太極拳研究會工作總結（通用14篇）
時間過得真快，一段時間的工作已經告一段落了，回想起這段時間的工作，一定取得了很多的成績，是時候認真地做好工作總結了。怎樣寫工作總結才更能吸引眼球呢？下面是小編整理的太極拳研究會工作總結，歡迎閱讀與收藏。
太極拳研究會工作總結 1
包頭市東岳太極拳研究會在包頭市體育局、體育總會的領導和支持下，加強自身建設，面向社會提供太極拳健身氣功教學服務，開展有益的活動取得了新成績。
一、加強研究會的自身建設。
1.20xx年3月16日、7月16日、9月25日、11月30日召開了四次理事（擴大）會議，討論研究會自身建設，通報活動情況，安排重要事宜。
2.4月初向市體育總會民政局報送年檢資料，完成了年檢。八月上旬通過包頭市技術監督局完成了組織機構代碼證年檢。
3.發展新會員7人，現有會員170人。部分會員于12月27日舉行聚會聯歡，討論社會主義核心價值觀，交流太極拳知識，相互勵志，傳遞正能量。
4.加強了對會員的思想教育，教育會員遵紀守法，踐行社會主義核心價值觀，提高道德水準，牢記愛國為民的辦會宗旨，做好人，做好事，做善人，做善事，做對國家、對民族、對人民、對社會有益的事。會員們大都積極投身到社會活動中，發揮了積極的作用。
5.起草了《包頭市東岳太極拳研究會大事記》通過微博發簡報3份，博文5篇，照片95幅，會員通過微信互相傳遞正能量信息，傳播健康的生活理念和健身養生方法。
二、培訓骨干面向社會提供太極拳健身氣功教學服務。
1.培訓東岳太極拳骨干，安排室內冬季訓練。 20xx年1、2、3月、11月、12月，5個月140多天，200多課時。培訓骨干2000多人次。重點學習了東岳太極拳樁功、東岳一路拳、陳氏太極拳養生功五功八法十三勢；健身氣功易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦、十二段錦。復習學過的八式、24式、42式太極拳，提高了參訓者的身體素質和技術水平。
2.在捌締湯健身會所安排了90課時太極養生課，1500多人次參加了太極拳、太極功夫扇、健身氣功學習和鍛煉，深受會員的歡迎。
3.為知行學校學前養正班提供太極拳教學45課時，500多人次參加學習鍛煉。嘗試了學習太極拳從娃娃抓起，在教學中始終貫穿了愛國主義集體主義和德育教育。
4.為金廈物業公司提供健身氣功大舞教學20多課時，有500多人次參加學習和鍛煉，受到了大家的好評，實現了健身氣功進社區的目標。
5.為包頭市南郊信用社提供了八式太極拳和太極功夫扇教學有700多人次參加學習鍛煉。
6.開設小課義務教學59課時，有360多人次參加學習鍛煉。
7.日常教學鍛煉約300課時9000人次。 學習了八式、24式、42式、東岳一路、二路太極拳、武當太極劍和健身氣功。
不完全統計，全年安排教學800課時，有15000多人次參加培訓和鍛煉。
三、開展豐富多彩的活動。
1.應《包頭晚報》健康大講堂邀請，元月十日下午在《包頭日報》社會議室，會長張培源為50多名聽眾講了《太極拳、健身氣功的養生之道》，并且現場互動，讓與會者體驗了健身氣功八段錦的健身功效。
2.3月28日、29日、4月5、6日在阿爾丁廣場安排了四次會員集訓。合練了東岳太極拳，學習了太極拳推手基本動作，輔導了太極拳典型動作技術規范，共有260多人次參加。
3.4月12日上午，包頭市林業局、《包頭日報》社、內蒙天龍生態環境發展有限公司聯合組織的包頭萬人百企生態使者植樹降霾公益活動。我會31人參加，植樹60余株。均獲生態使者榮譽證書。
4.4月26日，在銀河廣場管理所旁舉辦了《如何練好太極拳》講座，有30多人參加。
5.7月30日在勞動公園人工湖邊舉辦了兩個多小時的太極拳、劍、刀、棒交流活動，30多人參加。
6.5月9日至13日選派七名會員代表，赴河南溫縣陳家溝尋根訪太極拳發源地。參觀了太極拳博物館，功德碑林、陳氏太極拳祖祠。
7.7月5、6日組織了達茂草原旅游活動，舉辦了篝火晚會和草原晨練，觀看了草原萬馬奔騰的景象。
8.廣大會員積極參加包頭市、包鋼的.大型太極拳展示表演。發揮骨干作用。郭麗琴、韓玉蓮、白莉、邊麗坤、童翠花，楊振宇、郭文勛、孫貞蘭、李春艷、陳淑珍、趙錦玲等骨干活躍在植物園、勞動公園、友誼廣場、阿爾丁廣場等站點。帶領群眾堅持鍛煉，受到廣大群眾的好評。會員馮青、李嵐在昆區的太極拳比賽中獲拳、劍一等獎。理事郭麗琴代表內蒙古赴寧波參加全國健身氣功大賽，取得了第八名的好成績，是內蒙唯一獲得名次的選手。
9.會長張培源參加了捌締湯會所向農民工樹人學校的捐資助學活動。
四、選派骨干進京培訓和教學赴日本比賽。
1.3月23日至26日選派馬俊國等四人赴京參加東岳太極劍第二路培訓。
2.11月22日會長張培源和理事馬俊國進京參加了北京東岳太極拳研究會成立十周年慶祝活動。
3. 9月29日至10月8日，選派冷萬平等八名會員組成中國內蒙古代表隊赴日本參加第一屆橫濱國際東岳太極拳的交流大會。閆美林、韓建英獲得銅牌，武愛萍、馬俊國、冷萬平獲銀牌，張培源、梅樺、馮清獲金牌。團體獲優秀獎，得獎杯一座。全隊共獲三銅、三銀、三金共九枚獎牌的好成績。閉幕式上，張培源、梅樺和北體大兩名學生與門惠豐、闞桂香教授同臺展示了東岳太極拳和對劍。
4. 11月23、24日會長張培源、副會長梅樺受門惠豐、闞桂香教授委托，向新疆、山東的六名東岳太極拳骨干進行了東岳太極劍二路對劍教學。
五、存在的問題。
1.研究會組織到活動會員參加的人數不普遍。
2.骨干隊伍不夠壯大技術水平有待進一步提高。
3.受條件限制與，有關部門和組織聯系的不夠密切。
太極拳研究會工作總結 2
20xx年太極拳協會以科學發展觀為指導，切實貫徹市縣老人體育工作會議精神，認真落實縣委辦、縣府辦《關于進一步加強我縣老年體育工作的通知》的要求，一年來，太極協會在縣體育局和縣老年體協的正確領導和關心支持下，在骨干力量的共同努力和廣大會員的積極參與下，秉承“弘揚民族文化，傳播太極拳藝，為全民健身服務”的宗旨，努力工作，開拓進取，奮發有為，進一步加強協會的班子建設，完善管理，有序運作。積極參加上級組織的多項活動，出色完成上級賦予的各項任務，全力弘揚太極文化，使太極協會工作運轉逐步規范，會員結構更趨合理，向心力不斷增強，影響力和知名度日益提高。可以說，20xx年是太極協會取得長足進步的一年，是取得豐碩成果的一年。
