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教練工作計劃

時間：2023-09-01 10:10:05 工作計劃我要投稿

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教練工作計劃

　　光陰迅速，一眨眼就過去了，我們的工作又進入新的階段，為了今后更好的工作發展，此時此刻我們需要開始制定一個計劃。計劃到底怎么擬定才合適呢？下面是小編為大家收集的教練工作計劃，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

教練工作計劃

教練工作計劃1

　　學員陸__，20xx年1月開始鍛煉,其身材的主要尺寸為:身高152厘米,體重57公斤,胸圍89厘米,腰圍77.5厘米,臀圍98厘米,大腿圍55厘米.這是較典型的矮胖身材,我給她制定的訓練計劃是:1.輕器械訓練,每個部位每周練三次(隔天練一次);2.有氧健身操訓練;3.合理的飲食.具體計劃;星期一:胸、肩、臂、下背、腹;星期三：背、肩、臂、小腿、大腿、腹;星期五：大腿胸、背、下背、腹。

　　每次訓練不超過25組,每組12-15次,每組間隔1分鐘,每周每個部位采取基本動作和孤立動作交替練習,每次輕器械訓練在40-45分鐘內完成.

　　器械訓練后,進行近1小時的有氧操訓練.有氧操分為15分鐘熱身操,25分鐘跑跳,10分鐘墊上運動,10分鐘放松操,每次練完大汁淋漓.

　　飲食方面,采用“低熱能、低脂肪”食譜，多食魚、蝦、雞蛋白;多吃粗纖維蔬菜，如芹菜、胡蘿卜;主食以帶麩皮的面包為主，禁吃油炸食物，改掉吃零食(如巧克力、奶油蛋糕等)的毛病。總之，飲食既要足夠的.營養，又要減少過多熱能的攝入。

　　如此堅持半年后，該學員身材的主要尺寸變為;身高152厘米,體重54公斤,胸圍85厘米,腰圍72厘米,臀圍92.5厘米,大腿圍54厘米.

　　這一收獲使她的信心倍增,要求增加訓練量,于是我又為她改訂了訓練計劃;星期一、四：胸、肩、肱三頭、腰、腹;星期二、五：大腿、背、肱二頭、小腿、腹。

　　每次訓練不超過30組,每組間隔45秒-50秒,每個動作采用遞減法,重點在腰,腹,尤其是練腹部時要負重,每周堅持三-四次有氧操鍛煉,飲食除按以往外,適當增加蛋白質的攝入.

　　又過了半年,她身材的主要尺寸變為:身高152厘米,體重51.5公斤,胸圍81厘米,腰圍66.5厘米,臀圍91.5厘米,大腿圍53厘米.

教練工作計劃2

　　跆拳道教練工作計劃是一份全面規劃的指導性文件，是指導教練員進行工作的重要工具。跆拳道教練作為教練員的一種，不僅需要有過硬的技術實力，還要有教育培訓能力，在日常訓練、比賽指導、學生體能調整與心理輔導等方面都要有所考慮。為了更好地實現教練員工作計劃，我們將其分為以下幾個方面：

　　一、擬定教育培訓計劃

　　教練員需要了解學生的特點和需求，分析學生的好壞，以便更好地開展教育培訓計劃。教練根據學生的程度制定相應的訓練計劃，針對不同層次的學員，采用不同程度的訓練難度。并根據學員的拳齡，權衡訓練內容。定期考核學員的成績，切實提高學員的技術水平，為他們的未來促進力量的增長打下堅實的基礎。此外，教練還需要定期組織學員參加比賽，參加集訓、比賽，增強其實戰能力。

　　二、組織訓練

　　教練員還需要根據學生的實際情況，制定訓練計劃，合理安排展示、鍛煉、競技、考試等教育活動，讓學員得到高效的提高。并針對學生的體質和訓練目的，針對性地提供鍛煉方案和配餐計劃，制定合理的訓練項目，科學有序地進行訓練，增強學員的體質，有效保護學員的身體健康。在訓練中樹立堅韌、勇敢、自信的品質，同時強化團隊協作意識，增強集體意識和領導力。

　　三、開展技術指導

　　教練員可以根據學員的'特點，通過座談、實訓、演示等方式進行詳細的技術指導。指導于學員的教學方法的同時，還可以進行觀摩及糾正動作等活動，幫助學員更好地掌握技術，提高技術水平。各方面合作配合，嚴格把關。公正、實事求是地提供評價意見，激勵學員更好地發掘自身潛力，為他們的職業生涯做好準備。

　　四、重視心理輔導與建值觀

　　學員的心理素質也是他們成長的重要組成部分，能否在比賽中保持冷靜、靈活的思考和果斷的行動能力，是一個人能否具備最終勝出的關鍵。因此，教練員也需要進行心理輔導和建值觀的培養，建立正確的心態和思維方式，增強學員的心理承受力和適應力，培養他們克服一切困難的勇氣，注重培養團隊精神。

