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體育教案－身體素質(zhì)練習(xí) 三

時間：2022-08-16 18:14:41 高中體育教案我要投稿

課題：身體素質(zhì)練習(xí) 三

體育教案－身體素質(zhì)練習(xí) 三

教學(xué)要求：通過身體素質(zhì)二的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的暴發(fā)力，提高速度力

量素質(zhì)，提高運動能力和體育運動成績；養(yǎng)成團(tuán)結(jié)互助的學(xué)風(fēng)。

教學(xué)重點：發(fā)展暴發(fā)力的練習(xí)是本次課的重點，當(dāng)中提高兩腿蹬擺力

量，增加速度的練習(xí)是力量素質(zhì)練習(xí)的重點。

教學(xué)難點：后蹬跑練習(xí)是本次課的教學(xué)難點。

教學(xué)方法：集體講授、分組重復(fù)練習(xí)。

使用教具：4ｘ50米的直跑道

教學(xué)過程（www.baimashangsha.com）(主要教學(xué)環(huán)節(jié)) ：

一、開始部分：(4分鐘)1. 體育委員集合整隊報告人數(shù)，2.師生相互

問好；3.教師簡單介紹教學(xué)計劃及安排；4.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求；

5.安排見習(xí)生見習(xí)內(nèi)容，檢查運動著裝；6.慢跑熱身400米。

二、準(zhǔn)備部分(8分鐘)： 慢跑結(jié)束成體操隊形散開做徒手準(zhǔn)備活動：

1. 手腕、踝關(guān)節(jié)活動4Ｘ8拍； 2. 膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4Ｘ8拍；

3. 擴(kuò)胸運動4Ｘ8拍； 4. 振臂運動4Ｘ8拍；

5. 體側(cè)運動 4Ｘ8拍； 6. 體轉(zhuǎn)運動4Ｘ8拍

7. 踢腿運動4Ｘ8拍 8. 腹背運動4Ｘ8拍

9. 弓步壓腿4Ｘ8拍 10. 仆步壓腿4Ｘ8拍

11. 丁步壓腿4Ｘ8拍 12. 深蹲縱跳男10次；女5次。

三、基本部分：(30分鐘)1. 教師講解后蹬跑動作要領(lǐng)，邊講邊示范；學(xué)生跟著教師練習(xí)。后蹬跑（如圖）每人50米ｘ2次

2. 車輪跑(如圖) 每人50ｘ2次。

上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動配合兩腿動

3.高抬腿跑，4. 單腳跳，5.. 連續(xù)蛙跳，6.. 弓箭步走，7. 15米往返跑2組/人；

四、結(jié)束部分：(3分鐘) 集體集中進(jìn)行小魚網(wǎng)捕魚游戲放松，男女生

各進(jìn)行一次。下課，布置課外練習(xí)：扶墻后蹬跑練習(xí)男生5分仲/ｘ3

組，女生2分鐘ｘ2詛。

五、課后教學(xué)小節(jié)：

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