一、20xx年的工作回顧
（一）強化協會班子建設，組建一個團結、奮進、和諧的團隊。繼20xx年5月協會班子換屆選舉后，在XX會長的帶領下，太極拳協會的班子創新工作思路，引領理事會成員，團結協作，同舟共濟，無私無畏地為會員服務。會長、副會長分工負責，分別聯系五個輔導站，協助站長抓好各站的管理，組織會員活動。協會教練員協助各站輔導員抓好技術工作，定期培訓，糾正一些會員把太極拳打成“太極操”的現象。現在，會員們的拳藝水平有了顯著的提高。
為了搞好協會的工作，協會規定每月召開一次理事（站長）匯報碰頭會，做到會長對協會運作心中有數，理事（站長）們職責明確，大膽管理，使整個協會的活動有條不紊的進行，會員的素質不斷提高，隊伍不斷壯大，現在會員人數已達到330人，其中最多的一個站達xxx人。每天清晨，大家都依時聚集在各站自己的場地，穿著統一的太極服裝，排著整齊的隊伍，伴隨著優美的音律，一起愉快地練拳。在人民公園、文化廣場形成一道道亮麗的風景線，吸引了周邊無數群眾的目光。這就是太極拳班子的凝聚力，這就是太極的團隊精神。
（二）抓好骨干培訓，培養一支能參賽、能表演的中青年隊伍。
根據協會的年度工作計劃，于今年三月份舉辦了二期學習班。一期為骨干培訓班，對象是各站正副站長和輔導員，總人數為30人；第二期為集訓隊培訓班，對象為熱愛太極拳、拳藝基礎較好、年齡較輕（55歲以下）的會員組成，人數為50人。這二個班的學習時間各為半個月，授課內容為太極拳基礎理論和基本功訓練，目的為提高骨干隊伍的太極理論和拳藝水平，依托他們帶動全體會員，同時把他們培養成一支能參賽能表演的精英隊伍。培訓班結束后，這支隊伍每逢星期六、日兩天都要集中一起訓練，長年不變，以備社會活動之需。
（三）開展太極拳活動月，為群眾免費培訓，促進全民健身。
為了貫徹落實《全民健身條例（20xx-20xx）》，促進全民健身活動的開展，提高公民的`身體素質，我們積極響應XX市體育局關于 “開展市第xx屆太極拳活動月”的號召，并組織實施。首先是做好宣傳工作，我們懸掛了二條12米長的宣傳橫幅，張貼了xx0多份廣告，打印了400多份學習資料，縣老年體協主席還為我們聯系了電視臺做廣告宣傳。第二是選派18位有教學經驗的教練員擔任教學工作，其中有12位還到市參加了太極拳教學培訓。第三，確定教學點。為了照顧全面，我們在人民公園、休閑公園、文化廣場設點授課。四月份開班時，群眾踴躍參加，學習人數達到335人，原計劃設四個教學點，后來增加到六個教學點。群眾學習熱情很高，一個月來，每天早上7：00—8：00時，大家都準時到教學點學習，教練員認真教，學員們刻苦學，通過近一個月的學習，學員們對太極拳有了初步了解，基本掌握了太極拳的學習要領，在教練員的帶領下，許多人都能完成24式太極拳的動作。培訓班結束后，有40多位學員加入了太極拳協會，這批年輕人的加入，為協會增添了生機和活力。
（四）弘揚太極文化，歡慶協會12華誕。
X月X日是太極拳協會成立xx周年紀念日，X月X日早上6：30時，三百多位會員穿著統一會服，歡聚在縣城燈光球場，紀念協會成立xx周年。縣老年體協主席和其他六位副主席到會指導，紀念活動由副會長XX主持，會長XX作協會成立xx周年工作回顧。之后，五個輔導站分別表演了太極拳、太極劍、太極刀、太極扇和太極柔力球，同時三百位會員還分二批集體表演了二十四式太極拳，他們身手敏捷，步態輕盈，充分展示了太極人健康快樂的風采，展現了太極文化和德藝雙修的尚武精神。
（五）積極完成文體局和老年體協交辦的任務。
1、唱紅歌，慶祝黨建90華誕。為慶祝中國共產黨90華誕，縣老年體協組織一場唱紅歌晚會。我協會積極響應，從五月下旬開始，我協會安排五個輔導站每天早上唱半個小時紅歌，打半個小時太極拳，從人民公園到文化廣場，到處都能聽到我們的歌聲。在慶祝晚會上，我協會有二百多位會員參加，并演唱了“你是燈塔”和“人民軍隊忠于黨”兩首歌曲，嘹亮的歌聲，唱出了我們的心聲。83歲高齡的老黨員XXX，不顧年高，仍堅持參加晚會演唱，他們說：“難逢黨的90大慶，我一定要參加”。
2、積極參加全民健身日活動。今年八月八日全民健身日，文體局安排一場“太極拳專場”在XX大舞臺表演。我們選派了四十多名會員，在舞臺上表演了太極拳、太極劍和柔力球三個項目，精彩的技藝贏得了觀眾熱烈的掌聲。
3、為慶祝XX縣“兩會”的勝利召開，我們選派了24位會員在縣老年體協組織的晚會上表演了“太極雙環”。
4、積極準備，迎接XX市老年體育工作檢查時展演。為了展現我縣老年體育工作的成果，我們根據縣老年體協的安排，組織180人的太極拳展演。為了完成這個任務，我們從九月份開始就組織會員演練，大家都有決心要把這180人的太極拳展演搞好，我們要通過平時演練和展演，向社會公眾宣傳太極文化，促進全民健身活動；同時，還可以通過演練，發現好的太極苗子，加以培養，為協會積蓄后備力量，提高協會整體拳藝水平。
二、幾點體會
1、建設一個好班子，打造一支團結的隊伍是辦好太極協會的基礎。
2、造就一支拳藝精良的輔導骨干隊伍是太極拳生存與發展的關鍵所在。
3、強化人性管理，廣泛溝通聯系，爭取政府及社會層面多渠道的經濟支撐是鞏固和發展太極協會的重要保證。
4、營造一個良好的練拳氛圍和優美的場地環境是吸納太極拳友的有效途徑。
太極拳研究會工作總結 3
為傳承中醫藥文化，增強身體素質，我校舉辦的太極拳比賽圓滿成功！不僅讓同學們豐富了課余生活，同時對中醫文化的認識和了解大大加深，更感受了太極的魅力！
太極非拳腳功夫，它是以修煉頭腦和心靈的功夫為主，注重以意導氣，氣運身，意到，氣到，勁到。通過本次比賽讓同學們掌握了太極拳的.運動特點和要領，中合安舒，輕巧圓活，松柔慢勻，開合有序，剛柔相濟，動如“行云流水，連綿不絕”。讓大家愛上這項高雅的運動，結緣太極，感悟太極，體悟人生。