　　五、注重比賽指導

　　在比賽前，教練員需要幫助學員做好比賽前的準備工作，規劃好比賽重點，指導塑造出與對手戰斗的良好心態，提高比賽成功的準備度。比賽過程中，提供比賽實時指導與反饋，分析問題，制定具體的技術戰略，讓學員緊張而有力地完成比賽，讓他們保持冷靜，揚長避短。賽后分析賽前、賽中的失誤和突破，總結教訓，為下一次比賽打好準備。

　　以上就是跆拳道教練工作計劃的主要內容。一步步實現這些目標，讓教練員能夠更好地練就執教技能，更好地滿足學員的需求，不斷提高自身能力，更好地推進職業生涯的發展。

教練工作計劃3

　　引言：

　　作為一名跆拳道教練，我的職責是全面指導學員跆拳道的技術訓練，培養他們的體能，同時也要注重他們的心理素質和道德修養。為了更好地完成我的職責，我制定了以下的跆拳道教練工作計劃。

　　一、技術指導：

　　1、針對不同年齡和不同初學階段的學員，制定不同的技術訓練計劃。

　　2、注重基本功的打好，包括步法、拳、腿、挑等技術的逐一細節講解和反復練習。

　　3、根據學員的實際情況，適時調整訓練計劃，采取一對一指導和小組集訓等不同形式的訓練方式，確保教學效果。

　　二、體能訓練：

　　1、針對不同的年齡和不同的初學階段的學員，制定不同的體能訓練計劃。

　　2、注重身體協調性和柔韌性的鍛煉，如腰腿靈活性、肢體柔韌性、平衡感等等的練習。

　　3、定期做體能測試，以了解學員的訓練成果和發現問題，適時修正訓練計劃。

　　三、心理素質訓練：

　　1、注重學員心理素質的發展，建立良好的心理調節機制，促進學員積極面對挫折和壓力。

　　2、鼓勵學員鍛煉自信心，教育他們要堅持到底，不斷追求進步。

　　3、當遇到問題時，積極傾聽學員的心聲，耐心解答學員的疑問，幫助學員樹立正確的人生觀和價值觀。

　　四、道德修養：

　　1、教育學員要堅持紀律，遵守校規校紀，不挑戰學校和社會的法紀。

　　2、培養學員關心他人，團結互助的精神，同時也教育他們要保護個人隱私與安全。

　　3、加強學員的環保意識，注重衛生，不亂扔垃圾，共同維護良好的環境。

　　五、規范化管理：

　　1、建立健全的教學管理制度，規范課堂紀律，切實保證教學質量。

　　2、加強對學員的安全教育，嚴格落實營地、比賽等教育活動的安全措施。

　　3、對學員加強管理，及時處理問題和不適應教育生活的學員。

　　結論：

　　以上是我作為一名跆拳道教練所制定的工作計劃，針對不同的`年齡段和學員的不同階段進行了細致的規劃和安排。通過良好的技術指導，科學的體能訓練，全面的心理素質和道德修養，嚴格的規范化管理，建立良好的紀律制度，共建健康，綠色與融洽的教育氛圍，達到更好的教育效果。同時也可以幫助學員發展身體素質，提高道德修養，加強智力開發及其生命體驗，同時也能提高他們自信，韌性，團隊精神等價值觀。

教練工作計劃4

　　【前言】

　　助理教練是教練團隊中非常重要的角色，他們是隊伍中的重要組成部分，承擔著教練組織工作的重要職責。在日常工作中，助理教練指揮工作計劃是非常重要的一項工作，如何制定細致、具體、生動的工作計劃，讓教練團隊高效高效完成各項工作，是助理教練應該著重考慮的問題。

　　【正文】

　　一、明確任務，細化步驟

　　作為教練團隊的助理教練，指揮工作的首要任務是明確好任務，并在此基礎上細化各項步驟。無論是比賽、訓練，還是其他方面的活動，都需要我們有清晰而細致的計劃，明確具體的任務和時間節點，并確定所需資源、人員等其它各項支持，確保教練團隊能夠高效完成每一個任務。

　　二、規劃具體的時間節點

　　在教練團隊中，助理教練需要協助主教練規劃整個比賽訓練周期，制定具體的時間節點，以幫助教練團隊更好地掌握工作的進度和方向。對于任務的完成，例如策略制定，隊員分組，培訓準備等工作，我們需要在時間節點上將所有的任務有機組合起來，利用時間尺度來達到最好的效果。

　　三、確保資源充足

　　制定工作計劃的.同時，助理教練也需要考慮各項工作所需的資源，如場地、裝備等等，并從早期開始與各方面協商，熟悉各種規范和工作流程。同時，助理教練還要建立與教練團隊、隊員、管理層之間的溝通交流機制，實時掌握各類資源的變化情況，確保資源充足，讓工作計劃順利進行。

