蹲踞式起跑
體 育 教 案
實驗六年級（1~6）班 第三周 第二課時 2005年3月16日 教師：史紅新
教材
一、課課練:1分鐘跳繩
一、 復習快速跑（小步跑、后蹬跑和蹲踞式起跑）
三、學習途中跑技術
四、、學習乒乓球技術
課的任務
一、形成快速跑運動的興趣和愛好。
二、培養勇敢頑強、吃苦耐勞的堅強意志和品質。
教學目標
預計練習密度
25--30%
預計運動量
基礎知識
1、 中學生廣播體
2、 途中跑
3、 蹲踞式起跑
預計掌握動作人數
98%
預計完成動作人數
95%
部分
時間
教學內容
練習時間
次數
組織教法及要求
思想品德教育
開始部分
2'
一、班文體集合整隊，報告人數。
二、師生問好。
三、檢查服裝，安排見習生。
四、宣布課的內容及任務
1'
組織：四列橫隊站立
要求：動作整齊，精神飽滿
讓學生養成自覺遵守紀律的好習慣
準備部分
6'
一、隊列練習
停止間轉法、隊形變化
二、慢跑400米
三、徒手操練習
1、伸展運動 2、體側運動
3、體轉運動 4、腹背運動
5、弓步壓腿 6、仆步壓腿
5'
4
×
8拍
組織：四列橫隊成體操對形站立
教法：一、講解示范
二、學生聽口令集體練習
加強學生的組織紀律性和熱愛集體的教育
基本部分
27'
一、課課練：一分鐘跳繩
教學重點：熟練掌握各種跳繩姿勢
二、 復習小步跑、后蹬跑和蹲踞式起跑
1、小步跑
教學重點：膝關節、踝關節放松用腳前掌著地，完成“扒地”動作。
2、后蹬跑
教學重點：前腳掌用力蹬地，后蹬充分，兩臂協調配合。
3、蹲踞式起跑
教學重點：起跑反應敏捷、迅速，后蹬快速有力，并很快進入途中跑。
動作示范
三、 學習途中跑技術
動作要點：后蹬充分、有力；后擺時大小腿自然折疊；前擺屈膝高抬，幅度大；落地時用前腳掌向后下方扒地并迅速屈踝；重心前移上體前傾；
教學重點：著地緩沖前腳掌“扒地”。
動作示范：
要求：學生在一分鐘之內完成規定的次數，運動量適中。
復習中學生廣播體操（1-10）節
教學組織：成四列橫隊站立
要求：學生聽口令練習動作整齊、規范 教學方法： 1、教師講解示范； 2、集體原地擺臂練習； 3、學習集體做弓箭步擺臂練習； 4、采用各種跑的專門練習； 5、40-60米中速跑； 6、40-60米放松跑； 教學組織：四列橫隊 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 要求：學生遵守紀律，一切行動聽指揮 1、培養學生健美的體格，正確的身體姿態。 2、培養良好的組織紀律性和積極主動的精神 3、培養學生強烈的競爭意識和頑強的拼搏精神 結束部分 5' 一、 集合整隊 二、放松練習 三、小結本次課 四、收拾器材 五、布置作業宣布下課 組織： 一、成四列橫隊站立 二、聽口令進行放松練習 三、分配學生收拾器材 加強助人為樂和相互協作的教育 場地器材 田徑場地 安全教育 1、準備活動充分 2、場地平整 3、進行思想教育、要放松，克服心理障礙【蹲踞式起跑】相關文章：
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