此次活動由校團委主辦，各學院體育部承辦，經過為期一個月學習太極拳的二十四式，各學院參與比賽的同學態度積極，訓練刻苦認真，比賽期間十二個學院學生精神飽滿，動作熟練到位，得到評為老師一致好評，專業評委從各學院同學的上場秩序，動作整齊度和精確度以及服裝統一程度給予評分，最終護理學院摘得本次比賽一等獎，中醫學院并列第二。兩年一次的太極拳比賽是新疆醫科大學的慣例比賽，是新醫大領導十分重視的比賽，是全校同學非常熱愛的比賽，它提醒我們在新科技發展的時代也不能丟棄中國的傳統文化，為高校大學生學習傳統文化奠定基礎！
在這樣一個“全名健身”的時代里，太極拳無疑在高校刮起了一股“傳承中國傳統文化”的熱浪。此次活動讓同學們樹立了“以傳承中華傳統武學為己任，以傳承太極養生文化為宗旨”的意識，本次比賽更讓同學們增強了自身的集體榮譽感，培養了團隊精神，讓大家更有凝聚力！感受太極帶給我們的驚喜，讓我們在太極的世界里無限暢游
太極拳研究會工作總結 4
今年以來，咸安區太極拳協會在市太極拳協會、區文體局的直接領導下，在區老年體協的關心和支持下，在社會熱心太極拳事業人士的關愛下，協會緊緊圍繞全民健身這一中心工作，努力服務于全體會員，服務于社會體育人員，半年來，進行了扎扎實實的工作，一步一個腳印，與時俱進，取得了一定成績。
一、加強協會領導班子的自身建設。
20xx年6月5日，協會召開會議，為了使協會工作運轉更加規范，班子成員結構更趨合理，協會經區文體局批準，在此次會議上協會對班子成員進行了調整，將一批年齡輕、文化程度深、專業技術水平較高、社會活動能力強的同志調整充實到協會領導班子和常務理事隊伍中，擔任重要工作，承擔重要任務，進一步增強了協會的向心力和凝聚力。同時簡要回顧了20xx年的工作和取得的成績，也梳理了存在問題，對下一階段的工作進行了具體的部署，各隊隊長在會議對各隊的活動情況進行匯報，同時對協會的工作也提出了中肯的建議。區老年協會會長江榮春同志在會上對太極拳協會的工作表示了充分的肯定，并就下一步如何加大太極拳宣傳力度，壯大會員隊伍，加強的太極拳的場館建設等作出了具體的指示。這次會議對于領導班子建設，起到了很好的'成效。
二、依法依規辦會，爭取合法社會地位。
由于多種原因，協會一直未辦理社會團體登記手續。今年上半年協會制定了章程，向區文體局遞交申請，取得同意成立咸安區太極拳協會的批準文件，并向區民政局辦理社會團體組織的登記手續，領取了社會團體組織登記證、機構代碼證，以使協會取得了合法地位。
三、積極開展比賽的前期準備工作。
由于咸寧市第十三屆中老年太極拳劍比賽在我區舉行，為了使這次比賽活動圓滿成功舉行，協會積極開展前期準備工作，一是加強組織協調工作，及時向區政府、區文體局、老年協會匯報比賽準備工作情況，取得相關部門的支持。二是加強基礎設施建設，協會在爭取多方支持下，區文體局同意在巨寧體育館劃出一塊土地給協會建設太極拳場館。三是加強宣傳工作，今年協會以開展太極拳比賽活動為切入點，積極籌劃與相關企業合辦，宣傳太極拳活動。四是加大培訓力度，不斷提高太極拳水平。為備戰明年咸寧市第十三屆中老年太極拳劍比賽及今年咸安區太極拳比賽，協會組織各隊的骨干力量集中，利用每個星期六晚上和星期日早上的時間刻苦訓練，不論風雨，從不間斷，培養了一批技術過硬，能力夠強的教練員，從而帶動協會整體拳術水平的提高。
四、開展戰前練兵，檢驗運動成果。
今年9月12日，我會在咸寧綠洲義務商城的大力支持下舉辦了咸安區首屆“義烏杯”太極拳劍比賽，進行了24式拳、32式劍團體老年組、中年組，42式拳、劍團體，56式陳式太極拳49式劍團體等六個項目的比賽。來自全區區直單位、鄉鎮、社區的14支隊伍共200余人參賽，吸引附近千余名群眾觀看。參賽隊年齡最大的80歲，最小的30多歲。比賽中，隊員們一個個精神飽滿，步履輕盈，一招一式，有板有眼，引得觀眾掌聲雷動，喝彩不斷， 賽出了新風格，展現了新風貌、新精神。為備戰咸寧市第十三屆中老年太極拳劍比賽進行了一次精彩的戰前練兵。
一年來，協會成員在參與活動的過程中，得到了鍛煉。但在工作中協會也存在一些不足，今后協會將更加努力。
太極拳研究會工作總結 5
一、多種途徑、激發興趣
興趣是最好的老師。在太極拳教學中，純粹的基本功練習，會讓學生感覺枯燥乏味，失去學習的積極性。如果學生的興趣沒有了，勉為其難的學肯定是學不好的。對小學生來說，沒有興趣的支撐，學習任何事情都不能達不到好的效果。在我教學生太極拳的一周后，我曾在本校中，對89個學生做了一個簡單的問卷調查，結果76％的學生表現出沒有興趣學太極拳，只有24％的學生愿意學。根據小學生心理和生理的特征，我們應該用不同的形式來激發他們的興趣，例如在學生學習太極拳前觀看太極拳的視頻、將太極拳招式編成有趣的口訣、觀看將太極拳拍成的一些電影等等，這都可以很好激發他們學習的欲望，調動起學生學習的興趣。
二、講解示范、情景教學
打鐵需先自身硬。首先，教師示范時一定要動作正確、優美。其次，小學生學習太極拳，不同于成年人，他們身體的協調能力和大腦的理解能力還比較弱，需要教師一步一步的將動作分解，簡單化，以便學生更好的接受。比如，“云手”動作，這組動作比較難掌握，應該說是教學中的一個難點。教學時我們可以把動作進行拆分，分成上、下肢動作，先練習下肢的步法移動，并步、開步和重心的起伏，再進行上肢的兩臂交錯劃圓的手部動作，最后把上、下肢動作配合起來練習，由下肢帶動軀干，再帶動上肢動作，并重點指導學生上、下肢動作的協調配合，讓學生逐步掌握。同時，在練習當中，讓學生加上想象，想象手的運行如浮云飄動，和緩而寧靜，給太極拳增添另一種美。
三、培養骨干，分組練習
世界上沒有完全相同的一片葉子，也沒有完全一樣的學生。在同樣的環境中，肯定會有些學生接受的快，有些學生接受的慢，而且一堂課才四十分鐘，在這樣有限的時間和精力下要想讓每一個學生打好太極是有一定的難度的。如果在每個班把接受能力強的學生，培養成班級骨干，讓他們成為那些接受能力弱的學生的小教師。然后，分組練習，這樣一來他們都得到了更多的鍛煉機會，每個學生的太極拳水平也會更快的提高，同時也會使課堂中練習太極拳的氛圍更加活躍。