　　四、清晰易懂的傳達指令

　　在規劃好時間節點并確定資源后，助理教練需要把工作計劃傳達給團隊中的其它成員。在傳達指令時，我們要讓每個人清晰地了解到計劃中的具體細節，讓每個人都能遵照計劃行動，確保整個團隊朝著同樣的方向前進。

　　五、及時跟進進度

　　在整個工作計劃的過程中，助理教練需要時刻關注各項工作的進展情況并及時跟進。如果發現有任何偏離工作計劃的情況，我們可以立即調整，或對任務進行重新安排，確保整個團隊朝著正確的方向進行工作。

　　【結語】

　　指揮工作計劃是助理教練不可缺少的工作之一，一份成熟的工作計劃，不僅需要詳細而準確，還需要時刻調整進度，利用團隊的力量來讓工作計劃盡快落地，這也是助理教練的職責。希望本文能為廣大助理教練帶來幫助，讓大家能夠更好地掌握工作的方向和進度，在工作中成為優秀的團隊成員。

教練工作計劃5

　　嚴格遵守教練部的工作流程，通過學習和培訓不斷提高自身教學水平，努力為會員提供優質的授課和場地指導服務。

　　工作職責：

　　1、直接對經理負責，執行經理指令，并向經理匯報工作；

　　2、熟悉所有健身房器械的使用操作規程,監督會員的操作方法,發現問題及時糾正以及提供保護與幫助,避免會員受傷；

　　3、與私人教練配合，為非私教會員提供適當的指導；

　　4、在會員練習時，注意會員安全，并有規范的保護、搶救的工作職責；

　　5、根據公司規定銷售私人教練課程；

　　6、按照公司規定給會員授課以及場地指導，為會員提供優質的服務；

　　7、與巡場教練配合，為非私教會員提供健身計劃；

　　8、按照公司要求認真填寫各種表格，包括考勤，第一次預約訓練登記表、會員預約表、健康問答及體能檢測表、會員簽名卡、日課時記錄表、日銷售記錄表、日銷售報表、訓練記錄表等；

　　9、遵守公司各項規章制度，嚴格執行教練部的工作流程；

　　10、正確使用和維護俱樂部各種器械，做到用后及時歸位；

　　11、正確使用辦公室和休息室，并保持干凈整潔；

　　12、對所有員工、客人都要面帶微笑，主動打招呼；

　　13、完成銷售、上課任務及公司安排的各項工作；

　　14、積累工作經驗，不斷學習進步。

　　15、定期進行訓練及學習，保持良好的身體形象，提高業務水準；

　　16、會員及賓客建立良好的關系，利用自己與客人服務關系的`特殊性，及時將客人的意見建議反饋給上級領導，創造俱樂部良好的形象。

　　所受監督：

　　由教練部經理直接管理。

　　工作權限：改善教練部工作的建議權。

　　任職資格：

　　1、熱愛健身運動，大專以上學歷，具有一定健身基礎理論知識；

　　2、一年以上專業健身俱樂部工作經驗；

　　3、擁有至少一項私人教練國際級認證；

　　4、工作勤奮、肯吃苦、具有團隊合作精神；

　　5、與客戶有效好溝通能力，具有服務意識，為人正直、誠實、敬業；

　　6、接受過公司健身基礎課程培訓，并考核合格。

教練工作計劃6

　　本學期開始，自律委員會教檢督察部將在學工部老師的指導和自律委員會組織領導下進行工作。作為自律委員會的重要部門之一，教檢督察部將繼續承前啟后，僅僅抓住學風建設的主題，廣泛開展工作，為廣大同學創造良好的學習生活環境。為使以后工作順利進行，特做出工作計劃如下：

　　1、查課，為督促同學們上課按時出勤，我們將落實查課制度。查課工作由教檢督察部主要負責，其他部室協調。教檢督察部干事安排查課時間。每次查課通知都由教檢督察部部長臨時通知查課采用交小紙條的形式每次查課結束交到我部干事手中匯總（情況嚴重者立即向領導報告）。周一將結果到老師那簽字然后交由宣傳部在學院內公示。

　　2、為了幫助同學們營造一個良好的學習環境，我部門還每天安排10名同學（南教學樓4名，北教學樓4名，圖書館2名）于課間(8:00—8:15；9:55—10:10；4:05—4:20)對校園內南北教學樓和圖書館進行巡視（工作時間不占用學習時間），勸阻南北教學樓內發生的不文明行為。對不聽者進行記錄報學工部，情節嚴重者報系部通報批評。

　　3、內部監查，我部將承擔自律會內部的監查工作。每次自律委員會會會議上安排副部長點名，做好會議出勤記錄。加強自律委員會內部的紀律性，律人先律己，提高自律委員會的.整體素質，是我部的不懈追求。

