做體育鍛煉對心理健康有什么影響

做體育鍛煉對心理健康有什么影響

　　你知道做體育鍛煉對心理健康有什么影響嗎？運動對人的影響具有雙面性，合理的良好的運動會讓運動者感到舒暢和快樂，小編已經為大家搜集和整理好了做體育鍛煉對心理健康有什么影響的相關信息，一起來看看吧。

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　　1、消除身體疲勞疲勞是一種綜合性癥狀，既有生理性的，也有心理性的個人的情緒低落，或任務超出個人能力時，在心理上和生理上會產生疲勞。大學生持續緊張的學習壓力容易造成身心疲勞和神經衰弱，通過參加中等強度的體育鍛煉，可以提高身體素質和運動能力，提高身體抵抗疲勞的能力，也可以使身心得到放松.

　　2、改善情緒狀態情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最重要的指標。不良情緒是導致生理和心理不健康的重要因素之一，而體育鍛煉能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而調控人的情緒，改善心理健康狀況，長期有規律的中等強度的體育鍛煉有助于情緒的改善。學生常因學習的壓力、同學間的競爭、人際關系的復雜以及對未來前程的擔憂而持續產生緊張、焦慮和不安，經常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善，增強心理承受能力。

　　3、幫助提高智力經常參加體育鍛煉，對提高腦細胞的功能及工作效率都有很好的`促進作用，為智力發展提供了生理基礎。研究表明，一般情況下大腦耗氧量是人體耗氧量的25％，運動時可達到32％。經常參加體育鍛煉有利于頭腦清醒、精力充沛，有益于血液循環和神經細胞興奮與抑制的交替，更有助于學生的注意力集中穩定、知覺敏銳精確、記憶狀態良好、想象力豐富、思維靈活等智力因素的健康發展。同時體育鍛煉使非智力因素，如興趣、動機、情緒等得到發展，有助于興趣廣泛、動機良好、情緒穩定，對提高智力具有促進作用。

　　體育鍛煉對心理健康有什么影響的問題，上面介紹的已經很全面了。體育鍛煉后能讓身體在健康方面得到很好的幫助，對于外形上也能有不錯的效果。這樣就能讓心理上得到滿足感，所以體育鍛煉對于心理健康是有積極效果的。但是要注意按照正確的方法鍛煉才行。

　　做體育鍛煉對心理健康有什么影響2

　　體育鍛煉能產生豐富的情緒體驗，改善情緒狀態

　　體育鍛煉能發展想象力和思維能力

　　體育鍛煉能培養良好的情操和意志品質

　　體育鍛煉能發展人的個性

　　體育鍛煉能預防和治療心理疾病

　　科學的鍛煉才能獲得最大的心理效應

　　愉快和有趣的活動才能達到最佳的情緒效應。

　　鍛煉要持續8～10周，每周2～4次的身體活動才構成身體鍛煉。

　　每次鍛煉的持續時間(每次鍛煉的持續時間與心理效益的關系說法尚不統一，但有一點幾乎是可以肯定的，那就是：至少20～30min)。

　　有氧運動或者有節奏的腹式呼吸的運動如慢跑，游泳，太極中等負荷強度的運動。

　　幾項研究結果表明：中等強度比高強度的'鍛煉對增強心境更有效。長期堅持，養成習慣。

　　健身

　　專家提示：生命在于運動，在生活中我們每個人都不應忽略了運動的重要性，它是保證身體健康的一個重要舉措，而且不同的人群身體情況不一樣，應制定不同的運動方案，從而讓運動發揮出它最大的功效，同時也讓自己更容易堅持下來。