四、強化動作，提高質量
通過一段時間的學習，學生對太極拳的動作基本上已經掌握，但是，這遠遠是不夠的。首先，我們需要在課堂中，對動作的細節進行糾正與指導，讓學生相互之間進行反復練習。同時，幫助學生強化太極拳中的每一招每一式，注重每招每式之間的銜接，使每一個動作都做到精益求精。其次，太極拳所講究的是呼吸自然，用意識引導動作，是“大腦支配下的意氣運動。”要求心指揮形，而形又要表現出心的意境，從而做到“身心合一，內外兼備。”運用想練結合的方法，讓學生認真想象教師教的.每一個動作，在自己大腦中形成正確的動作意識形態，然后再分組練習。這樣才會使自己的太極拳水平發生質的升華和飛躍。
五、提供舞臺，展示自我
當動作教完后，配以音樂練習，會讓學生體會到練習太極拳帶來的樂趣，不會覺得枯燥無味。這樣，不但可以提高學生練習的積極性，同時增強了學生的表現欲。作為教師，應該學會抓住學生的心理，給學生創造機會，提供展示自己的舞臺。課堂中，可以組織學生之間進行個人比賽、小組比賽、集體比賽等活動，讓他們把自己最優秀的一面展現出來。同時，學校是學生更大的一個舞臺，可以組織年級之間進行集體比賽，個人比賽等，提高他們的競爭意識。對于表現優秀的班級、個人進行表揚鼓勵，采取一定的獎勵措施。這樣，學生不僅會深愛上太極拳這項運動，還會體會到成功的喜悅。
以上是我實踐教學的幾點看法，一定還有很多不足之處，望大家批評指正。在今后的太極拳課堂教學中，我還將繼續摸索，不斷探尋，在課堂實踐中尋求更好的教學方法，爭取使我校的太極拳課堂教學水平逐步提高。
太極拳研究會工作總結 6
太極拳是一項具有濃厚東方色彩的傳統運動，風格獨特兼具有健身、自衛、表演、競技、娛樂、怡情養性等功能，適合不同年齡的人士終生練習。通過大量的實踐證明，太極拳不單是一項強身健體的運動，更是一種有效的抗衰老保健運動。因其在運動過程中可得到寧靜，從而能夠達到靜心養氣的效用，尤其能夠十分顯著的降低抑郁、焦慮、困惑等其它消極情緒。在我們的學生學習現代科學、自然科學、社會科學的同時，我們也不能忘記我們自己的古代文化思想，讓學生了解我國古代的文化思想，弘揚我國的優秀文化，是我們做教師的責任。讓學生學會鍛煉身體的方法，終身受益，也是我們體育教師的責任。
一、太極拳教學的現狀
在學校體育中，太極拳的內容在學生整個學習生活中，所占比例是微乎其微的。對于我國民族文化的瑰寶—太極拳，只在部分大學里才有機會學到。也許，在他們的眼里，這種慢悠悠、軟綿綿的拳種是給老年人鍛煉身休的，而并不清楚太極拳中所包涵的中國古典文化隨著全民健身運動的不斷開展和深入，各種健身操、健身舞及各種健身器材的普及，提高了人們鍛煉的意識，人們已深深地意識到健身的重要性。太極拳面臨著機遇，同樣也面臨著挑戰。作為一名體育教師我們有責任把我國優秀的古典文化介紹給我們的學生。
二、太極拳在體育教學中的意義
1、改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、改善循環系統。擴大肺活量目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔；太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的身體素質機能。太極拳要求分清虛實，步法穩健，動作輕靈，邁步如貓行，對運動系統尤其是膝關節、雙腳的骨骼、肌肉、韌帶是很好的鍛煉。
4、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
三、對中學開展太極拳教學的展望
1.加強理論學習引發學生學習興趣。太極拳強調“以心使身”、“以意識引導動作”，它要求身內外充分輕松，思想安靜專注，用意而不用拙力，使每一動作始而意動，繼而內動，而后形動，亦即每一動作之前，先有該動作之想象，隨之內臟、骨骼、肌肉群向預定之方向做好安排，后使每一舉手投足都做到“外之所形，莫非內之所發”。使學生明白太極拳動作柔和、緩慢、圓活、連貫的含義。讓學生把學習過程中先有其意而習其形，那么達到形似只是水到渠成，會出現不求形似而有形似的效果，否則將欲速而不達，會使動作成為機械式的體操，有形而無神，與“形神兼備”相去甚遠。重視學生對太極拳運動特征的理解，學生會在學習初期就能有意識感覺太極拳，使學生學習從被動轉化主動。
2.采用適合的教學方法來提高教學效果。太極拳運動特點較多為舒適緩慢，但對于沒有這樣運動體驗的學生來說，如果按照正常的演練時的慢速進行教學，一方面學生對動作的路線掌握不夠清楚，另一方面會讓初學的學生產生抵觸心理。所以適時采用“慢拳快教”教學法則能將路線復雜、方向多變的動作簡單化，使學生對動作一目了然，增強對學習太極拳的信心。“慢拳快教”的方法可以體現在：先下肢后上肢，先分解或組合，把運動路線在快速的情況下向學生講解清楚，并加以練習，當動作基本掌握以后再將練習的速度慢下來，慢至正常的演練速度。通過這樣的.練習，學生能夠較快地掌握動作。
3.注重循序漸進的教學方法，加強感知訓練。循序漸進是太極拳教學中必須堅持的一條重要原則。它要求在太極拳教學中，通過有效教學方法和合理手段。從簡單到復雜、從低級到高級地完成教學任務。
依據體育心理學的理論:“要學會或完成一個身體運動，必須首先建立這一動作的本體運動感知覺。人們依靠本體運動感知覺，去學習運動技能，通過體育運動提高本體運動感知覺。”而太極拳又是非常講究個人體悟的。初學者先通過一些基本動作體會身體各部位在“太極拳運動狀態”下的運動感覺，會加快初學者掌握太極拳運動的速度。因此初學者首先找到練習太極拳動作的本體感覺，然后，依靠感知覺去逐步接受太極拳運動“用意不用力”等練拳要求就比較容易了。
4.鼓勵學生課外練習，與終身體育鍛煉結合起來。太極拳教學的重點是練，光學不練，起不到好的效果。往往會導致：“教過，學過，過段時間似風吹過。”在學生基本掌握全套動作后，教師要有意識地利用課外活動時間，加以強化練習。促使學生熟練掌握動作技術，不斷提高動作質量，進而從多方位，多角度地開展學校體育文化，促進學生的身體素質提高，有利地加強學生的綜合素質。為今后踏入社會，樹立終身體育鍛煉打下扎實的基礎。使教與學有效地結合，從而真正達到教學目的。