　　4、培養新生力量，加強干事培訓。指導他們在熟悉本部主要工作的基礎上，加強靈活性，自主工作，提高領導能力。規范干事工作的方式，加強規范性，制度性，紀律性。從工作計劃、工作安排、工作總結各個方面鍛煉干事的個人能力。重點提高干事的交流能力，讓他們盡快地從認識到熟悉自律委員會大家庭中的其他成員。團結協作，配合工作。自律委員會一向是不分家的，我教檢督察部將積極配合其他部門開展工作。

　　5、強化紀檢部內部管理。定期召開例會，商量本部的工作進程，并要建立本部的會議記錄本。充分利用本部的公共QQ群，加強信息的交流。

　　6、每周定期開例會，在例會上指出前期工作的不足之處，及時提出解決方案，做好各階段的工作總結，將我們教檢督察部的工作開展得更好。

教練工作計劃7

　　我是20xx年開始從事機動車教練員工作的，在幾年的駕駛工作中，我嚴格遵守道路安全相關法規和有關章程，并在教學工作中不斷學習新的車輛維護、維修技術和駕駛技能，在駕駛實踐中逐漸樹立起嚴守規章、安全第一的觀念，在當年汽車性能、駕駛條件相對較差的情況下，不懼烈日酷暑，勤勤懇懇、兢兢業業，認真完成單位交派的各項運輸工作，幾年來未出現一起安全責任事故，為單位取得經濟效益做出了自己的貢獻。通過幾年磨練，我的駕駛技術也得到了長足的進步，現將將我個人教練工作總結如下：

　　一、注重理論知識，堅持與時俱進，學習新的道路交通安全法規和駕駛技能，不斷充實自己。

　　工作中，不僅向學生傳授駕駛技能，而且對其進道德教育，使學員形成文明行車，安全禮讓的'駕駛觀。

　　二、堅持質量興校的原則，

　　認真執行學年教學計劃，理論聯系實際，不斷研究教學方法，改進教學手段，在年度教練員考核中取得優異成貫，并被評為教練組長。

　　三、本著精心教練，以人為本的教學宗旨，因材施教，把握第位學員的思想情緒，了解每位學員的要求特點，揚長避短，調動和引導第位學員的積極性，

　　在我和學員的共同努力和配合下，不僅教學成果可喜：每期學員的考試及格率都在百分之九十九以上，而且在學校和學員中已基本形成很好的口碑。

　　四、在車輛管理工作中，積極貫徹上級有關車輛管理的政策、法令，并及時請示、匯報、研究、傳達布置上級對交通安全工作的指示和要求，

　　做好交通安全工作，每年按市車輛管理所和交通管理部門的要求進行所屬車輛年檢、駕駛員的年審，負責對駕駛員經常進行法紀、法規教育，并指導、考核兼職駕駛員操作水平，提供單位兼職駕駛員上崗審核意見，進行車輛駕駛職業道德教育和安全行車教育，增強法紀觀念，確保行車安全。

　　隨著我國汽車工業的高速發展和新技術在汽車領域的大量運用，要求駕駛員不斷掌握車輛駕駛、維護、保養以及管理的新知識和新理論，以此來推動單位車輛管理工作的規范化、合理化。在今后的工作中，我仍將堅持學習業務知識，提高解決疑難問題和車輛故障的能力，切實貫徹各項交通安全法律法規，努力提高車輛管理水平，立足本職工作，敬業愛崗。

　　工作中，我與同事和諧相處，互相學習和促進，我愛車護車，經常對車輛進行擦洗和保養，因為我的勤勞和細心，車輛在教學工作中沒有出現過任何故障。

　　在今后的工作中，我仍將努力學習業務知識，提高教學質量，敬業愛崗，立足本職工作，為社會和單位的發展做出自己應盡的貢獻。

教練工作計劃8

　　作為一名游泳教練，我的工作是確保學員們掌握游泳的正確技巧和安全知識。為了有效地進行教學計劃，我需要詳細、具體和生動的方案。在以下文章中，我將展示一個1000字以上的游泳教練工作計劃。

　　第一部分：目標與計劃

　　1.理解學員需求：在開始每個新的教學周期之前，我將與每個學員及其家長進行面談，以了解他們的學習目標和需求。根據學員的能力和目標，我將制定個性化的教學計劃。

　　2.建立技能階梯：我將根據學員的水平，逐步建立技能階梯，確保每個學生都能夠在適合自己的級別上學習。這個階梯將包括從基本浮水到各種游泳姿勢、轉身和起跳等進階技能。

　　3.持續評估與調整：在教學過程中，我將持續評估學生的進展，根據需要進行調整。如果一名學生在某一技能上遇到困難，我將盡力提供更多的練習和指導，直到他們掌握為止。

　　第二部分：課程安排

　　1.課程時長與頻率：我將制定每個學員的課程時長和頻率。對于初學者和年輕學員，我通常建議每周安排兩到三堂45分鐘的課程。對于進階學員，一周一堂60分鐘的課程可能更合適。

