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面臨大考我該怎么辦

時間：2022-08-16 05:24:38 心理健康我要投稿

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面臨大考我該怎么辦

馬老師：
　　您好！我是一名就要畢業的中學生，馬上就要面臨大考，我真的好緊張。一到考試的時候，我就頭暈，無論是考試前后，還是考試之中，總想睡覺，不能集中注意力，腦子里什么也沒有。一聽到考試分數，我就會頭腦發脹，甚至不想讀書了。其實，這些題等到考試過后我會做得很好。
　　　　　　　　　　　　　　　　　學生王建軍
王建軍同學：
　　你好！和你一樣，和馬老師討論這樣問題的同學最近的確很多。馬老師很理解你們的心情，因為升學考試是你們人生的第一次大考。可我要說，面對大考你最需要的是什么？是一顆平常心，是對考試要有平常心，別太拿考試當回事。常有同學反映說，平時會做的題，一到考場上反倒答不上來，甚至腦子出現一片空白。這是由于情緒緊張過分而引發的超限抑制所致。通俗地講，就是大腦神經細胞有一種自我保護功能，一旦刺激超過了它承受的限度，它就自動地停止工作，于是，就出現了該想起來的想不起來甚至腦子一片空白的現象。你說的頭暈、注意力不能集中、想睡覺，也是這種情況。
　　大腦的活動是有規律的。一般說，情緒緊張度太低，缺乏強烈動機，認知活動的效率不高；情緒緊張度太高，動機過于強烈，認知活動的效率也不高；只有保持適度的情緒緊張度，才有助于提高認知活動的效率。就你們目前的學習現狀看，一般在對待考試的問題上，情緒緊張度過低的情況不多，令人憂慮的是情緒緊張度過高，造成大腦過于疲勞，降低了大腦認知活動的效率。到了考場上，腦子反倒不聽使喚了。
　　你該怎么辦呢？那就是剛才說過的，別太拿考試當回事，對考試要有點平常心。特別是同學們面對期末或畢業升學這樣的較大型的考試，更需要拿出平常心。這樣在考場上多少就能“處之泰然”了。當你的心態調整好了的時候，你就不再怕考試了。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　你的大朋友馬志國

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