隨著新課改的深入進行，體育教學大綱對于體育課的要求業已發生變化，強調了對學生身心健康的要求，再這樣一個大背景下我們不難看出，太極拳成為了一個很好的教學內容。總之，我們應該重視教育，重視體育教育，更要豐富體育課的內容，提深體育課的質量與效果。來加強個人身體素質，加強全民身體素質。
太極拳研究會工作總結 7
這個學期在邢老師的帶領下，我系統地學習了二十四式太極拳。經過一個學期刻苦的學習，我收獲了很多，對中國傳統太極拳也有了更深刻的認識。
.太極拳的拳學理論具有哲理性。太極拳融老子的《道德經》、《周易》、太極陰陽學說于拳學理論，以"道法自然"，"無為而治"，"以柔克剛"、"虛極靜篤"以及"陰陽五行"、"天人合一"等古典哲學思想指導拳術法則、招式規范、套路組成、技術要求等，構成了獨特的拳學理論。而這些正反應了我國古代所推崇的人文觀念。每一次的練習，我都是在溫習那份古典而青春的文化，也是走進一個古典而新潮的世界。太極拳是我們民族的瑰寶，是古人給我們留下的無盡寶藏。練太極拳要求松。松不是軟，松是不僵。松是放松，是放得開。首先，放松有利于強身鍵體。放松了，才能經穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經穴阻塞，氣脈不流通。《黃帝內經》說：“痛則不通，通則不痛。”有病是因為不流通，流通了就沒病。要周身放松，猶如溝渠管道，有一處阻塞，就有一處難通。第二，放松是技擊的需要。松練才能由松人柔，對抗時能柔化對方。只有松得充分，才能緊得兇猛，對抗時才能猛擊對手。一味張緊之力猶如拿手插釘，松而后緊之力猶如掄錘擊釘。放松能休養生息。太極拳是講陰陽對立統一的，陰中有陽，陽中有陰，休息戰斗，戰斗休息，輪回旋動。松是放得開，放得開才使動作協調柔順，圓轉靈活，如行云流水，似布雨播風。從放得開這個意義上說，初學者不宜一味強調松。初學者要講規范，要循規蹈矩，并由生到熟。熟了以后再講放得開。初學者也要懂得放開是目標，又明白一時無暇顧及。
氣對于太極拳來所也非常重要。太極拳主張練氣。這個練氣主要指調整呼吸。要平心靜氣，使呼吸更自如，更深長，更流暢。具體姿勢簡言之就是腹式呼吸。千萬不要亂使氣和憋氣，使氣憋氣是習武練體之一大忌。至于體內之氣的運作，一般不好掌握，不要刻意去想它，以身體自身調節為好。形、意、氣，意是帥，對外動形，對內運氣。對外動形之意要松，對內運氣之意要無。這種平時用意的“松無”，用時一提精神就變成了充分爆發的“緊實”。外形和內氣又以氣為先，有氣才有力(外形)，氣力具無敵。
通過學拳，我總結出學練太極拳在形體上的三步標志。初學時，一般只顧到四肢的'活動，并且最注意兩臂的比劃，這時以兩臂比劃為主要標志。第二步是以腰動為象征的周身體的運動，這時才找到了太極拳“腰為車軸”帶動全身的勁路，這一步以腰的活動為主要標志。第三步，長了功夫，形神兼備，腿健步穩，這時可以把腿的穩健看為主要標志。可以用這三步標志來檢驗自己的拳學練到了什么地步，也可以用這三步標志來測定別人的拳是處在一個什么水平?從兩臂到腰到腿的功夫，是要刻苦學練進展的，不是單靠模仿就能成的。當然明確一些學練步驟和方向，可減少盲目性，少走一些彎路。但苦練還是少不了的。每進一步都要下相當功夫。
在學期開始階段，我還對各種動作很不熟悉，動作僵硬麻木；但隨著學習的深入和我不斷地刻苦練習，我逐步找到了太極拳的節奏，并在最后的考核中取得了不錯的成績。在這之中，我深深感受到了它對鍛煉身體的好處。在以后的生活中，我會堅持把太極拳打下去，積極鍛煉身體，提高身體素質，為祖國的未來努力奮斗。
太極拳研究會工作總結 8
不知不覺，學習太極拳已經十周了，十周的時間對于練習太極拳來說還遠遠不夠，它是一個需要長期堅持和自我感受的過程。還沒接觸太極拳以前，常常看到有人在令人神曠心怡的早晨，和著柔和的晨光，穿著潔白寬松的太極服，似動似靜的練習太極拳，看著他們的一招一式，覺得悠閑自得，毫不費力，動作柔軟而不是剛性，可是真的當自己學習了之后才體會到，原來太極拳并不像想象的那么簡單和輕松。
人們常說，太極拳是文化拳，是智慧拳。這是指太極拳蘊涵了豐富的中國傳統文化內涵，飽含無窮的哲理，需要我們在掌握拳架動作的基礎上，不斷去琢磨、去領悟。
太極拳對我來說僅僅是剛剛開始，行云流水根本不敢妄想，但是我強烈的感覺到，對太極拳不能僅僅停留在練習這個層次，要在練習的同時思考、領悟，把這幾方面結合起來，慢慢積累、慢慢進步，逐漸達到較高境界。動作的協調，與呼吸的完美配合都需要用心去體會，用時間去完成！
就我本人而言，不管我練習的動作是否標準，但是我還是很喜歡太極拳的，因為我發現在練習太極拳的時候心會莫名的平靜下來，讓平日浮躁的心靜一靜，讓自己從心靈上反省一周的學習生活，然后繼續下個周繁忙的學習工作和生活。
在練習太極拳時我還感到它很神奇，雖然說有時老師讓保持某個動作不動時很是難受，但是如果真的按照老師所講的那樣舒緩連貫的做的話，真的會感到由內而外的生出淡淡的若有若無的暖氣。還記得第一節課時，本來以為上完課不會很累，但是完完全全按照老師所講的上完了之后，才發現原來自己的.雙腿已不太聽自己使喚，走路時有些微微的顫抖了，那是我第一次接觸太極拳，也是第一次認識了太極拳，也是第一次感到原來我們的身體是可以由內而外的散發出暖氣的。
另外，太極拳可以使人身心放松，從養生健身的角度，完全的放松是極有利于健康的。我們也可以結合人生的修養來練太極，把太極拳理用于生活中。在平時的生活中就要懂得松，懂得放下，懂得吃虧，中醫講“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來”。“恬淡虛無”就是松、就是空、就是放下，就能帶來健康，而健康就是人生的最大財富。懂得吃虧，又能在與人交往時獲得好評，得到較好的人際關系。一箭雙雕，何樂而不為呢?