　　2.課程內容安排：每堂課的內容安排將根據學員的技能水平和當前的學習目標來確定。我會為每個學員提供足夠的時間進行熱身和伸展訓練，然后逐步引導他們學習新的技能。

　　3.工作團隊協作：作為游泳教練，我將和其他教練、助教和管理人員密切合作，確保每堂課的順利進行。我們將相互協作，分享教材和經驗，為學員提供最好的教育和培訓。

　　第三部分：安全與緊急救援

　　1.安全意識培訓：作為游泳教練，我認識到安全是最重要的`。我將為學員們提供安全意識培訓，教授他們有關游泳池安全、急救技能和自救技巧。

　　2.緊急事件應對：在任何緊急情況下，我將迅速行動并采取必要措施，確保學員的安全。我會與其他教練和游泳池工作人員密切合作，提供緊急救援和急救服務。

　　3.保持持續學習：我將不斷學習和提高自己的技能和知識，包括通過參加培訓課程和研討會來了解最新的教學方法和安全標準。

　　結語：

　　作為游泳教練，我的工作計劃旨在為學員們提供高質量的教育和培訓。我將根據學員的需求制定個性化的教學計劃，并確保他們學會正確的游泳技巧和安全常識。通過合理的課程安排和安全教育，我將幫助每個學員在游泳中取得成功，并享受到游泳帶來的樂趣和健康益處。

教練工作計劃9

　　職位名稱：私人教練

　　直屬上級：教練主管

　　職位概要：完成每月部門銷售任務，負責維護場地安全和會員健身指導并提供一對一私教服務;學習貫徹企業各項制度;協助部門經理完成相關的銷售任務及會員維護。遵守但不限于公司《員工手冊》的各項規定。

　　私人教練崗位職責

　　一、場地維護

　　1.確保工作區域整潔，必要時及時通知保潔人員進行清理。

　　2.每日按規定檢查工作區域器械、設備等情況，如有損壞或其它不能正常運轉的狀況發生時，及時上報經理。

　　3.確保工作區域井然有序和負責管理音響使用正常，保證所有會員正常、正確使用健身房設施。

　　4.引導會員遵守會所的各項規章制度和使用須知。

　　5.及時對會員的違規行為(如不安全行為等)正確指出，并按公司規定和標準執行，如有當班工作人員視而不見者，按規定處罰，必須使用普通話。

　　6.及時將使用過的器械和器材整理歸位，清除器械使用過后遺留的污漬。

　　7.堅守本崗位區域，如需離崗，應請示部門主管，主管不在1 5.教練不得與會員發生正面沖突。

　　6.從發放輪排的3日內，未和會員取得聯系的，視為自動放棄其他教練可以任意開發;做過體測7日后未購買課程的，其他教練可以任意開發。

　　三、體能測試

　　私人教練預約體測前的'安排：

　　1、可以進行體能測試的會員包括：常規輪排的會員、符合俱樂部規定場地開發的會員，經理或公司領導指派的會員。

　　2、通過會員入會資料、相關責任會籍顧問了解必要會員信息，為預約體測做準備工作。

　　3、在預約會員準備進行體測中，進一步了解會員情況和實際需求，告知會員體能測試的內容及重要性，有針對性的引導主動完成體能測試。

　　4、確保體測預約的成功率。

　　5、告知會員體測前的注意事項：①須穿著運動服，運動鞋，

　　②體測開始前的兩個小時不要進餐或飲用帶有酒精的飲料。 ③體測當天不要有強度過大的運動。私人教練體測進行中的要求：

　　談吐清晰，測試的數據須詳細、專業、有依據的告知會員。 2.

