體育教案－耐力跑

體育教案－耐力跑

教學(xué)內(nèi)容
 一、  幾種不同強(qiáng)度的耐久跑練習(xí)
二、  游戲——“搬運(yùn)輕傷員”
教學(xué)目標(biāo) 1、 參與目標(biāo)：通過(guò)活動(dòng)，讓大多數(shù)學(xué)生積極參與，并具有良好的學(xué)習(xí)態(tài)度和行為。
2、 運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：讓學(xué)生獲得鍛煉心肺功能的一些方法及搬運(yùn)傷員的技巧.        
3、心理健康目標(biāo)：讓學(xué)生進(jìn)一步了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的作用，培養(yǎng)學(xué)生克服困難不怕苦不怕累的意志品質(zhì)。
4、 社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：建立和諧的同學(xué)之間的關(guān)系，培養(yǎng)互幫互助團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力。
5、 通過(guò)自由引導(dǎo)，拓展學(xué)生思維能力和創(chuàng)造才能。                                                    
課的部分  學(xué) 生 學(xué) 習(xí) 與 活 動(dòng) 形 式   時(shí)間 次數(shù) 隊(duì)形 教師指導(dǎo)
導(dǎo)入常規(guī) 1、體育委員，檢查人數(shù)、服裝.             
2、師生問(wèn)好                              
3、教師宣布課的內(nèi)容、目標(biāo)                
4、安排見(jiàn)習(xí)生及安全教育                     3分  五
列
橫
隊(duì) 引出本課內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣
熱身激發(fā)學(xué)生興趣  
 游戲：                                  

1、   籃球的傳球配合                  
2、   “搶球”                        
3、   “闖關(guān)”                         
4、   “跳圈”                        
5、   “跳竹竿”  8分 

～10分    分組
練
習(xí) 1、提前一節(jié)課要求每組學(xué)生各自編或收集一個(gè)游戲，進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)（由各小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)）。    要求：活動(dòng)人數(shù)多，運(yùn)動(dòng)量適中，強(qiáng)度較小。有趣味性，適合本組同學(xué) 。
2、引導(dǎo)學(xué)生分組并參與游戲活動(dòng)。
3、引導(dǎo)學(xué)生在原有游戲規(guī)則的基礎(chǔ)上，改進(jìn)練習(xí)方法，增加趣味性。
 一、耐久跑
1、   對(duì)角線(xiàn)變速跑(80m+40m×6)          
方法：學(xué)生一路縱隊(duì)在一長(zhǎng)方形場(chǎng)地進(jìn)行對(duì)角線(xiàn)快跑，邊線(xiàn)慢跑的變速跑練習(xí)（如圖）
要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑可以很慢，但必須是跑動(dòng)的，不能走路。  
適合對(duì)象：此練習(xí)強(qiáng)度較大，適合體質(zhì)和心肺功能較好的學(xué)生。                          
3、6分鐘跳長(zhǎng)繩練習(xí)                     
方法：學(xué)生8—10人為一組，兩人搖繩（或請(qǐng)見(jiàn)習(xí)的同學(xué)幫忙），其他同學(xué)成一路縱隊(duì)站立于一搖繩同學(xué)的一側(cè)，跳躍過(guò)繩跑道另一搖繩同學(xué)的一側(cè)，依次進(jìn)行“8”跑動(dòng)。                      
要求：每位學(xué)生必須緊跟前一位學(xué)生，兩位學(xué)生之間盡量不讓繩輪空。絆繩或空繩的學(xué)生交換搖繩者。                 
適合對(duì)象：此練習(xí)由于人數(shù)被限制，所以練習(xí)強(qiáng)度也較大，適合于體質(zhì)較好和跳繩技巧較成熟的學(xué)生。
 二、“搬運(yùn)輕傷員”練習(xí)                   
方法：由1—2名同搬運(yùn)一位傷員（只是腳部受傷的輕傷員），由甲到乙地 （30 m），搬運(yùn)傷員者留在乙地，傷員從甲地快速跑回乙地的隊(duì)伍后，第二組搬傷員者起動(dòng)，依次進(jìn)行。                   
要求：1、搬動(dòng)傷員的速度要快、省力，并且安全、舒適。                     
2、搬運(yùn)輕傷員的方法及人員安排由本組同學(xué)商量后決定。     1、   教師簡(jiǎn)述練習(xí)項(xiàng)目的方法及注意事項(xiàng)。

2、   指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的身體狀況及身體素質(zhì)選擇練習(xí)項(xiàng)目。 3、根據(jù)學(xué)生的選擇項(xiàng)目，進(jìn)行分組，設(shè)立小組長(zhǎng)。

4、由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)各組的同學(xué)到指定的練習(xí)場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)。

5、教師巡視學(xué)生練習(xí)情況，同時(shí)幫助引導(dǎo)學(xué)生解決運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的一些常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷痛。例如：腹痛等，告知學(xué)生耐久跑中正確的呼吸方法

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