總之，練習太極拳不論是對身體上還是心理上都有很大的好處，但是難就難在要堅持不懈，十個周的學習只是讓我學會了動作，簡單說來就是模仿和拷貝，要想真正的從中受益，路還很長…….不過，我在以后的學習和生活甚至是將來的工作中都會盡力堅持的，因為我知道，練習太極拳不是為了學分而練，練習太極拳不是為了老師而練，練習太極拳是為了自己而練！
太極拳研究會工作總結 9
通過了解二十四式太極拳知識、理論及多媒體教學，實現第一個教學目標。 學習太極拳套路，首先要激發學生的興趣。攻防技術是武術的靈魂，太極拳也一樣，因此在本單元教學中以太極拳套路為主線，有針對性地引入太極拳攻防技術，提高學生的學習興趣和練習積極性，然后進行專門的身體活動、套路學習和素質練習等，并在適當的時機利用音樂引導學生練習，使本單元的課豐富多彩；同時關注學生的個體差異，滿足不同學生的學習需要，創設能引導學生主動參與的學習環境，使學生在樂學中達到對動作技能掌握的目的。
通過教師的教學以及學生的自主、合作、探究學習來達到培養學生的情感目標，并進一步提高學生的學習興趣，使學生能夠把太極拳技能作為鍛煉身體的一個手段，并堅持經常鍛煉，達到終身體育的目的。
體育與健康課程標準提出：激發運動興趣，培養學生終身體育的意識。說明了無論是教學內容的'選擇還是教學方法的更新，都要十分關注學生的運動興趣。因為只有激發和保持學生的運動興趣，才能使學生自覺、積極地進行體育活動，激發學生去想、去看、去練、去比。本單元教學有針對性地利用太極拳的攻防技術導入新課，激發學生的學習興趣，提高學生的運動興趣和練習積極性，達到了很好的教學效果。
新課標強調的不再單單是老師的教法，而更注重的是學生的學法，在本單元教學的分組練習中，培養學生自主、合作、探究學習的能力。在學生自主、合作、探究的學習過程中培養學生勤學苦練、自尊自信、尊重愛護同伴等優良品質，培養學生的團結協作、相互幫助、樂于合作、勇于探究的精神。
對學生的評價不單是老師的評價，而是在師評的基礎上讓學生自評、互評，這樣可使每個學生都能體驗到學習和成功的樂趣，讓學生喜歡體育課，主動參與體育活動。這樣，教師才能教得舒心，學生學得開心，教師和學生都能在自主的活動中去鍛煉、去體會、去獲得。
在課后要盡可能為學生提供交流展示的機會。例如，組織太極拳套路比賽、推手比賽、表演等。使學生無論是在課堂上還是課余都能使自己的才華得以展示，從而在不斷地學習、實踐、展示中獲得交流與成功的體驗。這對提高學生的學習興趣及動作質量大有裨益。同時對培養學生的終身體育意識有很重要的作用。
太極拳研究會工作總結 10
從進了大學的那一刻，我就非常想練習太極。因為在武俠小說中太極拳是一門非常厲害的功夫，而且姿態優雅，動作如行云流水般連綿優美。對太極，我有一種深深的好奇與喜愛。我時常想著自己與“太極宗師張三豐”打太極時的景象。直到下學期我才在體育課選課時選上了太極。
在上課之前，我總有一種惴惴之感，總覺得太極高深奧妙，害怕自己學不會。不過，上課之后，這種擔心被打消了。我覺得太極是一套既有益于身心健康，又具有美學享受的拳法，而且也并不是那么難學。
第一節課上，老師給我們講述了一些關于太極的知識。老師的語言幽默詼諧，我們在歡笑聲中知道了，原來太極并不是由張三豐所創，那只不過是武俠小說家們為了使小說更具有傳奇色彩而臆造的（不過也并不全是憑空捏造，太極拳起源確有爭議）。太極有很多種形式：二十四式太極拳、四十二式太極拳、四十八式太極拳我們學的是二十四式太極拳。太極拳拳勢舒緩柔和，動作輕盈灑脫、柔韌圓潤，充滿了自然之美與和諧之美。
學習一門拳法，不僅要心領神會，還要堅持練習，熟能生巧。學習太極拳也是如此。如果只是在上課的時候跟著老師練一練，是很難熟練掌握的。老師每教完一些招式，我們就應該在課后勤加練習，練得多了，也就可以跟老師一樣，動作嫻熟優美。而且平時練習太極，也不算浪費時間。練練太極，可以舒展筋骨，放松肌肉，促進血液循環，有益于健身；練太極時，心無旁騖，精神放松，幫助緩解壓力，解除疲勞，有益于身心。每天清晨早起，跑步到操場，再練習太極，那是一種健康的生活習慣，更是一種積極的生活態度。
由堅持練習太極延伸，我們應該想到，其實無論學習什么，都應該堅持不懈，勤加練習，才能有突出表現。
我們現在還是學生，最主要的任務便是學習。就拿我自己來說吧，不論是學習高數，還是工圖，都不僅僅是只聽老師講課，還應在課后多復習老實講過的.內容，多做習題，將知識點看熟學透，不可以淺嘗輒止。只有多加練習，才可以將知識融會貫通，運用起來才能得心應手。
學習如此，工作亦如此。
我們將來走上了社會，無論從事哪一行哪一業，都應該在工作上多用功，熟能生巧，才能又快又好的完成上司布置的任務。
現在太極拳已經學完了，但我不會就此不在練習太極拳。我會利用每天的空閑時間，打打太極，感受太極拳的美。
太極拳如天上流云，舒卷自如，輕盈柔美；太極拳似溪中流水，蜿蜒流轉，輕松靈動，太極拳像群山之勢，曲折回環，連綿不絕。學太極，悟養生之道；練太極，得天地之美。
太極拳研究會工作總結 11
太極拳是我國傳統文化的一部分，是我國的國粹。這個學期體育選修課選了太極拳，更榮幸的是能在邢老師的這個班學習。