　　以熱情的狀態，職業的言語、專業的健身知識來引導會

　　私人教練的訓練計劃必須保證是科學、安全的;禁止使用危險或非專業等違規動作，并應在發現會員出現此類動作時，及時予以糾正和解答，必須保證會員的安全、健康。

　　6.私人教練訓練時間屬于會員私人時間，只能為一人授課，不能用于為其他會員服務等，須專心為該會員服務。

　　7.訓練前后私教與會員共同簽到、簽退。訓練課程結束后，須與客人確定下次訓練時間，并記錄于教練預約表

　　8.保存好每位會員的訓練手冊和體測資料，除本手冊所屬會員、私教主管、上級領導檢查外，不得有任何人翻閱其中內容。

　　9.定期為客人做訓練測試，跟進和進行其它相關溝通，獲取意見和建議，并及時向私教主管和私教經理反映客人意見。

　　10.禁止私自贈送私教課程、體測等服務。

　　11.禁止私人教練之間不正當競爭，否則將按相關規定處理。 12.按時填寫公司管理系統所有相關表格，每周向教練部經理匯報工作情況。

　　13.授課中需注意自身動作，不得使用過于不雅的動作。注意自己在授課中的體位和體態，保持良好的教練形象。

　　14.授課時，須了解會員身體反應，避免會員出現非常規性不適或運動損傷。

　　15.遵守俱樂部、本部門有關規章制度，服從領導管理，努力完成日、月、年的銷售業績目標，保證會員的續課率。

教練工作計劃10

　　一、熱身運動

　　在進行鍛煉之前，要先做20分鐘左右的.熱身運動，讓身體微微出汗即可。熱身運動可以幫助你防止韌帶拉傷、關節損傷。

　　可選擇器材：跑步機、橢圓機、臺階器、動感單車

　　二、力量運動

　　【第一天】鍛煉肌肉：胸

　　平板杠鈴臥推4組x20個、上斜啞鈴臥推4組x20個、平板啞鈴飛鳥4組x20個、蝴蝶夾胸4組x20個、器械飛鳥4組x20個

　　【第二天】鍛煉肌肉：背

　　高位下拉5組x20個、俯身杠鈴劃船5組x20個、單臂啞鈴劃船4組x20個、直臂下壓3組x20個、山羊挺身3組x20個

　　【第三天】鍛煉肌肉：肩

　　杠鈴頸前推舉4組x20個、單臂啞鈴側平舉3組x20個、俯身飛鳥4組x20個、單臂啞鈴前平舉3組x20個、斜板俯身啞鈴后揚5組x20個

　　【第四天】鍛煉肌肉：肱二、肱三

　　啞鈴交替彎舉4組x20個、集中彎舉4組x20個、斜板彎舉3組x20個、窄距臥推4組x20個、反手頸后臂屈伸4組x20個、拉力器單臂下拉3組x20個

　　【第五天】鍛煉肌肉：腿

　　自由深蹲4組x20個、45度倒蹬3組x20個、器械股二彎舉5組x20個、蛙跳2組x35個、單側提鈴提踵4組x100個x2、坐姿腿屈伸2組x20個

　　平板杠鈴臥推4組x20個、高位下拉2組x20個、坐姿器械水平劃船3組x20個、卷腹2組x用盡全力、轉腰2組x40個、卷側腹2組(用盡全力)、提鈴體側屈3組x20個

　　【第七天】休息

　　休息一天，為下一周的計劃做準備。

　　這套健身房減肥計劃比較簡單，大家也可以參考專業健身教練的建議，為自己量身定做一個減肥計劃。

教練工作計劃11

　　1.負責會員的健身指導和安全防護;

　　2.解答會員關于健身方面的咨詢，健身器械的日常維護工作;

　　3.私教課的銷售及為會員提供專業、科學的健身計劃，并按公司要求，完成私教課并有效保管私教會員資料。

　　2、健身房教練崗位職責

　　1、幫助會員熟悉并且正確的試用健身器材。

　　2、幫助會員了解和認清自身的身體狀況。

　　3、以專業的知識在最短時間內幫助會員達到目標。

　　4、指導會員執行長期的健身計劃，幫助會員保持良好的身材。

　　5、幫助會員遠離“三高”食物，安排健康的日常飲食。

　　3、健身房巡場教練崗位職責

　　1直接對經理負責，執行經理指令，并向經理匯報工作。

　　2熟悉所有健身房器械的使用操作規程，監督使用人員的操作方法，發現問題及時糾正，避免設施的不必要損耗。

　　3能夠使用規范語言和動作為客人講解和示范，并跟進來健身計劃會員的情況，迅速反饋會員信息。

　　4日做好營業前一切本職崗位的準備工作，包括衛生工作。

　　5對初學本項目的會員，如要求指導，教練應給予規范服務，并對有私訓意向的會員積極為其推薦私教服務。

　　6在會員練習時，要特別注意安全，并有規范的保護、搶救的工作職責。

　　7營業前結束后要協助私人教練、救生員做好查核及營業匯總工作。

　　8營業前結束后要對本區域內衛生和保管物品進行整理與清理工作。

　　9定期對場館的設備設施進行保養及維修，維持設備的良性運轉確保正常使用，并協助清潔工維持健身房的整潔。

　　10定期進行訓練及學習，保持良好的身體形象，提高業務水準。

　　11會員及賓客建立良好的關系，利用自己與客人服務關系的特殊性，及時將客人的意見建議反饋給上級領導，創造俱樂部良好的形象。

　　4、健身俱樂部健身教練崗位職責

　　1，健身教練直接對教練主管負責，執行教練主管指令，并向教練主管匯報工作。教練主管直接向經理負責，執行經理指令，并向經理匯報工作。

　　2，熟悉所有俱樂部器械的使用操作規程,監督使用人員的操作方法,發現問題及時糾正,避免設施的不必要損耗。 3，能夠使用規范語言和動作為客人講解和示范，并跟進來俱樂部體驗的.客人，了解情況，迅速向銷售人員反饋信息。

