xiàn)：
小雷三年級以前學習成績較好，總是名列班級前茅。上了三年級年級以后，他還是按照以前的學習方法，寫生字、做作業(yè)，作業(yè)做完就看電視，他認為這種方法非常好，他覺得學習上不用費勁。但是上了三年級以后，他的成績只處在中等水平，特別是作文寫起來很費勁。小雷覺得成績不好的原因完全是新?lián)Q的老師老師沒有以前的老師教得好，班上也沒有學習氣氛，自己太倒霉被遇到了這個老師，影響了學習成績。
分析問題成因：
學生對學習成敗的歸因主要有以下6 種類型
1.把失敗歸之于自己腦子笨、能力差等穩(wěn)定的因素。這種歸因會使自己喪失信心，自暴自棄，放棄努力。
2.把失敗歸之于自己不努力等不穩(wěn)定的因素。這種歸因會使自己重燃希望，變得努力。
3.把失敗歸之于學習難度大等穩(wěn)定因素。這會使自己學習積極性受影響，甚至會對相應學科失去信心。
4.把失敗歸之于運氣不好等不穩(wěn)定因素。這可能會使自己重新樹立信心。
5.把成功歸之于運氣好等外在因素。這會使自己產(chǎn)生僥幸心理，下次不一定會努力。
6.把成功歸之于自己能力強、努力程度高等內(nèi)在因素。這既可能使自己滿意、自豪，也可能使自己產(chǎn)生驕傲、自負等情緒。
采取的教育策略：
①教師說明：心理學家韋納總結了以下，認為我們一般把原因歸結為以下幾個方面：能力、努力、任務難度、運氣等。他把這些進行了分類：來自于內(nèi)部的稱之為內(nèi)因，來自外部的則為外因，另外，根據(jù)能否被我們控制的原則，將這些可能的.原因分為可控的和不可控的。
②師生共同完成原因的分類。
能力、努力、任務難度、運氣、其他
③提醒學生注意“努力”是唯一一個可控的因素。
歸因時應注意什么？
④案例討論，加深理解。
正確的歸因是過去的事情的完美結局，更是下一次成功的良好開端。
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