在上這門課前，自己也跟著別人學過幾式太極拳，總是動作記不住，動作做出來很難看。但是上了邢老師的課后，效果卻完全不同。總結起來應該是：邢老師本身的武藝高強，把這二十四式太極拳每式都分成三到四個節拍，把每個動作之間的轉換都寫成了“武林秘籍”傳授給我們；另外，課上的時間是有限的，學習太極拳不能僅僅利用上課這點時間，課后自己要好好“修煉”，俗話說師傅領進門，修行在個人，自己天資再高，自己不勤加修煉也是成為不了“大俠”的。
課上，我們除了和邢老師學習基本動作外，更多的是感受邢老師的武術修為和多年來他習武的心得體會。作為一個習武之人最基本的是要有武德。德是每個人生活在這個社會上的根本，一個人沒有了德行在這個社會上也就沒什么意義了；一個習武之人沒有武德，即便他的武藝再高也不會得到別人的尊重。“習武先要明德”這是邢老師第一節課就教導我們的'。邢老師是武術界的專家，在教授我們這些初級學員太極拳的時候，不僅僅是傳授動作，到了后期更多強調的是“神”和“氣”，把他習太極拳的心得體會分享給大家，每當看到邢老師打太極時形神合一，動作行云流水一般，我們就極其的羨慕，同時也感慨自己什么時候能有如此的功力，我想這一方面需要資質，也要自己的勤加苦練吧。
還有，以前沒和邢老師接觸過感覺邢老師很嚴肅，但是上了邢老師的課后才會感受到邢老師的幽默。邢老師教授我們動作要求是十分嚴格的，但是其間會穿插很多小幽默，逗得大家哈哈大笑，具體的幽默情節現在想不起來了，不過我想只有在課上親身經歷過才會感受到邢老師的幽默。
這學期的太極拳學習雖然有些短暫，但是在課上自己學到了很多東西，體會了太極的博大精深，感受了老師的修為。我想在以后的日子里，不會把太極拳丟下的，利用課余時間堅持打太極，不但能夠強身健體，也能加強自己內心的修為。最后，要真心的感謝邢老師這一學期對我們這些初學者的教導。
太極拳研究會工作總結 12
這學期我選修了太極拳這門課。選這門課一是因為學校要求我們每個學生都要學會太極拳，早晚的事，二是因為我本人對太極拳也還是很喜歡的，它是中國古典傳統文化中一脈相傳的一個經典。
在太極拳的學習過程中，我有很多的感受。首先，太極拳并不如我想象的那樣好學，它的每一個動作看似緩慢、簡單，其實有每一步的苛刻的要求。即使會了每一個動作，將整套太極拳打下來的時候那種行云流水以柔克剛的感覺也不是輕易就可以打下來的。太極拳，著實不易。
其次，經過我的學習，感覺太極拳真的是鍛煉身體修身養性的一個絕佳方式。因為太極拳雖然是從實戰中的一門拳法演化而生，卻不要求你剛猛的能夠打敗對方，而是以一種平靜淡然的方式去化解對方的力道，以自己內心與身體的協調來面對即將到來的.難題。在我打太極的過程中，不僅是大腦對身體的操控，更是大腦對心靈的操控，是自己對自己的全面的掌控，讓心靈安靜下來幫助你生命中的每一個難題而非浮躁的讓你不能安下心來做事。這些益處，依我看來在今后的生活中會有極大的用處的，而太極拳，恰恰能鍛煉我們，讓我們掌握這些能力。太極拳，著實精妙。
這就是我學習太極拳的兩點最重要的心得，不長，但是是自己的切身體會。最后，感謝老師這一個學期的教導，雖然我很對不起老師的沒有在課下把老師教的所有招數都練好，但至少上課的每一分鐘我都在認真地學習著，領悟著。總之，
謝謝，老師！
太極拳研究會工作總結 13
為進一步推進我校教職工文體活動，增強教職工之間的交流溝通，培養教職工業余鍛煉習慣，促進教職工的身心健康，讓教職工在繁忙工作之余享受運動的快樂，為構建和諧校園創造良好的人文環境，根據學校的部署和要求，結合學校的實際情況，太極拳小組于2011年4月初成立， 4 月下旬開始有計劃、有組織地開展體育活動，豐富和充實了教職工的.業余生活，并取得了較好的效果。
本期太極拳小組經工會核定共有41人參加，在本學期小組活動總結如下：
一、 活動情況：
太極拳小組采取老手帶新手，每周星期二和星期四下午4：30分至5:30分（6月調整為5：00分至5:40）在學校操場集中練習，本學期共計集體練習25期，參加人數達268人/次。
二、 小組事務：
太極拳小組活動場地先在運動場，后因電源不便及避免暴曬遷至化學實驗室后面通道處。
太極拳小組活動必需設備采取組員表決形式購買，所購設施價格品質集體商討決定，太極練習口令、音樂、視頻資料皆為網絡免費下載，打印用紙及存儲設施、電源插線板為學生處攢助，音響用電為化學實驗室攢助提供。
三、小組開支：
本期購買了一臺充電式便攜戶外音響316元，22名組員購買了太極練習服39元/套。學校劃撥活動經費4100元，截止6月27日小組費用總開支為：1174元，結余：2926元
四、存在問題：
由于沒有專業教練，只能練習入門基礎的24式太極拳，長期下去影響學習熱情，組員希望增加太極練習形式內容，列如學習太極扇、太極劍等。
五、下期計劃：
1、下期開學及時開展活動，擴大影響，多吸收新成員。
2、為增加太極組活動趣味性，下期計劃全組校外公園活動練習1~2次。
3、初步計劃在下學期學校運動會上舉行一次團體表演，對外表演及比賽服從學校安排。
通過本期太極拳小組活動，不但傳播了太極拳健身的理念，而且給教職工提供了相互交流、相互了解的機會；還提高了團隊意識，增強了教職工的凝聚力。活動的開展，不僅使得教職工在活動中愉悅了身心，更重要的是迸發了激情，點燃了活力，教職工的精神面貌發生了變化，激活了干好工作的干勁，正如有的老師所說：“經常練太極拳，感覺身體也有勁了，精神頭也足了”、“鍛煉了以后，身心的壓力得到了釋放，感覺輕松了很多。”通過太極拳健身活動，我們不僅懂得了如何在緊張的工作中釋放及克服倦怠，而且深刻地領悟了此次活動的深遠意義，特別現在正處于我校的教學改革發展時期，更需要我們有一個健康的體魄去面隊這場光榮而艱巨的硬仗，充分彰顯棠中教職工風采。