　　4，每日做好營業前一切本職崗位的準備工作，包括衛生工作。

　　5，對初學的會員，如要求指導，教練應給予規范服務，并對有私訓意向的會員積極為其推薦私教服務。

　　6，推廣并銷售與健身有關的俱樂部內現有的系列產品。

　　7，在會員練習時，要特別注意安全，并有規范的保護、搶救的工作意識。

　　8，營業前結束后要協助店長做好查核及營業匯總工作。

　　9，營業前結束后要對本區域內衛生和保管物品進行整理與清理工作。

　　10，定期對場館的設備設施進行保養及維修，維持設備的良性運轉確保正常使用,并協助維持健身房的整潔。

　　11，定期進行訓練及學習，保持良好的身體形象，提高業務水準。

　　12，會員及賓客建立良好的關系，利用自己與客人服務關系的特殊性，及時將客人的意見建議反饋給上級領導，創造俱樂部良好的形象。

　　5、健身俱樂部總教練崗位職責

　　1.接受俱樂部總監督導，向俱樂部總監負責;

　　2.對健身教練的督導管理工作;

　　3.合理安排人力資源，完成本部門事務性管理工作;

　　4.做好部門間與內部協調工作。

　　5.配合俱樂部培訓計劃，做好部門培訓工作;

　　6.安排健美操課程，保證俱樂部的課程正常進行;

　　7.鑒定有潛質教練，協助俱樂部招聘健身教練;

　　8.協助俱樂部總監共同對外宣傳推廣活動;

　　9.創辦新的集體健美項目;

　　10.熟悉會員并保持良好客際關系;

　　11.負責管理俱樂部所有器械的維護和檢查工作;

　　12.負責會員在訓練中安全與急救工作。

教練工作計劃12

　　擔任駕校教練員工作關鍵就是要掌握整套駕校教練員規章流程，確保在工作當中不出現重大的違規違章責任事故。因此，在年初制定駕校教練員工作計劃，意義重大。

　　第一，思想態度。

　　駕校教練員工作牽涉汽車駕駛方方面面，需要注意的、掌握的、運用的知識非常得多。廣大駕校教練員需要懷著一個樂觀、積極、開明的工作態度從事這項工作。思想上也認清駕校教練員對于學員今后在汽車駕駛環境當中受到影響，認清責任劃分，準確開始相關駕校教練工作。

　　第二，工作任務。

　　1，工作學習。本單位在20xx年開展規模定期的駕校教練員工作培訓，就20xx年新工作提出的幾點新要求都會培訓會上一一說明。駕校教練員要認真參加培訓工作會議，積極學習，并在工作當中切實落實相關工作。

　　2，日常工作。組織進行相關學員的`報名、實訓、考試工作，在工作當中遵守各環節規章制度。

　　3，情況匯報。每個月列羅當月工作當中出現的情況，撰寫月工作報告上交所在單位部門。

　　第三，工作要求。

　　1，工作作風要求。駕校教練員必須清醒地認識自身工作的重要意義，在與學員接觸實訓過程當中應該切實保持清廉工作作風。

　　2，工作實務要求。駕校教練員工作當中必須按照單位教學安排，切實落實每一項教學任務到具體工作當中，確保學員能夠全面學習汽車駕駛。

　　3，考勤要求。駕校教練員工作實行單位統一考勤制度，有事缺席工作須事先請假。請假方式原則上當以單位請假專用紙張，特殊情況可以使用電話方式請假。

　　總的來說，20xx年駕校教練員工作計劃就是這樣，望單位全體駕校教練員同志認真履行工作計劃要求，履行工作義務。

教練工作計劃13

　　20xx年是全體教職員工，在運管處正確領導下，學校穩步發展，我校嚴格按照上級的指導方針與要求，結合當前培訓市場的特點，不斷加強基礎設施建設，強化科學辦學，開展全新的駕駛培訓模式，同時不斷加強教練員隊伍建設，提高教練員教學水平，加強了內部管理，使學校各項工作都做到了人性化，高效化和規范化。目前我校：C1教練員45名，B2教練員3名，C1桑塔納教練車40輛，C2海馬教練車1輛，B2教練車1輛，用于樁訓的吉普車13輛，共培訓C1學員1850名，B2學員24名。

　　一、優化隊伍建設，增強教練員隊伍素質提高

　　今年來培訓管理工作有了很大的進步，也逐步走向成熟，管理水平及能力也有了不斷提高，年初我們首先對教練員的隊伍進行了進行系統的培訓，新的教練員上崗以后在老教練員的幫代下，進步很快，水平不斷提高，工作熱情也空前高漲，他們很快進入了角色，有的人不論是教學成績，教學態度，教學質量，招生，節油，車輛保護等方面都很突出，他們成績的取得與培訓管理和老教練員的幫代有著直接的關系。

