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減肥經(jīng)典語錄
在學(xué)習(xí)、工作、生活中，大家總免不了要接觸或使用語錄吧，語錄具有語言簡潔樸素、生動(dòng)形象、明白易懂的特點(diǎn)。還在苦苦尋找優(yōu)秀經(jīng)典的語錄嗎？下面是小編為大家收集的減肥經(jīng)典語錄，希望能夠幫助到大家。
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30至40分鐘。
2、就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動(dòng)，在家打掃衛(wèi)生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
3、制定計(jì)劃。您應(yīng)注意每日吃什么？吃多少？什么時(shí)間吃？對(duì)待體育運(yùn)動(dòng)也應(yīng)這樣，運(yùn)動(dòng)的天數(shù)，什么時(shí)間做，都應(yīng)心中有數(shù)。
4、避免久坐。某些習(xí)慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長時(shí)間地看電視，這樣做會(huì)使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不消耗任何熱量。
5、少食脂肪。在拌色拉時(shí)，不要使用過多的油，用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。
6、多多飲水。在吃飯時(shí)適量喝湯會(huì)使您的腸胃長時(shí)間感到滿足。最好每天喝6？8杯水（約兩升），還應(yīng)吃大量的蔬菜和水果。
7、這樣可以獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，及時(shí)彌補(bǔ)水分的不足。
8、自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。
9、增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。
10、不要偏食。像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養(yǎng)，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。
11、少吃多餐。為了在一天內(nèi)不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進(jìn)食4—6次，避免因進(jìn)食次數(shù)少而狼吞虎咽。
12、在正餐之間可以食用一個(gè)水果，一塊脫脂乳酪，一份果zuotian凍或一杯酸牛奶。
13、控制食欲。應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產(chǎn)生在下午，做飯時(shí)和上床前，此時(shí)，您應(yīng)吃些天然的低脂肪食品，人在吃，秤在看。
14、一白遮三丑，一胖毀所有。
15、你擁有的太少是因?yàn)槟愠缘奶唷Ｄ憧床磺逦夷樕系谋砬椤Ｊ菂拹海遣话玻菬o所謂，是笑著，還是濕著眼睛。你好！
16、我要減肥，我不想當(dāng)肥豬！
17、如有疑問，請(qǐng)追問。相信自己，一定可以的。jiay加油。吃飽了才有力氣減肥！
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