太極拳研究會工作總結 14
其實，在以前的體育選修課時我就想選擇太極拳，但總因為報名的人太多而沒有機會選擇。還好系選修課里有開設太極拳這門課，所以我就和舍友一起選修了這門課。說實話，我覺得這是我在大學兩年多的系選修課里選的最滿意的一堂課。因為這是一堂既鍛煉身體又領會中國傳統文化的課程，其中老師補充的關于中國傳統中醫的知識也使我受益匪淺，使我在今后的生活中更好的注重自己的養生。
作為一個中國人，我從小就對太極拳有種特殊的感情，小時候也會經常在電視上看看太極拳的教學視頻，但那時候的我總覺得太極拳是老年人所喜愛的運動，而且也總覺得只有老年人舞起來才覺得有感覺。可是這次的選修課讓我對太極拳有了新的看法，其實現在的年輕人也很喜歡太極拳，而且年輕人舞起來也別有一番滋味。現在，無論是哪所大學，似乎體育課里都有一門太極拳的選修課，或者是一群的太極拳愛好者組織起太極拳協會。就拿我們學校來說，我就覺得我們學校挺重視太極拳，這幾年的運動會上，總有一段太極拳的表演，其實，那么多人一起表演太極拳的時候真的讓我覺得很有美感，而且也很想自己也能夠耍一套太極拳。
在這學期一開始，老師就給我們講了好多練習太極拳的好處，還告訴我們真正的運動并非出大力流大汗的，而是像太極拳這般。所以，對我來說太極拳就是我的首選，因為我的身體從小也并不是很好，而我又是一個不怎么愛運動的人。下面我將說說本學期我的太極拳學習心得。
首先，要想練好太極拳，要先學會做人。所以練習太極拳講究的是一身正氣，一團和氣。而古話“心正則拳正，心邪則拳邪”，“拳以德立，無德無拳”都充分的說明了一個習武之人的品行的重要性。就像武俠小說里一個派系的`當門人一樣，他可以不是武功最厲害的，但一定是要品德高尚的，而只有一個品德高尚的人帶領的門派才能真的的發揚光大，如果一個武功高強而完全沒有品德的人，他最終也只會成功武林帶來極大麻煩和傷害。
其次，我覺得，太極拳是一種神秘而又普通的運動，說它神秘我想就是因為它內在存在的對于我們身心的很大好處，而每個人練又有每個人的特色，我想這也就是為什么現在存在著那么多不同的太極拳流派吧。說它普通呢，是因為它并非什么奇特的東西，任何人，只要你有心就能很好的學習它，其次，雖然現在的社會上流傳著許多不同的太極拳流派，但它們也都有一個共通點就是非常注重太極拳的“神”和“意”，而這也就是所謂的人境合一了。這學期的太極拳學習，我掌握的其實并不是很好，因為其中的好多招式我都沒有好好的理解，似乎自己上課時總像依葫蘆畫瓢似的，說白了也就是擺個招式在那，而且做的也并不怎么標準，只是把一個大概的形狀擺在那里。上課的時候跟著老師練習還能勉強連下了，如果自己一個人練就會忘記很多招式。所以，雖然上了挺多節課，但自己總做不出太極拳所需要的那種感覺，我想這就是所謂的沒有好好的體會它的“意”和“神”吧，還沒有好好的做到所謂的人境合一。
再次，我覺得練習太極拳還要注重心境，因為只有心靜下來才能真正的體會到它的“意”和“神”。在剛開始練習太極拳的時候，我和同學也只是好奇，在做一些動作的時候甚至會覺得好笑，所以期間也常常打鬧玩耍。但經過了幾節課，慢慢開始不覺得怎么新奇后就開始真正的想要學習，雖然有時候一開始常常會靜不下心，進不了狀態，但是慢慢的隨著老師給的建議說要保持放松的狀態，手臂和身體都要放松，所以這樣練習了幾次之后就覺得保持心靜也并不是真的做不到。特別是在準備開始做的時候，心里就會什么都不想。我想，當你在練習時，感覺外在的一切都變得虛無，而一切的一切都只剩下自己，頭腦里能夠想象得到動作的畫面，那么，人境合一的感覺也便有了幾分。
除了要體會太極拳的“神”和“意”，太極拳還給人的感覺是剛柔并濟。當太極拳練習到了適當的階段，就會練出勁來。所以太極拳講究一個時間的積累，這就是為什么我們練的只有柔而沒有勁的感覺，而老師練的給人的感覺就是靜中帶動。勁練出以后就能給人帶來一種靈動中帶勁的感覺，輕靈勁是既有輕靈感覺而又能靈活運轉的意思，從而才能剛柔相濟，再能變化出朋、捋、擠、按諸勁而靈活應用之，始可達到融會貫通，得心應手的目的，方能進入具有高度藝術的境界。太極拳要練出勁來，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢，這是辦不到的。必須要練得處處符合原則和要求。
其實真正接觸太極拳的時間并不多，也不知它是否真的可以做到強身健體的功效，但是有一點我感受很深。我是個手腳特別冰冷的女生，尤其是到了秋冬季節，但我覺得在練習太極拳的時候手并不是很冰冷，就算是在做一些很慢的動作時也能感受的到。所以，我覺得練習太極拳對我們的身體應該是有好處的，至少對我來說它的卻有一些功效的。因此，我會好好的練習下去，也期待它了作用。
總之，這學期的太極拳學習很開心，也感覺學到了不少東西，而我對太極拳也有了更濃厚的興趣。最后的最后，感謝老師這學期付出的辛勞。
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