　　今年教練員經歷了兩次培訓，一是崗位培訓，二是駕培科統一組織的新增、移動教練員崗前繼續教育培訓，學校利用這兩次培訓，首先對教練員理論知識進行再提高，要求每個教練員統一教學規范，結合每個學員的心理，認真按照教學大綱的規定教學，嚴格執行省、市道條及教練員管理辦法，對待學員嚴肅認真、負責、對待不同性格，不同崗位，不同年齡，不同性別的學員，做出不同的教案，促使教練員從簡單的教學水平，走向真正的理論與實際教學相統一的高水平的教員。

　　二、加強教練員管理，狠抓培訓質量

　　歷年來，駕培市場競爭激烈，要想站穩市場，贏得社會與學員的認可，年初，學校完善了教練員管理制度，明確了目標責任，教練員在教學中，必須嚴格遵守國家相關政策，法令法規，按章操作，堅決做到有法可依，有法必依，必須做到勤政，廉潔，嚴禁收受學員的現金與實物，接收學員吃請，嚴禁向學員攤派各種款項，如有違紀行為，學校將嚴厲處罰，學校還利用平時和結業考核的機會不是時的'找學員交談，了解教學情況，由于加強了教練員的管理，學校教學質量不斷提高，同時社會的評價，與知名度也不斷的提高。

　　三、重安全教育，強化安全意識

　　首先，加強教練員的安全教育，年初與教練員簽定安全責任狀要求每個教練員把安全放在第一位，強化安全生產就是效益，制定種種安全訓練的規定，必須按要求去做，不允許有一絲一毫的安全隱患存在。訓練前檢查好車輛的狀況，收車后做好保養工作，確保100%的安全訓練，教練員必須做好學員的思想工作，提高學員的安全意識，保證學員出入平安。

　　四、進一步增強實力，形成我校的辦學特色和優勢

　　我校著重注意實力的增強，在硬件和軟件上正確解決自己的定位，在激烈的競爭中才能處于不敗之地，把硬件和軟件建設有機地結合起來，形成如下五大特色和優勢。

　　1、把全心全意為學員服務，一切從學員的利益出發，做為駕校的辦學宗旨，堅信學員是駕校生存的前提條件，因此駕校的中心工作應該是，圍繞為學員提供優質的服務來進行。并提出"快樂學車，享受學車，一切為了學員、為了學員一切，我們的服務與你的需求同步"的培訓理念。在融洽、和睦、整潔、安全的學習環境里提供高效率、高質量的教學服務。

　　2、設施齊全，服務項目齊全，進行了庫位調整，并安裝了大功率照明燈，以滿足不同層次學員的要求。

　　3、科學訓練，注意訓練中的科技含量，駕校面對的學員很復雜，層次不齊，我們做到了因人施教，首先學員報名時征求學員的意見，分車時有針對性，訓練中做到有的放矢，并注意非智力因素在訓練中的影響作用，教學方法在不斷改進，由盲目性轉化為計劃性，由自發性轉化為自覺性，改傳統的師徒教學模式為朋友式教學關系，使訓練質量不斷提高，博得學員好評。

教練工作計劃14

　　1、熟悉場館器械區。知道所有器械用法。

　　2、擁有很專業健身知識，有指導會員的能力。

　　3、了解會員的需求，增肌，減脂，塑形。針對會員要求擬定方案。

　　4、了解會員的消費水品，從而下手談課時問題。

　　5、具有銷售的頭腦去談私教，盡量可以下單。

　　6、注重上課質量和回訪會員。

　　7、注意和會員溝通時的言行舉止。

　　今年是我們健身中心發展非常重要的一年，也是一個充滿挑戰、機遇與壓力的一年。為了增強責任意識、服務意識，并充分認識和有條不紊地做好客服部的工作，特制定本計劃。

　　隨著客服工作的不斷強化，對客服的管理水平也提出了更高的要求，因此我們要進一步的做好日常工作。

　　1.加強和規范客服部工作流程，認真審核原始票據，細化與顧客和財務的對接流程，做到實時核算，在辦理業務的同時，強化業務的效率性和安全性。

　　2.倡導人人提高節約的意識，努力做好開源節流，在控制費用方面，加強艱苦奮斗、勤儉節約的作風，不浪費一張紙、一支筆將辦公費用降到最低限度。

　　3.加強內控與內審工作，讓員工每月進行自查、自檢工作，并做自我總結，及時發現問題，及時糾正錯誤，讓基礎工作進一步完善。

　　4.為加強客服人員的個人素質，著手對客服人員進行培訓，培訓內容主要針對‘儀容儀表’‘服務的.重要性’‘如何服務’‘接待技巧’等幾個環節。爭取在最短的時間內讓客服人員有較大的轉變和提升。

　　5.針對健身中心人氣不夠旺、知名度不夠高的問題需盡快解決，但要提升知名度需要大量的廣告資金投入，為解決和提升我們的影響力，減少廣告支出，準備開始長期著手健身中心外聯工作，聯系本地一些知名企業、單位合作，如銀行、電信、酒店、旅游、娛樂業等。充分利用當地資源，借力發力，提升我們的知名度、影響力，從而達到預期效果。