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素質練習—快速跑
要求：見習生隨堂聽課并參加力所能及的活動。
2 準備部分 1、操場慢跑兩圈 2、繞手操 a 手腕踝關節 b 肩關節 c 擴胸 d 體轉運動 e 弓步壓腿 f 跳躍運動要求：模仿練習，整齊有力，動作到位。 教法：領做帶跑。 學生右轉兩路縱隊繞操場跑。
2 5 小 基本部分 一、素質練習—快速跑 1、原地擺臂 2、原地高抬腿 3、原地后踢腿 4、蹲踞式起跑、疾跑 重點：起跑技術 5、往返跑 重點：快速起動 二、排球（正面雙手墊球） 要求：略 重點：插、夾、擺、移、蹬、跟 難點：上下肢用力協調配合①講解比賽方法要求 ②明確規則 教法： ①教師講解、示范、練習 ②糾正錯誤
16 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 大組織：分組練習 教法：分層教學法 1、教師講解并示范 2、已經會的同學由班干部或體育骨干組織進行比賽或相互對墊。 3、不會的同學或愿意自學的同學有教師進行統一指導。 ①講解并示范②徒手練習③一拋一墊練習 要求：遵守紀律
15 練習內容 組織、教法和要求 運動量 時間 次數 強度 結 束 部 分2、“敲打”消除疲勞 3、整隊、講解、指定學生回收器材 4、師生道別。1、接龍游戲
要求：全身心放松 組織：基本隊列 教法：講解 組織：同上不變 教法：①自己輕“敲打”大腿、小腿 ②互相敲背（兩人一組） 要求：球從第一人經頭依次傳給下一人， 由最后一人經胯下依次傳給前一人， 再由第一人經左側依次傳給下一人， 最后由后一人依次經右側傳給前一人 快者為勝 教法：講解、練習組織：四路縱隊，前后相距20cm
5分鐘 1-2 小 預 計 運 動 量【素質練習—快速跑】相關文章：
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